人人都想擁有一頭柔順光澤的頭發(fā)，頭發(fā)干枯毛燥也會影響到我們的形象，所以我們在平時生活當(dāng)中需要特別注意對頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，我們除了要注意好對頭發(fā)的清潔，經(jīng)常洗頭之外，還有多注意飲食，此外多吃以下10種水果能養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。
1、葡萄：
葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。可以補(bǔ)充血紅素，促進(jìn)頭發(fā)生長。
2、牛油果：
維生素B6含量高，還富含脂肪酸和蛋白質(zhì)，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，對養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)有很大好處。
3、獼猴桃：
獼猴桃當(dāng)中的維生素含量非常的豐富，很多水果的含量都比不上獼猴桃，能改善頭發(fā)生長環(huán)境、改善毛躁頭發(fā)，幫助頭發(fā)維持水分，可達(dá)到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的目的。
4、無花果：
無花果中含有豐富的維生素E，可以減少頭皮氧化壓力、促進(jìn)頭發(fā)健康生長、減緩脫發(fā)和白發(fā)。
5、木瓜：
木瓜含有豐富的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，能夠一定程度改善頭發(fā)發(fā)黃、細(xì)軟、易斷的問題。
6、蜜桃：
蜜桃維生素A含量高，含鐵量高，是對頭發(fā)養(yǎng)護(hù)非常有用的營養(yǎng)元素和微量元素。但含糖量高，不建議多吃。
7、圣女果：
圣女果中含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝、對抗自由基和緩解脫發(fā)，還能讓頭發(fā)保持清爽。
8、楊桃：
楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖以及蘋果酸、檸檬酸、草酸、維他命A/B/C等營養(yǎng)成分，具有養(yǎng)發(fā)固發(fā)的作用?？梢砸欢ǔ潭纫种泼摪l(fā)的加重。
9、柚子：
柚子含有蛋白質(zhì)，維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、類胰島素等營養(yǎng)成分。可以修護(hù)受損頭發(fā)、預(yù)防脫發(fā)。
10、蘋果：
蘋果中蘋果酸可以防止頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持秀發(fā)的水分。
以上就是我們分享的10種可以護(hù)發(fā)的水果，在日常生活當(dāng)中多吃這些水果就能夠起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。
除了以上水果之外，還有芒果、檸檬、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜，甜瓜、香蕉等都能夠起到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用，我們也可以多吃一些。
