太極文化是中華傳統(tǒng)文化瑰寶
也是許多人口中的“養(yǎng)生寶典”
但是，生活中不少人
會(huì)覺得太極就是打打拳
也有人覺得
太極只適用于退休在家的老人家
為了解除大家的誤解
有請(qǐng)上海中醫(yī)藥大學(xué)
金牌健康講師團(tuán)的
李潔醫(yī)生和沈曉東醫(yī)生
一起聊聊你不知道的太極知識(shí)
平時(shí)，有些頑皮的孩子
精力充足，根本就靜不下來
小朋友適不適
合練習(xí)太極功法呢？
為此
李潔醫(yī)生特意帶來一套
對(duì)孩子專注力、注意力、
近視、肥胖、多動(dòng)癥
都有改善的傳統(tǒng)功法
一起來學(xué)習(xí)一下！
神氣小囡五行操
全家一起動(dòng)起來
預(yù)備式 · 吐故納新
左腳打開，與肩同寬，做呼吸吐納動(dòng)作
吸氣時(shí)手臂往上抬，與肩同高
呼氣時(shí)兩手下落，屈膝下蹲，氣沉丹田
該動(dòng)作至少做三遍
第一式 · 春生龍游式
下蹲，兩手按在小肚子前方，身體躬起，學(xué)習(xí)像小龍一樣游動(dòng)，先向左側(cè)畫圓弧，畫一個(gè)八字形到胸口
提腳后跟，向上引領(lǐng)，拉伸；然后從左側(cè)再畫圓弧下來，畫一個(gè)八字形，回到小腹前方，此時(shí)氣蓄下來，放松
該動(dòng)作左右各做三遍
沈醫(yī)生提醒：在游動(dòng)的過程中，就像草木的生發(fā)，要把氣息向上引領(lǐng)；所以，在這一式中，提腳后跟是非常重要的，一提氣就上來了。
第二式 · 夏長(zhǎng)挽弓式
左腳打開一步，兩手上抱，氣蓄到胸口
左手在外面，呈八字掌，右手拉弓，眼睛看左手食指尖
伸拉 緊 舒展下來，就好像把弓拉開一樣
第三節(jié)長(zhǎng)夏運(yùn)化式
兩腳并攏，頭正挺正
左腳打開一部，左手上抱，右手在下托球，兩手合抱在胸腹之前（抱一個(gè)球），注意要下蹲，把氣蓄在胸腹之間
右手上托，左手下按，身體伸直，隨之?dāng)Q轉(zhuǎn)
一只手托天，一只手按地，把身體擰轉(zhuǎn) 打開 撐緊 到頂，停留1~2秒
原路返回，呼氣，屈膝蹲坐，回到報(bào)球的姿勢(shì)
沈醫(yī)生介紹，傳統(tǒng)功法注重一張一馳，方為長(zhǎng)久之道；緊的時(shí)候要緊得充分，才能讓松的時(shí)候心平氣和，氣回丹田
第四節(jié) 秋收虎嘯式
抬腿收手，氣要收起來，要學(xué)老虎的一個(gè)樣子，非常生猛往前撲
撲的時(shí)候可以發(fā)一個(gè)“嘿”的聲音，也是肺氣的一個(gè)提振；秋天的時(shí)候心氣得到宣發(fā)，如此，郁悶之氣都可以疏泄
左右各做三遍，達(dá)到微微汗處的效果
第五節(jié) 冬藏潛魚
雙腳并攏，手往前伸，俯身
往外打開，同時(shí)下蹲，外展，側(cè)平舉
提腳后跟，手按在腎俞穴上，然后放松，落——
左腳打開，兩手上抱，吸氣
下引呼氣，氣沉丹田，暗示自己全身放松
沈醫(yī)生表示，此動(dòng)作看上去簡(jiǎn)單，頗有成效。有的小朋友學(xué)了功法后，感覺這招特別靈，每每生氣的時(shí)候，練這一式就能壓火。
一套很有童趣的功法
大家都學(xué)會(huì)了嗎？
來源： 名醫(yī)話養(yǎng)生
