隨著年齡的增長，人體的各項機能下降，出現(xiàn)白頭發(fā)是一種很正常的現(xiàn)象，但是如今一些年輕人頭頂也開始出現(xiàn)白頭發(fā)，這不免令他們十分擔憂。

白頭發(fā)的出現(xiàn)不一定是因為變老導致的，還跟許多因素有關(guān)，可能是因為遺傳因素，或者身體缺乏某種維生素導致的。

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，人們的工作和生活壓力比較大，容易導致睡眠不足，精神緊張，也有可能導致白頭發(fā)的生長。

那么導致年輕朋友出現(xiàn)白頭發(fā)的原因到底有哪些呢？我來告訴你答案。

為什么白頭發(fā)越長越多？你以為是老了，提醒：或許缺乏3種營養(yǎng)素

1.維生素B

身體中缺乏維生素B就會導致細胞功能下降，身體代謝出現(xiàn)問題，由于人們工作和生活壓力比較大，導致睡眠質(zhì)量不足、精神緊張等，也會影響到肝臟功能，導致頭發(fā)變白。

維生素中的煙酸對人體的新陳代謝起了重要的作用，缺乏維生素就可能導致頭發(fā)變白，可以在飲食中多補充一些維生素B1、維生素B2和維生素B6。

2.碘

碘不僅能夠保護內(nèi)分泌系統(tǒng)和甲狀腺功能正常運轉(zhuǎn)，還能夠維持毛囊的正常發(fā)育。

如果體內(nèi)缺乏碘元素，可能會導致毛囊的功能下降，毛囊根基受損，身體內(nèi)的黑色素含量減少，頭發(fā)就會變白。

體內(nèi)缺乏碘時可以多吃一些海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等，或者是吃一些深海魚。

3.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于維護人體機能的各項運轉(zhuǎn)有著重要的作用，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，可能會導致頭發(fā)出現(xiàn)干枯、掉發(fā)和長白頭發(fā)的情況。

當體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時，頭發(fā)也無法吸收到營養(yǎng)，長期下去就會長出白頭發(fā)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)時，一定要及時補充，當體內(nèi)蛋白質(zhì)充足的時候，頭發(fā)就會烏黑亮麗。

造成白發(fā)出現(xiàn)的原因還有哪些？

1.熬夜

長期熬夜也可能會導致白頭發(fā)的生長，熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)，機體免疫功能下降，毛囊里的黑色素細胞功能下降，數(shù)目減少，無法及時合成黑色素，黑色素減少時，頭發(fā)就會變白。

2.焦慮

焦慮也可能導致白頭發(fā)生長，長期焦慮會導致體內(nèi)的自由基過多的產(chǎn)生，影響細胞的生長，黑色素細胞會受到損傷，導致細胞死亡，就會產(chǎn)生白頭發(fā)。

3.遺傳因素

頭發(fā)中的黑色素含量能夠確保頭發(fā)顏色的正常，如果受到遺傳基因的影響，會導致毛囊中的黑色素細胞過早地減少，黑色素的合成就會下降，頭發(fā)就會越來越白。

4.生理現(xiàn)象

隨著年齡的增長，體內(nèi)的酪氨酸酶會減少，會使毛囊中的黑色素相應減少，頭發(fā)就會變白，這是正常的生理現(xiàn)象，不用擔心。

怎樣預防頭發(fā)變白呢？

1.保證營養(yǎng)

身體中缺乏一些營養(yǎng)元素，會導致頭發(fā)變白，尤其是像我們上面提到的維生素B、碘和蛋白質(zhì)的元素，要在飲食中得到補充，可以多吃一些豆類和谷類，為身體補充所需要的營養(yǎng)。

2.樂觀心態(tài)

在日常生活中要保持樂觀的心態(tài)，減少負面情緒，遇到不好的事情，要坦然面對，及時疏解，不要讓這件事積壓在心里，長期的不良情緒累積也會導致白頭發(fā)的生長速度加快。

3.按摩頭皮

通過按摩頭皮也可以減緩白頭發(fā)的生長速度，按摩頭皮可以加速頭部毛囊的血液循環(huán)，可以得到充足的血液，也能夠改善色素細胞的營養(yǎng)，增強細胞活性，細胞分裂可以增加黑色素的含量，充足的黑色素就不會導致頭發(fā)出現(xiàn)發(fā)白的情況。

4.充足的睡眠

長期熬夜也可能導致白頭發(fā)的產(chǎn)生，因此在日常生活中要保證充足的睡眠時間，形成良好的作息，能夠有效避免頭發(fā)出現(xiàn)發(fā)白的情況。