黃梅時節(jié)家家雨
又到了濕噠噠的梅雨時節(jié)
衣服久曬不干
長時間看不到太陽
潮濕的房間還會散發(fā)一股霉味
…
鬧心的不止這些，不少人身體也跟著亮起了紅燈，感覺困倦，精神萎靡、四肢無力、食欲不振、腹脹腹瀉等。如果出現(xiàn)上述情況，你可能被濕氣“困”住了。
你了解「濕氣」嗎？
到了夏季，尤其是梅雨季節(jié)，雨水連綿不斷，濕氣很重，淋雨、涉水或洗澡都易受濕邪入侵致病。此外，除了外在因素，濕氣還來源于自身。
體內(nèi)濕邪主要是由于脾虛造成。因為平時吃東西的時候不太注意，愛吃食肥甘厚膩的食物，過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最后導致濕氣內(nèi)生。
「濕氣重」有哪些表現(xiàn)？
1、看脾胃狀態(tài)：中醫(yī)認為，梅雨季節(jié)，天氣潮濕異常，濕邪偏重。濕邪容易傷脾，從而引起食欲不振、胃脹、胃痛、腹瀉等癥狀。
2、看精神狀態(tài)：總是感覺睡不醒，精神萎靡，四肢乏力，懶得動彈，容易困倦。
3、看舌苔：濕氣重的人舌苔十分厚膩，但也要分情況。如果厚膩偏白，說明體內(nèi)有濕寒；如果舌苔厚膩偏黃，表明體內(nèi)有濕熱。
4、看大便：大便不成形，長期便溏，易粘在馬桶上，很難沖干凈。
如何趕走困人的「濕氣」
1.食療
由于梅雨時節(jié)空氣濕度相對較大，容易出現(xiàn)食欲不佳、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀，因此，梅雨季節(jié)宜多食用健脾祛濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山藥、冬瓜等。此外，在煲湯時可加入具有健脾化濕作用的，如白術(shù)、陳皮、砂仁、白豆蔻等。
2、艾灸
在中脘、下脘、關(guān)元、天樞、足三里等穴位進行艾灸，有祛濕、增強體質(zhì)的功效。
3、穴位按摩
中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕，推薦三個穴位。
豐隆穴：位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三里穴：調(diào)理脾胃，驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位。在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴：和胃健脾，促進脾胃的運化。位于上腹部,前正中線上，胸骨下端和臍連線中點(臍上4寸)，用指端或掌根在穴上揉2-5分鐘。
4、穴位敷貼、拔罐、艾灸
這三種中醫(yī)外治療法都是效果比較直觀的改善方法，通過調(diào)整人體的陰陽平衡，祛除濕氣，達到養(yǎng)生的效果。
