很多人的心愿很簡(jiǎn)單，那就是四個(gè)字“身體健康”，不過沒有人能拍著胸脯保證，自己什么問題都沒有。勞累過度、不良情緒、飲食失調(diào)、生病衰老、先天體質(zhì)，都會(huì)讓我們的身體陰陽(yáng)失調(diào)氣血運(yùn)行不暢。

氣血運(yùn)行不暢的人，身上有什么表現(xiàn)？

經(jīng)常關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、腹痛

痛則不通，當(dāng)血淤堵在某個(gè)地方時(shí)，這個(gè)地方就會(huì)疼。比如說血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常會(huì)腹痛，尤其是月經(jīng)期，不僅經(jīng)量多，肚子還一陣陣絞痛。

肚子發(fā)脹，胸口發(fā)脹，太陽(yáng)穴發(fā)脹

身上總是有脹脹的感覺，說明氣很足，但是不能良好運(yùn)行，有氣堵在身體某處，比如說腸胃消化不好的人，肚子會(huì)發(fā)脹，還容易打嗝；經(jīng)常生氣發(fā)怒的人，會(huì)胸口發(fā)脹，女性很容易有結(jié)節(jié)和增生問題。

四肢發(fā)麻，頸椎發(fā)麻

有麻木的感覺，說明氣血不暢或血液不流通，一般身體被壓迫的時(shí)候會(huì)有這種感覺，另外，內(nèi)部血管和神經(jīng)被壓迫也會(huì)有麻木感。

皮膚瘙癢、干燥、皸裂

瘙癢可能是內(nèi)臟器官功能下降，毒素淤積導(dǎo)致的，也能看出氣血運(yùn)行不暢，代謝能力比較差，得不到滋養(yǎng)就會(huì)皸裂。如果是局部的傷口有瘙癢感覺，說明傷口正在修復(fù)損傷。

總之，身上出現(xiàn)的酸脹、麻木、疼痛，其實(shí)都和氣血運(yùn)行有關(guān)，如果氣血運(yùn)行不良，身體器官無法得到滋養(yǎng)，久而久之會(huì)出現(xiàn)很多問題，體內(nèi)的寒氣、淤堵也無法驅(qū)散。有什么方法能促進(jìn)氣血流通，滋養(yǎng)肝腎呢？

跪膝法，養(yǎng)肝補(bǔ)腎有利關(guān)節(jié)，中醫(yī)是怎么看的？

平時(shí)工作勞累首先感覺酸痛、乏力的地方就是腰、膝蓋，走路、爬樓梯沒有力氣，感覺渾身沒勁，小腿發(fā)酸、膝蓋發(fā)麻，其實(shí)就是氣血不能下行。

氣血不能下行，意味著肝腎也得不到滋養(yǎng)，身上會(huì)出現(xiàn)耳鳴、尿頻、口臭、脫發(fā)、失眠等一系列癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，人有酸、麻、木、脹、痛等癥狀，其實(shí)就是氣血無法濡養(yǎng)身體了，肝主精，肝血運(yùn)行不暢，自然會(huì)腿軟、容易疲勞，腎精不足氣血虧虛，自然會(huì)尿多、失眠、脫發(fā)。

跪膝，簡(jiǎn)單來說就是用膝蓋跪著，膝蓋彎曲后氣血會(huì)向下行走，滋養(yǎng)肝腎系統(tǒng)、有利代謝和筋脈，除了肝腎，其他器官系統(tǒng)也能得到好處。

3種跪膝法，每天練習(xí)幾分鐘，好處看得見

方法一：跪坐俯身

站直身體，然后彎曲膝蓋，采取跪坐的方式，臀部放在腳后跟，坐穩(wěn)后上身俯趴下來，額頭貼在地上，手臂伸直貼在耳朵兩側(cè)，呈跪、俯、拜的姿勢(shì)。保持十秒后手臂伸回放在后腰處握拳，以額頭支撐身體。

跪坐俯身時(shí)氣血下行，后背和頸部的肌肉得到拉伸，筋骨得到滋養(yǎng)，有助于肝氣升發(fā)緩解身體疲勞，增加肝的排毒能力

方法二：跪地行走

跪在墊子上，然后用膝蓋向前走。剛開始不太適應(yīng)，會(huì)覺得膝蓋比較疼，這是正常的，可以增加墊子的厚度，減輕膝蓋疼痛感，但是不建議大家在床上或地面上進(jìn)行。

跪地行走的時(shí)候，氣血充分流到膝蓋，沖破淤積的寒氣，有助于緩解疼痛、麻木，平時(shí)膝蓋容易發(fā)涼的朋友，也可以通過這個(gè)動(dòng)作改善。

方法三：弓步下跪

站直身體，兩手放在后腦勺，然后向前邁出一步屈膝跪下，當(dāng)膝蓋碰到地面的時(shí)候回到原來位置，邁出另一條腿接著屈膝跪下，兩條腿交替進(jìn)行3分鐘。

抬起手臂可打開胸腔，吸入更多的空氣，提升心肺能力，而弓步下跪又能拉伸大腿、臀部、腰背肌肉和韌帶，起到引氣下行的作用。

哪些人可以練習(xí)跪膝法？

氣血滋養(yǎng)到雙腳，溫度上升，幫助腳涼的人抵御寒冷。而且在練習(xí)的時(shí)候身體處于活動(dòng)狀態(tài)，其他部位都會(huì)跟著發(fā)熱。

失眠的人在睡前練習(xí)跪膝法，有助于氣血運(yùn)行，同時(shí)還能舒緩心情，讓浮躁的情緒慢慢平靜下來，更容易入睡。

容易便秘的人主要是腸道蠕動(dòng)慢，而跪膝法有俯趴、弓步等姿勢(shì)，能夠按摩腸胃，提升消化速度。還可以和提肛運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起，更好地保養(yǎng)腸道。

骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎患者，也能進(jìn)行跪膝法，跪行相當(dāng)于刺激膝蓋，把周圍的經(jīng)絡(luò)和淤血疏散開來，疼痛自然就能減輕，而且跪行時(shí)身體重量壓在膝蓋上，能夠促進(jìn)骨細(xì)胞分裂，比長(zhǎng)時(shí)間坐著休息更有利。

跪膝，主要目的是讓氣血走過來，就像一條河流被石頭、泥沙堵住，河水沒法流動(dòng)，周圍的植物都無法得到灌溉，只有把里面的石頭和泥沙清理掉，讓河水動(dòng)起來，植物才能充滿生機(jī)。人的身體也是一樣的東西，氣過來了，血也要過來，全身沒有淤堵的情況，自然會(huì)代謝好、渾身輕松。

養(yǎng)肝養(yǎng)腎養(yǎng)骨，靠的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，文中提到的方法要堅(jiān)持鍛煉，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)身體的變化。除了跪膝法，大家也可嘗試其他保養(yǎng)方法，例如捶打膝蓋和膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，睡前拉伸四肢，帶動(dòng)肝臟轉(zhuǎn)體等等，都能給身體帶來益處。

參考資料：

[1]健康科普堂|千萬不要小視，出現(xiàn)肢體涼、麻、痛等九種癥狀快去看血管外科!·健康沈陽(yáng).2018-03-25

[2]祛除瘀堵!讓結(jié)節(jié)、息肉、肌瘤不再找上你·CCTV健康之路.2019-04-23

[3]「中醫(yī)養(yǎng)生」氣血淤堵的4個(gè)內(nèi)在特點(diǎn);疏通氣血的3個(gè)重要穴位?？靵砜纯窗伞ぶ形麽t(yī)結(jié)合護(hù)理.2021-11-03