今年的秋天已經(jīng)過去一大半，秋天獨有的風(fēng)干物燥特征已經(jīng)撲面而來，北方晚上已經(jīng)進入了十幾度的低溫，很多人都開始進行秋補了，但需注意，在飲食要盡量保持清淡，一定不能過于油膩厚重，會讓人產(chǎn)生不適。

日常中還是要以蔬菜水果為主，多吃些含蛋白質(zhì)高人熱量低的食物，比如魚、蝦、雞肉、牛肉等等；主食上要粗細搭配，不要一日三餐都已大米、饅頭為主，可添加一些五谷雜糧，保持膳食均衡。

老話說“深秋不補，過冬吃苦”，因此建議大家，無論多忙，飲食上一定要常備“深秋5寶”，順應(yīng)時節(jié)，安穩(wěn)過秋天。

“深秋不補，過冬吃苦”，無論多忙，常備“深秋5寶”，安穩(wěn)過秋

深秋一寶—淡鹽水

進入深秋時節(jié)，氣候就會變得異常干燥，再加上凌冽的秋風(fēng)，讓人會更加不適，此時就得常備深秋第一寶——淡鹽水。

早起后空腹飲一杯淡鹽水，對身體是非常好的，但是飲用的時候請務(wù)必記住要“淡”，一定要“淡”，太濃了也會引起口渴的。

深秋二寶——菊花水

菊花茶在我國的飲用歷史十分悠久，自古以來就是一款傳統(tǒng)的清涼飲品，老茶客們都非常的喜愛。菊花的品種多種多樣，因受各個環(huán)境的影響，茶農(nóng)種植出的菊花也是各有各樣，各具特色。

每年秋季，正是菊花的采摘期，有一款菊花能從上百種菊花行列中脫穎而出，那就是河南焦作的懷菊花。在這之中，云臺冰菊作為焦作最高級別的懷菊花，自然在菊花茶飲市場中有很高的地位。

云臺冰菊在菊花行列中一直都有很高的地位，早在北宋時期還被列為“貢菊”，如今，隨著技術(shù)改良，云臺冰菊帶給人體的好處自然也遠高于其它菊花。

此外，云臺冰菊在種植時，堅持純植物的原則，不打農(nóng)藥、在干制時采用最先進的蒸汽烘焙工藝，最大程度上保留了菊花中原有的口感，并且朵形完整，不失觀賞性。

口渴之時，泡上2-3朵冰菊，耐心等耐幾分鐘，一杯清香甘醇的茶飲制作而成，品嘗一口令人沉醉。

深秋三寶—蜂蜜水

朝朝鹽水，晚晚蜜湯。這里的“蜜湯”指的就是“蜂蜜水”，蜂蜜在深秋時節(jié)喝可以有滋潤養(yǎng)人的好處。特別是晚上喝，好處多多。

所以在沖泡蜂蜜水時一定要用涼水或者40度的溫水，水與蜂蜜的比例保持在1:50左右最佳，沖泡的時候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍幟势瑏碚{(diào)味。

深秋四寶——蘿卜

深秋后正是吃蘿卜的好時機，蘿卜有人參之美譽，9月份的蘿卜正是采摘期，此時的蘿卜味道微甜，口感是最好的，下鍋后加水微燜一下就可以酥爛適口。

常言道：蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲。蘿卜吃法眾多，炒著吃，涼拌吃，燉著吃，包餃子吃，樣樣都很美味，用蘿卜燉湯，寒涼之際喝一口暖心又養(yǎng)胃。

深秋五寶—鴨肉

南方有在秋季吃鴨肉的習(xí)俗，首先是為了“秋補”，其次是鴨肉很適合“清補”，有句話說道“秋補之中以清補最佳”，所以進入深秋后這“鴨肉”必不可少。

鴨肉該怎么吃？當(dāng)然不要做得油膩辛辣了，最佳的吃法當(dāng)是燉湯。以清燉最佳，輔以山藥、冬瓜及蘿卜都可。

秋季已經(jīng)過去了一大半，進入了真正意義的深秋，深秋季節(jié)多燥熱，且寒意逼人，此時為了抗秋燥，飲食上就要多備一點“深秋5寶”，都是家常常見的食材食物，多吃一些注意滋潤過深秋。