老年人補鈣應(yīng)該藥物輔助飲食。絕經(jīng)后女性和老年人每日鈣攝入推薦量為1000 1200毫克，我國老年人平均每日從飲食中獲得的鈣量約400毫克，故每日應(yīng)補充的元素鈣量為500 600毫克。老年人應(yīng)重視營養(yǎng)合理的配餐，選擇含鈣量較高的食品，如牛奶、豆腐、豆?jié){、芝麻等。但由于老人吸收功能下降，每天正常的飲食不能夠攝入充足量的鈣，需要額外補充。
除了補充足夠量的鈣外，還應(yīng)適當補充維生素D。維生素D能夠促進鈣在胃腸道的吸收，同時還可以減少鈣的排泄。由于老年人戶外活動減少、日照不足和皮膚合成維生素D的能力下降，維生素D缺乏普遍存在。
補鈣要與鍛煉身體相結(jié)合。鈣在人體內(nèi)需要吸收轉(zhuǎn)運到全身各個部位，適當活動身體，可以促使鈣沉積到骨骼上，尤其是戶外活動還可以增加皮膚合成維生素D，能夠一舉兩得。
還有一些嚴重骨質(zhì)疏松癥或者骨折的老人，僅僅靠補鈣和維生素D是不夠的，醫(yī)生還需要根據(jù)他們的病情適當增加一些其它藥物，如雙磷酸鹽類藥物等。
老年人補鈣還應(yīng)注意不要過量。如果每日補充量遠超過推薦量，可能造成尿鈣增多，增加尿路結(jié)石的風險。因此補鈣并不是越多越好，需要適量。
溫馨提示
老年人在選擇含鈣的補鈣產(chǎn)品時不可貪多，選擇1 2種，避免過量攝入。目前市場上補鈣產(chǎn)品各式各樣，老年人在選購時一定注意它們的說明書上標明元素鈣（不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣）的量是多少，上文中提到的每日攝入量全部是指元素鈣。每天飲食及額外補充的元素鈣量不可過量。
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