“醫(yī)生，我父親63歲了，前段時間體檢說有點骨質(zhì)疏松，我想問問是不是應(yīng)該給我父親補點鈣，吃鈣片就可以么？我父親這個年齡來說有什么需要注意的？”

63歲的王大爺是位幸福的老人，平時身體也算硬朗，兒子也非常的孝順，每年都會給父母安排體檢，前段時間的體檢發(fā)現(xiàn)王大爺有一些輕微的骨質(zhì)疏松，王大爺?shù)膬鹤泳蛶е醮鬆攣磲t(yī)院檢查一下，想給王大爺補一補身體，看看有沒有什么好方法。

“王先生，您父親目前只是有一點輕微的骨質(zhì)疏松，對于老年人來說這是很常見的現(xiàn)象之一，不需要過度的擔(dān)心，我給您開點鈣片，回去之后一天服用一次，一次一粒就可以了，在補充一些維生素D3，促進鈣吸收，平時可以多曬曬太陽就可以了?！?/p>

隨著年齡的增長，我們身體各項器官，皮膚，骨頭都在不斷的衰老，骨質(zhì)疏松是很多老年人避免不了的一種代謝性骨病，骨質(zhì)疏松對于老年人來說是十分危險的疾病之一，由于很多老年人都有關(guān)節(jié)疼痛的毛病，總是認為是關(guān)節(jié)炎，所以骨質(zhì)疏松引起的疼痛很容易被忽略，有的時候吃點止痛藥，或者貼點膏藥來緩解疼痛，其實很多關(guān)節(jié)疼痛有可能是骨質(zhì)疏松引起的.

嚴重的骨質(zhì)疏松還會誘發(fā)骨折的發(fā)生，所以如何預(yù)防治療骨質(zhì)疏松非常重要，而補鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的重要方法之一，但現(xiàn)在食物藥補各種方法可謂是琳瑯滿目，到底應(yīng)該怎么樣補鈣才會達到最好的效果？六十歲男子如何補鈣對抗骨質(zhì)疏松？我們先來看看骨質(zhì)疏松有哪些癥狀。

骨質(zhì)疏松的主要癥狀

1. 乏力

骨質(zhì)疏松最明顯的癥狀就是乏力，患者會感到明顯的乏力感，而且在活動后經(jīng)常會感到很疲憊，主要是因為骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)強度下降，體內(nèi)鈣流失從而導(dǎo)致乏力的現(xiàn)象。

2. 骨痛

一般初期的骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為乏力，當(dāng)骨質(zhì)疏松持續(xù)發(fā)展，就會產(chǎn)生骨痛的現(xiàn)象，隨著骨質(zhì)疏松的不斷發(fā)展，骨的微結(jié)構(gòu)會遭到破壞從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的患者出現(xiàn)骨痛的癥狀，患者骨痛的癥狀多以腰背部常見，活動后會有疼痛加重的現(xiàn)象。

3. 脊柱變形

骨質(zhì)疏松進一步發(fā)展，就會導(dǎo)致脊柱變形，脊柱變形嚴重影響正常的生活，會產(chǎn)生駝背的情況，影響肢體協(xié)調(diào)性，嚴重還會影響心肺功能。

4. 骨折

骨折是骨質(zhì)疏松最嚴重的癥狀，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨質(zhì)量衰退，骨小梁變細、斷裂，骨的正常結(jié)構(gòu)消失，隨之承受能力，以及骨強度都下降，稍有外力就會導(dǎo)致骨折的發(fā)生，而且骨質(zhì)疏松引起骨折后，再次骨折的風(fēng)險還會增大。

老年人患骨質(zhì)疏松的幾率非常大，那么六十歲男子，如何補鈣對抗骨質(zhì)疏松？看看下面這幾條。

如何補鈣對抗骨質(zhì)疏松

1.定期體檢

定期體檢不僅可以檢查我們是否患有骨質(zhì)疏松，還可以檢查其他身體器官，人體逐漸衰老的過程中，身體各項器官也會隨之衰老，就相當(dāng)于一個老化的機器，總有這樣那樣的零件需要修復(fù)，而定期體檢就可以發(fā)現(xiàn)身體的問題，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)疏松還能預(yù)防其他疾病的發(fā)生。

2.保證營養(yǎng)均衡的飲食

想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，補鈣是非常重要的，生活中我們也不能單一的依靠藥物補充，可以多食用新鮮的蔬菜水果，牛羊肉，蔬菜水果牛羊肉中還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強體質(zhì)，另外可以多喝牛奶，牛奶中含有豐富的鈣離子，也可以為身體補充鈣。

3.多曬太陽

上文中提到維生素D3可以促進鈣吸收，而正常我們?nèi)梭w所需要的維生素D3依靠與日常生活中的陽光照射所攝入，所以我們可以通過多曬太陽來為身體補充更多的維生素D3，來促進鈣的吸收和利用。

那么我們通過補鈣對抗骨質(zhì)疏松，有什么講究呢？醫(yī)生告訴你，下面這些細節(jié)你需要注意。

哪些細節(jié)需要注意？

1.對抗骨質(zhì)疏松不能單一補鈣

想要對抗骨質(zhì)疏松不能單一的依賴于補鈣，即使我們每天都服用鈣片，效果可能還是收效甚微，補鈣并不能依賴鈣片，并不是說服用了鈣片就可以吸收利用，我們在補鈣的同時還要補充維生素D3，維生素D3可以促進人體對鈣的吸收和利用，還能增加肌肉力量以及平衡力，所以我們在服用鈣片的同時還要配合服用維生素D3，但是長時間的服用維生素D3后要監(jiān)測血液中血清25-羥 維生素D3的數(shù)值是否在正常范圍內(nèi)，以免引起維生素D3中毒。

2.不要依靠骨頭湯

生活中很多人都認為以形補形，骨質(zhì)疏松就喝骨頭湯來緩解，還認為骨頭湯有補鈣的功效，其實不然，骨頭湯中除了豐富的油脂以外并沒有我們所認為的鈣，所以不要妄想通過喝骨頭湯來對抗骨質(zhì)疏松，而且老年人不適合喝過于油膩的骨頭湯，其中含量超高的油脂反而會導(dǎo)致血脂升高。

3.維生素K2對抗骨質(zhì)疏松

我們生活中比較熟悉維生素C，維生素E，以及維生素D3，很多人對維生素K2并不了解，殊不知，維生素K2對于對抗骨質(zhì)疏松有很強大的功效，維生素K2中有一種叫做甲基萘醌的物質(zhì)，可以有效的預(yù)防軟骨鈣化，調(diào)節(jié)鈣離子在體內(nèi)沉積，有效的對抗骨質(zhì)疏松，因此在補鈣補充維生素D3的同時我們還應(yīng)該補充維生素K2。

通過本文相信大家都對如何補鈣對抗骨質(zhì)疏松有了一定的了解，骨質(zhì)疏松是不可逆的疾病之一，為了避免它的發(fā)生，建議六十歲左右的男子應(yīng)該堅持每日補充鈣以及維生素D3和維生素K2以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，生活中還要適當(dāng)?shù)脑鰪娺\動鍛煉，可以通過慢跑或者游泳來增強骨骼強度，適當(dāng)?shù)倪\動也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松雖然不可逆，但是我們?nèi)匀粦?yīng)該保持樂觀的心態(tài)，保證良好的健康習(xí)慣，才能讓身體遠離病痛，更加健康。