天氣已經(jīng)慢慢變冷了，中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，為先天之本”，足見腎在人體中的重要地位。中醫(yī)又講秋冬主收藏，最適宜補(bǔ)腎。所以秋冬宜補(bǔ)腎這個(gè)說法是有根據(jù)的。不過，補(bǔ)腎是有講究的。首先，要知道什么情況下該補(bǔ)腎，自然是腎虛的時(shí)候。

　　那么腎虛有哪些常見癥狀呢？

1.呼吸加快，容易氣喘。

我們都知道呼吸是肺的功能，其實(shí)，呼吸和腎的關(guān)系也非常密切，中醫(yī)講“肺主呼氣，腎主納氣”。一動(dòng)就喘，是腎不能納氣，就說明腎虛了。同樣道理，總打哈欠，想深呼吸，也是腎虛的表現(xiàn)之一。

2.腰酸腿軟，登高困難。

腎有兩只，分居腰部?jī)蓚?cè)。所以，中醫(yī)叫“腰為腎之府”，腰酸腿軟，登高困難，是腎虛的表現(xiàn)。此外，“腎主骨”，腎虛會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，也會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀。

3.視物模糊，眼睛干澀。

中醫(yī)將眼睛的瞳孔叫“水輪”，“腎主水”，腎有問題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會(huì)覺得干澀、視物模糊，甚至?xí)L(fēng)流淚。

4.手腳冰涼，腳后跟疼。

腎中之陽，對(duì)人體有溫煦作用，中醫(yī)叫“命門之火”，如果人體內(nèi)火氣不足就會(huì)手腳冰涼，甚至全身都怕冷。由于腎陽不足，循環(huán)不好，血液不能運(yùn)輸?shù)侥┥揖蜁?huì)手腳涼，腳后跟疼也是同樣道理。

5.排尿不順，夜尿頻多。

中醫(yī)說“腎司二便”，也就是說大小便也是由腎控制的，腎虛就會(huì)出現(xiàn)排尿不暢，或者無力、滴瀝不盡，嚴(yán)重的還會(huì)尿失禁，中醫(yī)叫“腎氣不固”。夜間主陰，腎氣虛的人，夜間就會(huì)尿多，嚴(yán)重的還會(huì)影響睡眠。

如果有以上這些癥狀表現(xiàn)，就說明有腎虛的問題了。體弱的人，腎精不足，尤其應(yīng)該多注意腎臟健康。

　補(bǔ)腎是有講究的

所謂秋冬季補(bǔ)腎，要對(duì)癥而補(bǔ)。我提幾點(diǎn)建議，供大家參考。

1、勞逸適度，靜以養(yǎng)精。

補(bǔ)腎不只是吃什么，生活習(xí)慣非常重要。中醫(yī)認(rèn)為冬三月要“早睡晚起，必待日光”。因?yàn)槎熘麝?，要多靜少動(dòng)，防止傷精。少動(dòng)不是不動(dòng)，而是要適當(dāng)減少活動(dòng)量，把人體的精氣都收藏起來，這也是補(bǔ)腎。

2、飲食有節(jié)，補(bǔ)脾益腎。

飲食對(duì)人體非常重要，飲食不足，營(yíng)養(yǎng)不良，自然達(dá)不到補(bǔ)腎的目的，不過我們現(xiàn)在面臨的問題是，大多數(shù)人并不缺營(yíng)養(yǎng)，大補(bǔ)并不益腎，反而增加腎臟負(fù)擔(dān)，特別是高蛋白、高鹽、高脂肪飲食，這些飲食偏好會(huì)影響脾腎功能，輕則腹脹、腹瀉，重則產(chǎn)生疾病。所以，飲食清淡，不要過飽就是補(bǔ)腎。

3、藥食結(jié)合，分清陰陽。

補(bǔ)腎并不是一件簡(jiǎn)單的事，中醫(yī)將腎虛分為腎陽虛、腎陰虛等，補(bǔ)腎藥食要有選擇，不可盲目進(jìn)補(bǔ)，最簡(jiǎn)單的就是根據(jù)身體狀況分清陰虛、陽虛，陽虛的要補(bǔ)陽，陰虛的要滋陰，如果分辨不清，還是不補(bǔ)為好。

一般來說，腎陽虛的人怕冷、尿頻、浮腫、性功能減退，要補(bǔ)腎壯陽，可以吃些黑豆、核桃、芝麻、河蝦、羊肉、鹿茸、人參、海馬等，這些有壯陽作用的藥食多偏溫?zé)?，如果補(bǔ)反或者補(bǔ)過了會(huì)上火，高血壓、高血脂的人不適合。

腎陰虛的人燥熱汗多、眼睛干澀、失眠多夢(mèng)，可以吃海參、甲魚、牛奶、冬蟲夏草、石斛、麥冬、銀耳、百合等，這些是補(bǔ)腎養(yǎng)陰的藥食，但偏寒涼，如果補(bǔ)反或補(bǔ)過了會(huì)產(chǎn)生胸悶、胃脹、腹瀉、腹痛，胃腸不好的人不適合。

總之，補(bǔ)腎并非簡(jiǎn)單事，補(bǔ)反補(bǔ)過都不宜，冬季補(bǔ)腎要慎補(bǔ)，最好還是咨詢中醫(yī)。