相信大家想要提神的時候，除了咖啡，還會選擇一些功能飲料，有些人喝了幾口都精神百倍，從此愛上了這種飲料，但你們知道這種飲料喝多了對身體也有危害嗎？

《每日電郵報》報道，來自于英國的一名40歲男性，上夜班時突發(fā)心臟病而丟失生命。據(jù)了解，該男性每天上夜班時為能提神醒腦而喝功能飲料，死亡當天晚上喝了4罐以上功能飲料，懷疑其猝死與之有關(guān)。

《紐約時報》報道，最近幾年美國出現(xiàn)多例因喝能量飲料而死亡或住院的案例。這也給人們敲響了警鐘，雖然功能飲料能為身體提供能量，提神醒腦，但也要控制量，以免威脅生命。

功能飲料是指哪類飲料？

市面上我們能看見的能量飲料、營養(yǎng)素飲料以及運動飲料等均屬于功能飲料。功能飲料的成分比較復雜，除了含維生素、礦物質(zhì)以及碳水化合物等營養(yǎng)外，也含有以下幾種特殊物質(zhì)：

1、牛磺酸

幾乎所有的功能飲料中均含有?；撬幔瑢儆诎被岬囊环N，其作用是維持滲透壓平衡，保護視覺功能和運動能力，改善免疫力。

2、瓜拉納

瓜拉納種子中含有豐富的咖啡因，其咖啡因含量遠超于咖啡豆。咖啡因?qū)儆谥袠猩窠?jīng)興奮劑，能促使體力和精力恢復，幫助緩解疲勞感，解除困意。

3、賴氨酸

賴氨酸是身體必不可少的氨基酸之一，其作用是參與蛋白質(zhì)合成，維持基本的生長和發(fā)育。然而，攝入過量的賴氨酸不但造成浪費，而且阻礙其他氨基酸吸收，日積月累使得體內(nèi)缺乏精氨酸等，最終影響組織器官代謝。

4、肌酸

肌酸屬于有機酸，其中含氮成分。肌酸的作用是輔助向神經(jīng)細胞以及肌肉提供所需能量。不過，功能飲料中含太多肌酸和糖類，沒有及時被機體消耗易導致超重或肥胖。

總喝功能飲料，到底有多傷身？

1、易誘發(fā)糖尿病

功能飲料中含大量糖分，一般一瓶飲料的含糖量已超過每天的標準攝入量。天天喝功能飲料易造成肥胖，影響心血管系統(tǒng)；由于攝入太多糖而增加胰腺器官負擔，減弱胰島素功能，甚至引發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

2、咖啡因成癮

咖啡因有成癮性，咖啡因除了在大腦皮層作用外，也會興奮延髓，造成骨骼震顫，誘發(fā)陣發(fā)性驚厥，嚴重時可影響肝臟、胃部和腎臟健康。過量攝入咖啡因易造成睡眠障礙、頭痛頭暈、心跳速度加快、煩躁和焦慮等。

3、損害心臟

當中含太多?；撬?、咖啡因以及糖分等，可直接作用于心臟，易造成心室搏動，甚至導致心律失常。

那以后還能喝功能飲料嗎？

偶爾喝功能飲料沒問題，不至于對身體帶來顯著影響。保證咖啡因攝入量控制在300毫克以內(nèi)，?；撬釘z入量低于600毫克，相當于一天喝220毫升功能飲料。對這兩種物質(zhì)耐受能力低者，比如小于12歲的兒童、處于妊娠期和哺乳期、睡眠障礙者、神經(jīng)衰弱者、先天性心臟病患者均不能喝功能飲料。

因為工作因素而長期熬夜者不能通過喝功能飲料的方式提神，熬夜本身造成機體疲憊，仍然喝功能飲料可威脅機體健康；喝酒后也不能喝功能飲料，因為酒精和咖啡因疊加作用可加重心臟損害，嚴重時可引起心律失常。運動前后、出汗過多時可以適當喝功能飲料，能補充所丟失的水和電解質(zhì)。

家醫(yī)君寄語

逐一分析功能飲料中的特殊成分對身體無傷害或傷害極小，但合并在一起攝入過多卻會損害機體健康，增加患代謝綜合征、心腦血管疾病等風險。因此為了自身健康盡量少喝或不喝功能飲料，若非常喜歡喝功能飲料，那么需控制量，一周喝一罐即可。

家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載