再過幾天，秋天的正中間——“秋分”就要到了。入秋以來(lái)，氣溫已經(jīng)變的涼爽了，但是等秋分一過，天氣就由涼轉(zhuǎn)寒，早晚的寒意也越來(lái)越明顯。

今年的秋分來(lái)得晚，不少地區(qū)現(xiàn)在仍然十分炎熱，所以秋分后，氣溫變化也會(huì)十分明顯而劇烈。

秋季是從立秋開始，霜降結(jié)束，而秋分正處于兩者的中間，所以秋分也是秋季的正中間。秋分那天的晝夜時(shí)間都是12個(gè)小時(shí)，所以秋分不僅平分了秋色，也平分了冷暖，平分了晝夜。

秋分后的飲食要注意“平衡”，多補(bǔ)水，多吃蔬菜水果。因?yàn)榍飩?，容易引起咽、鼻、唇的干燥，所以要收斂肺氣，不能讓肺氣發(fā)散，導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣失衡。秋分飲食“宜收不宜散”，酸的、甘潤(rùn)的食物就可以起到“收”的作用，所以可以常吃。

秋分將至：飲食講究“平衡”，宜收不宜散，少食“3”，多酸甘

少食“3”——泄肺氣的

1、蔥、姜等辛味的食材；

2、煎炸、辣的熱性食物；

3、比較寒涼的蔬菜瓜果；

多酸甘

1、多酸甘——黑木耳

黑木耳是秋分時(shí)節(jié)上佳的食物。黑木耳滋潤(rùn)，雖然四季都可以食用，但是在講究“平衡”的秋分，中性的黑木耳更能夠“大展身手”。

黑木耳不僅蛋白質(zhì)豐富，還富含多種維生素與礦物質(zhì)，尤其是比肉類還要豐富的鐵元素，黑木耳還沒有脂肪，所以可以說寧不吃肉也要常吃一些黑木耳。黑木耳可以涼拌，也可以和紅棗一起做成鮮美的羹湯。

2、多酸甘——青蘋果

蘋果正是秋季的應(yīng)季水果，酸酸甜甜的蘋果膳食纖維成分十分豐富，潤(rùn)腸通便的效果十分顯著。

青蘋果也有著極高的營(yíng)養(yǎng)，但因?yàn)楹械墓岣?，所以適合更多人群食用。青蘋果的口感大多是脆脆的，入口酸脆，酸甜的汁水吃的人也是滿心的歡喜。

3、多酸甘——駝奶

駝奶滋潤(rùn)，中醫(yī)上也認(rèn)為白色食物對(duì)肺部有益，所以入秋后也可以常喝駝奶。駝奶中有豐富的礦物質(zhì)成分，尤其是鈣元素、鉀元素、鈉元素，這也是駝奶味道微咸的原因所在。

與牛奶相比，駝奶乳糖含量極低，還有牛奶所沒有的乳鐵蛋白與溶菌酶成分，可以增加營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率。

但是由于近幾年駝奶市場(chǎng)的亂象，很多人對(duì)駝奶都有著偏見，真正好的駝奶反而也背負(fù)著人們的誤解。

目前為止，新疆是國(guó)內(nèi)最大的駝奶產(chǎn)地，因?yàn)樨S富的奶源，所以有許多優(yōu)秀的駝奶粉生產(chǎn)廠駐扎，所以無(wú)論是從奶源上，還是從駝奶歷史上，新疆的駝奶更值得信賴，喝駝奶就喝新疆的駝奶。

“歲月優(yōu)駝”就是新疆的駝奶粉品牌，是一款經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的優(yōu)質(zhì)駝奶粉，奶源來(lái)自黃金牧場(chǎng)，生產(chǎn)技術(shù)是嬰兒奶粉級(jí)別的干濕混合工藝，所以奶質(zhì)有保障，營(yíng)養(yǎng)也被極好的保留下來(lái)?！皻q月優(yōu)駝”不含糖，低脂肪，絲滑的口感加上自然的駝乳香，能夠在美味中補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)。

4、多酸甘——莧菜

在過去，中國(guó)的有些地區(qū)，秋分時(shí)節(jié)有“吃秋菜”的習(xí)俗，這一秋菜也就是野莧菜。但是現(xiàn)在更多的野莧菜都只被當(dāng)作藥用植物，很少有人吃。

野莧菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比家常的莧菜更少，所以秋分后不妨常吃一些莧菜。莧菜味甘，富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，其中還含有不少的賴氨酸成分，也是人體所需要的一種營(yíng)養(yǎng)。