說到氣血，很多人都會想到女人，女人氣血足氣色好，精神足；女性氣血不足手腳冰涼，月經(jīng)不調(diào)……一般調(diào)理氣血大家都會用到中醫(yī)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一句話：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”，可見經(jīng)絡(luò)對身體起到了很重要的作用。

女性要是想要調(diào)理氣血，根據(jù)中醫(yī)理論，可以通過對經(jīng)絡(luò)和瘀穴施以灸、按、拔罐、刮痧、敲打、導(dǎo)引等方法，達(dá)到舒筋活絡(luò)、活血化瘀、平衡陰陽、提升氣血等作用。

那么，女性氣血不足，有哪些表現(xiàn)呢？

皮膚越來越粗糙

一般來講，年輕的女性或者說氣血足的女性，肌膚會光滑有彈性，紅潤有光澤。而一個女性要是氣血不足，氣血無法及時滋養(yǎng)皮膚，皮膚就會失去光澤，皮膚會變得暗淡無光、還發(fā)黃，膚質(zhì)也越來越粗糙。

睡眠變差了

氣血好的人，倒頭就睡，睡著了還不容易醒來。但是體內(nèi)氣血一旦虧虛，不說睡好覺，就連入睡都很難，睡著了，一點點聲響就醒來了，而且還會增加夜尿的次數(shù)，時間久了睡眠會越來越差，還會引起失眠。

手腳會發(fā)涼

可以摸一下自己的雙手，如果手腳溫暖，就算到了秋冬天，都是暖和的，這說明氣血充足；可若是氣血不足，導(dǎo)致陽氣下降，氣血循環(huán)受阻，整個機(jī)能會出現(xiàn)衰退。這是因為，氣血無法到達(dá)末梢神經(jīng)，也就是無法到達(dá)手上和腳上，手腳就容易發(fā)涼。

頭發(fā)變得干枯、毛燥

頭發(fā)也需要氣血的滋養(yǎng)，如果氣血無法滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)就會變得干枯、毛躁，還容易斷裂，這些現(xiàn)象都有可能說明你的氣血不足了。

女性該如何提升自己的氣血呢？四個方法，每天做，氣血足，身體暖和！

1、敲拇指

在我們的大拇指上有肺經(jīng)運行，在秋天，肺經(jīng)運行到肺經(jīng)，可以提高呼吸系統(tǒng)，對肺部進(jìn)行保健。所以，女性朋友在平時可以多敲一敲大拇指，能宣發(fā)肺氣，提升氣血，還能改善面部色澤，使面部紅潤有光澤。

2、拍背部

女性朋友應(yīng)該要重視背部的保養(yǎng)，從歷代養(yǎng)生經(jīng)驗中可以總結(jié)出，背部對人體來說都是非常重要的。在背部脊柱兩側(cè)，有一條貫穿于全身的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)。這條經(jīng)絡(luò)是排毒通道，經(jīng)常拍打，可以促進(jìn)膀胱經(jīng)，疏通經(jīng)氣、調(diào)和氣血、提升陽氣。長期堅持還能達(dá)到強身健體的作用。女性朋友如果自己不能拍打，可以找一面平整的墻面，用背部去撞擊墻，每次100下就可以，堅持一段時間就能達(dá)到好的效果。

此外，女性朋友還可以借助工具 了，比如說經(jīng)絡(luò)拍，從上往下去拍打，或者從肋骨側(cè)面去拍打，長期堅持也能收到非常好的效果。

3、多喝玫瑰花茶

玫瑰花不僅好看，還具有藥食同源的作用，它的養(yǎng)生效果很強，具有活血化瘀、調(diào)和氣血、排毒養(yǎng)顏等作用。

所以，女性朋友可以經(jīng)常用玫瑰花泡點水喝，能疏肝解郁、補氣養(yǎng)血，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使皮膚恢復(fù)彈性，變得紅潤、白皙、細(xì)膩，身體也會變得越來越好！

玫瑰花茶沖泡的時候不要剛燒開的開水，可以稍微等一會兒，等水溫到80度左右再泡。建議大家用透明的玻璃杯泡玫瑰花茶，看著玫瑰花在水中慢慢綻放，這也是一種視覺享受，可以讓女性心情變好，有利于身體的氣血調(diào)節(jié)。

4、保證充足的睡眠

晚上陰氣開始升發(fā)，中醫(yī)講要“陰生”，陰血足，氣血才能養(yǎng)得好，第二天才有精神。所以，想要提升氣血，晚上就要把覺睡好，每天晚上10點左右就要上床睡覺。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)