文|菁媽

網(wǎng)友大魚吐槽自己坐月子的時候，婆婆照顧到孩子滿月之后立馬就走人了，只留下嗷嗷待哺的孩子，以及自己還沒有恢復(fù)的身體。

老公工作很忙，而且工作的地方很遠(yuǎn)，早上7:00就要出門，晚上9:00才能回到家，沒有辦法指望，只能每天抱著孩子去菜市場買菜，回來自己做飯，自己照顧孩子。

結(jié)果在產(chǎn)后35天的時候就發(fā)現(xiàn)，自己上廁所的時候似乎有東西掉出來了，后來去醫(yī)院檢查才知道是子宮脫垂。

自己娘家又比較遠(yuǎn)，也不好讓自己的媽媽操心，實在沒有辦法只好請了一個保姆，因為自己每天還要去醫(yī)院做康復(fù)。

婦產(chǎn)科朱景霞醫(yī)生就提到，很多人以為坐月子只需要坐一個月，其實順產(chǎn)的話坐月子至少要42天，而剖宮產(chǎn)因為子宮的傷口修復(fù)，需要更長的時間，建議要坐到56天。

這樣才能讓我們的身體更好地恢復(fù)！

在坐月子期間，我們身體有10個方面需要恢復(fù)，媽媽要清楚

第一個方面：子宮的恢復(fù)

生產(chǎn)的時候，我們的子宮變化巨大，從胎盤娩出，子宮要慢慢地縮小，我們叫子宮復(fù)舊。

主要是宮體肌纖維的縮復(fù)和子宮內(nèi)膜的再生，還有子宮血管，子宮下段和宮頸的復(fù)原，至少需要6周的時間。

順產(chǎn)的時候，子宮外口3點和9點會發(fā)生輕度撕裂，產(chǎn)后會出現(xiàn)“一”字型的橫裂。

也就是有經(jīng)驗的婦產(chǎn)科醫(yī)生一看就知道，這樣的媽媽是生過孩子的。

第二個方面：陰道的恢復(fù)

順產(chǎn)的時候陰道極度的擴張，在產(chǎn)后也會慢慢地恢復(fù)。

所以建議媽媽在產(chǎn)后可以多做凱格爾運動，不但可以訓(xùn)練盆底肌，也可以促進陰道的修復(fù)。

第三個方面：傷口

如果是順產(chǎn)的話，外陰可能會有撕裂傷或者是側(cè)切，那些完全沒有撕裂和側(cè)切的是非常少見的。

而剖腹產(chǎn)的話，就是有子宮的傷口和腹部的傷口。

恢復(fù)最慢的就是子宮里面的傷口，建議在產(chǎn)后42天之后到醫(yī)院去照一下B超，看看子宮傷口的恢復(fù)。

第四個方面：盆底肌

產(chǎn)后漏尿或者是子宮脫垂等都跟盆底肌松弛有關(guān)系！

在分娩過程中，胎先露長時間壓迫盆底肌，導(dǎo)致盆底肌肉和筋膜過度伸展，彈性降低，而且盆底肌纖維會斷裂，導(dǎo)致盆底肌的肌力不足引發(fā)松弛。

有一些醫(yī)生會建議媽媽做盆底肌的修復(fù)，或者是自己在家里面做凱格爾運動。

第五個方面：血液的變化

媽媽在產(chǎn)后會大量地出褥汗，這些褥汗其實是因為懷孕的時候，我們循環(huán)的血量大大地增加，而在產(chǎn)后這些增加的血量會通過汗液排出體外。

而且剛生完孩子血液處于高凝狀態(tài)，所以建議媽媽在生完孩子之后要盡快下地活動，避免形成血栓。

一般血液的高凝狀態(tài)會在產(chǎn)后2~4周降至正常，懷孕的時候多出的血量，會在產(chǎn)后2~3周恢復(fù)到未孕狀。

第六個方面：消化系統(tǒng)的變化

很多媽媽在懷孕的時候會覺得吃一點點就飽了，那是因為懷孕的時候，我們胃腸的蠕動和肌張力都會減弱，胃酸的分泌減少。

而在剛剛生完孩子之后，很多媽媽也會覺得沒有胃口不想吃東西，因為我們在產(chǎn)后活動減少。

如果是打了麻醉之后更加會影響到胃腸的蠕動，一般在產(chǎn)后1~2周胃口慢慢地恢復(fù)，所以在剛生完孩子1~2周要給媽媽吃一些容易消化的食物。

第七個方面：泌尿系統(tǒng)

一般生完孩子一周尿量會增多，主要是把體內(nèi)多余的組織液通過尿液和汗液排出體外。

懷孕的時候，膀胱被壓迫到生完孩子之后慢慢地恢復(fù)，護士會讓媽媽在產(chǎn)后盡快地上廁所小便，以恢復(fù)膀胱的機能。

第八個方面：內(nèi)分泌

產(chǎn)后雌激素和孕激素水平急劇下降，到產(chǎn)后一周已經(jīng)降到?jīng)]懷孕時的水平。

所以很多媽媽在生完孩子之后會有抑郁癥的發(fā)生，因為這些激素的下降，再加上生了孩子之后，有孩子需要帶，很多媽媽情緒會變得波動。

第九個方面：乳房的變化

生完孩子之后乳房的作用開始發(fā)揮了，給孩子進行哺乳。

所以媽媽生了孩子之后，因為乳汁充盈乳房會變大。

第十個方面：腹壁的變化

生完孩子之后，因為部分彈力纖維斷裂，腹直肌出現(xiàn)不同程度的分離，產(chǎn)后的腹壁會出現(xiàn)比較明顯的松弛，一般會在產(chǎn)后6~8周慢慢的恢復(fù)，但是很難恢復(fù)到未孕時的狀態(tài)。

所以媽媽生產(chǎn)對身體造成的變化會比較大，月子一定要坐好。

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