想要身體健康，我們就要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌且环N非常營養(yǎng)的飲品，人體中所需要的多種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)它均含有。

特別是上了年紀(jì)的老年人，還有小孩子，這兩種人群是最建議多喝牛奶的，對骨骼會(huì)很健康。

然而在對牛奶進(jìn)行飲用的時(shí)候，你知道要怎么喝才正確嗎？特別是老年人在喝牛奶的時(shí)候，很多人都以為，早上喝、晚上喝是最佳時(shí)間，其實(shí)不對哦。

牛奶的最佳飲用時(shí)間，有兩個(gè)黃金期，錯(cuò)過這兩個(gè)黃金期的話，我們?nèi)梭w對牛奶營養(yǎng)的吸收，就會(huì)大大降低。所以今天，我就要來給大家說一說，喝牛奶時(shí)要掌握的2個(gè)黃金期，一起來看看吧。

喝牛奶早上喝、晚上喝，為什么不是最佳時(shí)間？

早上的時(shí)候，我們?nèi)梭w屬于空腹?fàn)顟B(tài)，這個(gè)時(shí)候去喝牛奶的話，牛奶是很容易就被排出體外的，營養(yǎng)還沒被吸收，就被排掉了，所以這個(gè)時(shí)候，不是最佳時(shí)間。

晚上去喝牛奶的話，就會(huì)讓我們的腸胃再次運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候是要休息的時(shí)候，腸胃運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓你的身體，處于活躍狀態(tài)，那么你的睡眠就會(huì)因此變差，所以晚上去喝牛奶的話，是不太建議的。

2個(gè)牛奶飲用黃金時(shí)間

一、早上10點(diǎn)至11點(diǎn)

10點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，距離我們吃早餐的時(shí)間，差不多有了兩個(gè)小時(shí)，飯后兩個(gè)小時(shí)去喝牛奶的話，就不用擔(dān)心牛奶，會(huì)被快速排出體外。

營養(yǎng)吸收更好，你的精神力就會(huì)更充沛，而且這個(gè)時(shí)間段，又剛好處于午飯前兩小時(shí)左右，飯前兩小時(shí)去喝牛奶的話，就能有效降低你的血糖反應(yīng)。

這樣的牛奶飲用方式呢，非常適合那些有三高，以及偏胖的朋友。

二、下午4點(diǎn)至5點(diǎn)

上班的人都知道，每天下午4:00~5:00這個(gè)時(shí)間段，是最容易犯困的時(shí)候，身體會(huì)感到特別疲倦。

所以這個(gè)時(shí)候，我們就可以喝上一瓶牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫鼐徑馄诘淖饔茫皶r(shí)為身體補(bǔ)充精力，就再也不用擔(dān)心會(huì)犯困。

有條件的話呢，最好是喝上一瓶熱牛奶，相比較于冷牛奶的話，熱牛奶會(huì)更有利于，腸胃的營養(yǎng)吸收。

除了要掌握好，喝牛奶的這兩個(gè)黃金時(shí)間以外，在對牛奶進(jìn)行飲用的時(shí)候呢，我們還要注意幾個(gè)小要點(diǎn)。

1、牛奶在飲用的時(shí)候，一定要盡快將其飲用完，不要長時(shí)間放置，以免出現(xiàn)細(xì)菌滋生，以及營養(yǎng)流失。

2、喝不慣純牛奶的朋友，可以適當(dāng)?shù)丶右稽c(diǎn)點(diǎn)蜂蜜或者是白糖，能讓牛奶的口感更好喝。

3、喝牛奶和吃飯一樣，要記得細(xì)嚼慢咽，也就是說喝牛奶時(shí)慢慢地喝，不要著急。

最后我再來給大家分享一個(gè)要點(diǎn)，那就是如何買到優(yōu)質(zhì)牛奶，這是很多人都關(guān)心的一個(gè)問題，不是所有牛奶都適合你哦。

1、買牛奶一定要買純牛奶，牛奶配料表中不富含添加劑、防腐劑等成分，這樣的牛奶會(huì)更健康。

2、保質(zhì)期太長的牛奶不要去購買，盡量選擇保質(zhì)期，在一個(gè)月左右的去購買，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

3、牛奶種類豐富，有脫脂奶、高鈣奶等等種類，可根據(jù)個(gè)人情況去對牛奶進(jìn)行購買，及時(shí)補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。

以上就是我了解的，一些有關(guān)牛奶的知識(shí)，平時(shí)愛喝牛奶的朋友，希望能對你帶來幫助，同時(shí)也希望大家，收藏一下并關(guān)注，謝謝你的支持！