生、老、病、死是自然規(guī)律。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能會(huì)下降，各種疾病會(huì)降臨到我們身上。如果我們不注意維護(hù)我們的身體，很可能會(huì)加速我們的身體老化，使我們的身體崩潰。
雖然我們每個(gè)人有一天都會(huì)到達(dá)生命的盡頭，但保養(yǎng)好我們的身體可以最大限度地幫助我們延長(zhǎng)自己的壽命，減緩衰老的速度。有人說(shuō)，50歲之前，是用身體換金錢(qián)；50歲以后，是用錢(qián)換自己健康的身體。
這是因?yàn)椋?0歲以后，身體機(jī)能加速衰退，身體容易出現(xiàn)各種“小問(wèn)題”。 在這個(gè)特殊的時(shí)期，生活中有很多事情要做好，在生命延長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期要糾正錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。有些人忽視了維護(hù)的重要性，使得壞習(xí)慣拖累了身體。除了加速衰老外，還會(huì)導(dǎo)致某些疾病的侵襲，一些嚴(yán)重的疾病會(huì)縮短壽命，應(yīng)該加以預(yù)防。
45歲以后保養(yǎng)好身體的這5個(gè)部位，或能平穩(wěn)度過(guò)“特殊時(shí)期”
1、 膝蓋
膝蓋可以說(shuō)是人體最復(fù)雜，同時(shí)也是最脆弱的部位。這是因?yàn)橄ドw多由韌帶組織和骨骼組成，肌肉較少，即“筋多肉少”，因此這里的血液循環(huán)相對(duì)較差。當(dāng)我們觸摸膝蓋時(shí)，通常會(huì)感到很涼。
因此，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保護(hù)好膝蓋就顯得尤為重要。建議中老年人養(yǎng)成平時(shí)坐在椅子和沙發(fā)上可以用手捂住膝蓋，同時(shí)適當(dāng)按摩，這樣可以幫助我們更好地保養(yǎng)膝蓋，進(jìn)而維護(hù)健康。
2、 心臟
45歲以后，我們的心臟功能可能會(huì)開(kāi)始下降，而心臟可以說(shuō)是人體的引擎。保持良好的功能可以提供維持全身血液循環(huán)的動(dòng)力。血液循環(huán)保持正常，有血液、營(yíng)養(yǎng)素和其他物質(zhì)提供身體需要的部位，有助于延長(zhǎng)壽命但是。
45歲以后，許多人的心功能下降，心肌收縮力下降，由于外周動(dòng)脈阻塞和狹窄，它也可能影響心臟的血液供應(yīng)，可能出現(xiàn)胸悶和胸痛等癥狀。因此，在45歲以后，我們可以通過(guò)更多的鍛煉、保持心態(tài)平和、規(guī)律作息來(lái)改善心臟功能。心臟保養(yǎng)好后，才有足夠的力量維持全身的血液循環(huán)，自然可以讓壽命更近。
3、 大腦
中國(guó)是一個(gè)老齡化非常嚴(yán)重的國(guó)家，而影響老年人健康的最大障礙是老年癡呆癥。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)老年癡呆癥患者已超過(guò)1000萬(wàn)。65歲以上老人的發(fā)病率為5%，80歲以上老人發(fā)病率超過(guò)30%。而且阿爾茨海默病發(fā)病后，平均存活時(shí)間只有5.5年，絕大多數(shù)患者的生活質(zhì)量較低。對(duì)于這種疾病，預(yù)防比治療更重要。
因此，中老年人在日常生活中應(yīng)該增加體育鍛煉，這可以有效降低認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)也要戒煙和戒酒，這也是幫助預(yù)防癡呆癥的重要方法之一。此外，在飲食方面，我們要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食。
對(duì)于超重或肥胖的人來(lái)說(shuō)可以通過(guò)有效的減肥顯著降低阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，我們還應(yīng)該防止血糖、血壓和血脂的升高，以免這些慢性疾病出現(xiàn)危害我們的身體健康。因此，我們干預(yù)得越早，患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)就越低。
4、 肝臟
肝臟是人體最重要的排毒器官。肝細(xì)胞的再生能力非常強(qiáng)。如果我們剪掉一些，它們會(huì)再次生長(zhǎng)。然而，肝臟也非常脆弱。由于其工作性質(zhì)，它需要整天為人體排毒、排出和吸收毒素。特別是，許多人有各種各樣的壞習(xí)慣，如熬夜、喝酒等，這實(shí)際上增加了肝臟的負(fù)擔(dān)并對(duì)其造成損害。
肝臟也是一個(gè)沒(méi)有疼痛神經(jīng)的器官，許多重大肝病患者在發(fā)現(xiàn)時(shí)都處于晚期。肝臟疾病的發(fā)病率也在逐年增加，因此應(yīng)及時(shí)進(jìn)行肝臟保護(hù)。減少吸煙喝酒，熬夜，亂用保健品等習(xí)慣，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，這樣才能更好地幫助我們維護(hù)肝臟健康，進(jìn)而變得更長(zhǎng)壽。
5、 腸胃
45歲之后，我們開(kāi)始進(jìn)入生命維持期。如果能保護(hù)自己的腸胃，這就可以在一定程度上幫助我們活得更長(zhǎng)。許多人在長(zhǎng)期積累的不良飲食習(xí)慣的影響下，胃功能受損，消化吸收能力下降，可能導(dǎo)致食欲不佳、胃痛、腹脹等。
45歲以后，當(dāng)中老年階段時(shí)，胃力也下降，容易出現(xiàn)消化不良。而如果此時(shí)仍暴飲暴食，選擇一些難以消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物食用，可能不利于增強(qiáng)胃的功能。因此，在這段特殊的時(shí)期里，飲食要合理，通過(guò)健康飲食改善胃功能。使得腸胃保持在良好狀態(tài)下，這就可以幫助營(yíng)養(yǎng)素及時(shí)吸收，進(jìn)而可以更長(zhǎng)壽。
事實(shí)上，健康一直在我們身邊，但我們經(jīng)常用一些壞習(xí)慣來(lái)“嚇跑”它。因此，如果我們想要健康長(zhǎng)壽，這與我們的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。只有學(xué)會(huì)善待自己的身體，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，健康才能主動(dòng)接近你我。
