生、老、病、死是自然規(guī)律。隨著年齡的增長，我們的身體機能會下降，各種疾病會降臨到我們身上。如果我們不注意維護我們的身體，很可能會加速我們的身體老化，使我們的身體崩潰。
雖然我們每個人有一天都會到達生命的盡頭，但保養(yǎng)好我們的身體可以最大限度地幫助我們延長自己的壽命，減緩衰老的速度。有人說，50歲之前，是用身體換金錢；50歲以后，是用錢換自己健康的身體。
這是因為，50歲以后，身體機能加速衰退，身體容易出現(xiàn)各種“小問題”。 在這個特殊的時期，生活中有很多事情要做好，在生命延長的關(guān)鍵時期要糾正錯誤的生活習(xí)慣。有些人忽視了維護的重要性，使得壞習(xí)慣拖累了身體。除了加速衰老外，還會導(dǎo)致某些疾病的侵襲，一些嚴重的疾病會縮短壽命，應(yīng)該加以預(yù)防。
45歲以后保養(yǎng)好身體的這5個部位，或能平穩(wěn)度過“特殊時期”
1、 膝蓋
膝蓋可以說是人體最復(fù)雜，同時也是最脆弱的部位。這是因為膝蓋多由韌帶組織和骨骼組成，肌肉較少，即“筋多肉少”，因此這里的血液循環(huán)相對較差。當(dāng)我們觸摸膝蓋時，通常會感到很涼。
因此，對于中老年人來說，保護好膝蓋就顯得尤為重要。建議中老年人養(yǎng)成平時坐在椅子和沙發(fā)上可以用手捂住膝蓋，同時適當(dāng)按摩，這樣可以幫助我們更好地保養(yǎng)膝蓋，進而維護健康。
2、 心臟
45歲以后，我們的心臟功能可能會開始下降，而心臟可以說是人體的引擎。保持良好的功能可以提供維持全身血液循環(huán)的動力。血液循環(huán)保持正常，有血液、營養(yǎng)素和其他物質(zhì)提供身體需要的部位，有助于延長壽命但是。
45歲以后，許多人的心功能下降，心肌收縮力下降，由于外周動脈阻塞和狹窄，它也可能影響心臟的血液供應(yīng)，可能出現(xiàn)胸悶和胸痛等癥狀。因此，在45歲以后，我們可以通過更多的鍛煉、保持心態(tài)平和、規(guī)律作息來改善心臟功能。心臟保養(yǎng)好后，才有足夠的力量維持全身的血液循環(huán)，自然可以讓壽命更近。
3、 大腦
中國是一個老齡化非常嚴重的國家，而影響老年人健康的最大障礙是老年癡呆癥。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國老年癡呆癥患者已超過1000萬。65歲以上老人的發(fā)病率為5%，80歲以上老人發(fā)病率超過30%。而且阿爾茨海默病發(fā)病后，平均存活時間只有5.5年，絕大多數(shù)患者的生活質(zhì)量較低。對于這種疾病，預(yù)防比治療更重要。
因此，中老年人在日常生活中應(yīng)該增加體育鍛煉，這可以有效降低認知能力下降的風(fēng)險。同時也要戒煙和戒酒，這也是幫助預(yù)防癡呆癥的重要方法之一。此外，在飲食方面，我們要保持營養(yǎng)均衡，不挑食。
對于超重或肥胖的人來說可以通過有效的減肥顯著降低阿爾茨海默病的風(fēng)險。此外，我們還應(yīng)該防止血糖、血壓和血脂的升高，以免這些慢性疾病出現(xiàn)危害我們的身體健康。因此，我們干預(yù)得越早，患老年癡呆癥的風(fēng)險就越低。
4、 肝臟
肝臟是人體最重要的排毒器官。肝細胞的再生能力非常強。如果我們剪掉一些，它們會再次生長。然而，肝臟也非常脆弱。由于其工作性質(zhì)，它需要整天為人體排毒、排出和吸收毒素。特別是，許多人有各種各樣的壞習(xí)慣，如熬夜、喝酒等，這實際上增加了肝臟的負擔(dān)并對其造成損害。
肝臟也是一個沒有疼痛神經(jīng)的器官，許多重大肝病患者在發(fā)現(xiàn)時都處于晚期。肝臟疾病的發(fā)病率也在逐年增加，因此應(yīng)及時進行肝臟保護。減少吸煙喝酒，熬夜，亂用保健品等習(xí)慣，減輕肝臟負擔(dān)，這樣才能更好地幫助我們維護肝臟健康，進而變得更長壽。
5、 腸胃
45歲之后，我們開始進入生命維持期。如果能保護自己的腸胃，這就可以在一定程度上幫助我們活得更長。許多人在長期積累的不良飲食習(xí)慣的影響下，胃功能受損，消化吸收能力下降，可能導(dǎo)致食欲不佳、胃痛、腹脹等。
45歲以后，當(dāng)中老年階段時，胃力也下降，容易出現(xiàn)消化不良。而如果此時仍暴飲暴食，選擇一些難以消化、營養(yǎng)價值低的食物食用，可能不利于增強胃的功能。因此，在這段特殊的時期里，飲食要合理，通過健康飲食改善胃功能。使得腸胃保持在良好狀態(tài)下，這就可以幫助營養(yǎng)素及時吸收，進而可以更長壽。
事實上，健康一直在我們身邊，但我們經(jīng)常用一些壞習(xí)慣來“嚇跑”它。因此，如果我們想要健康長壽，這與我們的日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。只有學(xué)會善待自己的身體，養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，健康才能主動接近你我。
