了痰濕體質(zhì)丨脾虛濕胖11全面調(diào)理建議
定義：
中醫(yī)認(rèn)為“脾為生痰之源”，如果脾氣不足、脾陽(yáng)不振，水谷精微無(wú)法得到及時(shí)運(yùn)化，滯留下來(lái)，就聚成濕邪了，濕邪聚集在一起，最終成為痰，痰濕由此就形成了。
表現(xiàn)：
①臉色暗沉發(fā)黃、面部油脂分泌多、面部和眼瞼浮腫、多汗且黏稠②舌頭大而胖，舌苔厚白滑膩，舌邊有齒痕
③身體臃腫肥胖，腹部松軟胖大，容易困倦乏力
④脾胃運(yùn)化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹脹
⑤咳嗽反復(fù)發(fā)作，咳嗽痰多，四肢沉重、舌苔厚膩，對(duì)梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差，易患濕證。
⑥百病皆由痰作票，比如莫名其妙的頭暈、胸悶、暈車、打呼嚕，都是因?yàn)樘禎駥?dǎo)致的。
一疾病傾向：胖人多痰濕，這類人容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥、哮喘、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合征、腦血管疾病等。
一調(diào)理指南：
調(diào)理原則：健脾祛濕，口味清淡，適當(dāng)吃姜，適當(dāng)出汗。
①飲食宜清淡，忌油膩之物
痰濕體質(zhì)者大多體型肥胖，所以在食療上切忌暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)快，宜食溫補(bǔ)脾胃、化痰化濕、健脾利濕的食物，禁食油膩酸澀食品，避免食用寒涼酸味水果，三餐不宜吃得過(guò)飽。
②痰濕體質(zhì)者應(yīng)適當(dāng)出汗
平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，容易被濕氣侵入，長(zhǎng)期如此，脾就容易受到濕氣的侵害，引發(fā)各種病癥。因此，我們時(shí)最好要保持適度簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，讓身體器官運(yùn)作起來(lái)，加速氣血流動(dòng)，使體內(nèi)水液代謝循環(huán)起來(lái)，促進(jìn)濕氣排出體外。
③多食用祛濕的食物或藥茶，除濕化痰
人體內(nèi)濕氣重，大多與脾胃受損、脾胃功能弱有關(guān)。因此，可以通過(guò)常吃養(yǎng)脾胃的食物，達(dá)到調(diào)養(yǎng)脾胃和祛濕的效果。
④夏季不要過(guò)度貪涼
一些寒性或涼性的食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，加重體內(nèi)的濕氣積聚。所以，在日常生活中，尤其是在夏季，一定要注意少貪涼，少吃冰棍，少喝冰飲料，不要沖涼水澡。
⑤睡前多泡腳
晚上在睡覺(jué)之前，最好先準(zhǔn)備好溫?zé)岬乃?，泡一下雙腳。要想祛濕效果更好，可以放入食鹽、花椒、生姜、艾葉等
