自古以來長壽一直是人們共同追求的目標(biāo)，古有帝王煉丹術(shù)，今有中醫(yī)養(yǎng)生法！

然而衰老是自然規(guī)律，每個人都要經(jīng)歷生老病死，我們是無法掌控自己的生死的，但是我們卻可以通過養(yǎng)生的方式來延緩衰老的步伐。

隨著現(xiàn)在生活水平以及醫(yī)療技術(shù)的提高，有一些了，五六十歲的老年朋友看上去依舊精神抖擻，活力滿滿。

01

人活到多少歲才算長壽呢？

有科學(xué)家認(rèn)為，人的壽命從一開始就由基因所決定了，所以我們出生就已經(jīng)決定了我們能活多少歲，而且人類壽命的上限是150歲，不過在現(xiàn)實生活當(dāng)中卻沒有人能夠?qū)崿F(xiàn)，主要是因為我們生活方式以及飲食習(xí)慣，生活環(huán)境等各種因素影響的。

既然如此，大家都希望自己的壽命能更長久一些，而且在大家的印象當(dāng)中，長壽老人就是那些百歲老人，如果能夠活到100歲就已經(jīng)算是長壽老人了。

其實長壽并不非要以100歲為標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國，世界衛(wèi)生組織就對此進(jìn)行了年齡的劃分：

44以下為青年，45歲到59歲為中年人，60歲到74歲為年輕的老年人，75歲到89歲為老年人，90歲以上為長壽老人。

不過壽命真的越長越好嗎？現(xiàn)實生活當(dāng)中的確有一些人能夠活到90多歲甚至100多歲，但是疾病纏身，生活起居全要家人照顧，這樣就可能成為家人的累贅，這樣的晚年生活，其實不僅是自己，也是家人，不想要的。

長壽老人最理想的狀態(tài)應(yīng)該是身體健康，精神抖擻，吃嘛嘛香，活力十足。

如今我國人均預(yù)期壽命已經(jīng)到了77歲，但是我國的健康預(yù)期壽命不滿69歲，很多人到了一定年紀(jì)之后都是帶病生存，所以我們真正要做的是應(yīng)該提高自己的健康預(yù)期壽命。

02

人老了，不在于運動，不在于喝水，過了60歲，牢記4項長壽法則

延長壽命的方法有很多很多人首先想到的是運動和喝水，生命在于運動，適當(dāng)運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病，也能夠加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，減輕各項器官的負(fù)擔(dān)。

這兩者在一定程度上的確更有利于身體健康，也更有利于長壽，但是真正長壽的法則卻并不是這兩點。

1、保持好心態(tài)

正所謂“笑一笑十年少”，一個好的心態(tài)對于老年朋友的晚年生活是非常關(guān)鍵的，曾經(jīng)有一項研究，對720名百歲老人進(jìn)行了相關(guān)的跟蹤調(diào)查。

多數(shù)老人都有這樣一個共同點，就是他們不管遇到什么事，總是能夠保持積極樂觀的心態(tài)，性格比較開朗，每天笑對生活，這也是他們保持長壽的秘訣之一。

2、膳食均衡

飲食也是非常關(guān)鍵的，因為隨著年齡的增加，老年人的新陳代謝逐漸減弱，再加上老年朋友很容易出現(xiàn)點三高的問題，所以有很多老年朋友只吃素食不吃肉食，這樣很容易造成營養(yǎng)，不良也會導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，更容易受到疾病的侵襲。

在平時老年朋友一定要保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配以3:7為主，適當(dāng)多吃一些高膳食纖維的食物，增強(qiáng)腸胃功能，預(yù)防老年性便秘。

3、多學(xué)習(xí)，多動腦

有研究表明受教育水平越高的人越容易長壽，通過研究發(fā)現(xiàn)常駐老人有一個共性就是愛學(xué)習(xí)愛動腦。

大腦是人體的中樞，隨著年齡的增加，各項器官逐漸衰退，腦部也不例外，60歲的人很容易患上老年癡呆，不過末了80歲之后就比較罕見了，所以大家在平時可以多動腦，延緩老年癡呆的發(fā)病時間，也能夠減緩大腦的衰老速度，讓大腦一直保持活力。

4、定期體檢

隨著年齡的增加，身體的各項機(jī)能逐漸衰退，這個時候很容易導(dǎo)致一些慢性疾病找上門，所以老年朋友一定要養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這樣就能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，避免小病拖成大病。