血壓水平分級的調(diào)整
推薦我國成人高血壓患者按血壓水平分為1級和2級。
新版指南認(rèn)為，將患者按130~139/80~89 mmHg和≥140/90 mmHg進(jìn)行分級有助于簡化患者心血管病危險(xiǎn)分層且滿足制定啟動降壓治療決策的需要。
1級
收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg；
2級
收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg（1B）。
簡化的心血管危險(xiǎn)分層
新版指南推薦，高血壓患者心血管危險(xiǎn)分層劃分為高危和非高危（GPS）。
注：對于部分無證據(jù)支持的臨床問題，則依據(jù)專家臨床經(jīng)驗(yàn)，形成基于專家共識的推薦意見，即良好實(shí)踐主張（good practice statement，GPS）。
高?；颊?/p>
①收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg者；
②收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg伴臨床合并癥、靶器官損害或≥3個(gè)心血管危險(xiǎn)因素者。
非高危患者
收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg且未達(dá)到上述高危標(biāo)準(zhǔn)者。
如何根據(jù)心血管危險(xiǎn)分層
確定啟動降壓治療的時(shí)機(jī)？
推薦心血管危險(xiǎn)分層為高危的患者立即啟動降壓藥物治療，包括如下3種情況∶
立即啟動降壓藥物治療
①收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg，推薦立即啟動降壓藥物治療（1B）；
②收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg伴臨床合并癥，推薦啟動降壓藥物治療（1B）；
③收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg伴靶器官損害（GPS）或＞3個(gè)心血管危險(xiǎn)因素，可以啟動降壓藥物治療（2C）。
心血管危險(xiǎn)分層為非高危即收縮壓130～139 mmHg和/或舒張壓80～89 mmHg的患者，伴0～2個(gè)心血管危險(xiǎn)因素，可進(jìn)行3～6個(gè)月的生活方式干預(yù)，若收縮壓仍≥≥130 mmHg和/或舒張壓≥80 mmHg，可考慮啟動降壓藥物治療（2C）。
高血壓管理
建議首選家庭血壓監(jiān)測
在高血壓的診斷和管理過程中，是基于診室血壓測量、家庭血壓監(jiān)測還是24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測？
新版指南推薦，高血壓的診斷可依據(jù)診室血壓測量、24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測或家庭血壓監(jiān)測，如有條件優(yōu)先選擇24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測（2C）。
對于高血壓管理，建議首選家庭血壓監(jiān)測；若條件不允許，建議根據(jù)診室血壓測量結(jié)合24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測進(jìn)行管理（2C）。
家庭血壓監(jiān)測
建議每天早、晚各測量1次
新版指南建議每天早、晚各測量1次血壓；每次測量至少連續(xù)獲取2次血壓讀數(shù)，每次讀數(shù)間隔1～2分鐘，取2次讀數(shù)的平均值，若第1、2次血壓讀數(shù)的差值＞10 mmHg，則建議測量第3次，取后2次讀數(shù)平均值；測量血壓前30分鐘避免劇烈運(yùn)動、飲酒、喝含咖啡因的飲料以及吸煙；在每次測量之前，安靜休息3～5分鐘（1D）。
? 推薦早上在服藥前、早餐前、排空膀胱后測量血壓（1B）。
? 建議晚上在晚餐前測量血壓，條件不允許時(shí)建議在睡前1h內(nèi)測量（2D）。
? 初診或血壓未控制的患者，推薦每周至少連續(xù)3天進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測（1B）。
? 血壓控制良好的患者，建議每周進(jìn)行1～2天的家庭血壓監(jiān)測（2D）。
家里測血壓不準(zhǔn)？
可能是方法不對
測量設(shè)備∶推薦成人采用經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)化方案驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)測量血壓（1B）。
測量方法
? 測量血壓前安靜休息3～5分鐘，測量時(shí)坐在帶有靠背的椅子上，雙足平放于地面，兩腿勿交叉。上臂平放于桌面，血壓計(jì)袖帶中心保持同心臟水平（1D）。
? 選擇合適的袖帶（氣囊長度為臂圍的75%～100%，寬度為臂圍的37%～50%，袖帶氣囊寬12厘米、長22～26厘米可滿足大多數(shù)成人）進(jìn)行血壓測量，上臂圍＞42厘米者可選擇腕式電子血壓計(jì)（1B）。
? 測量血壓的上臂應(yīng)充分暴露或只覆蓋單層衣物（勿挽袖子），袖帶下緣置于肘窩上方2～3厘米（1C）。
? 每次測量血壓至少獲得2次血壓讀數(shù)，每次間隔1～2分鐘，取2次讀數(shù)的平均值；若第1次與第2次血壓讀數(shù)的差值＞10 mmHg，建議測量第3次，取后2次血壓讀數(shù)的平均值。首次測量血壓時(shí)應(yīng)測量雙上臂血壓，以血壓高的一側(cè)為準(zhǔn)（2C）。
? 推薦心房顫動（房顫）患者采用電子血壓計(jì)測量血壓，每次測量至少獲得3次血壓讀數(shù)，取3次血壓讀數(shù)的平均值（1C）。
推薦用低鈉鹽替代普通食鹽
指南建議所有高血壓患者均進(jìn)行生活方式干預(yù)，包括飲食干預(yù)、運(yùn)動干預(yù)、減壓干預(yù)、減重干預(yù)、戒煙限酒和綜合生活方式干預(yù)（2B）。
飲食控制是一個(gè)重要干預(yù)方向，是否推薦中國高血壓患者應(yīng)用添加25%氯化鉀的低鈉鹽替代99%氯化鈉的普通食鹽？
新版指南推薦中國高血壓患者應(yīng)用低鈉鹽替代普通食鹽（1B）；推薦鈉攝入量減少至2000毫克/天（5克氯化鈉）以下（1B）；建議鉀攝入目標(biāo)為3500～4700毫克/天（2B）。
高血壓患者推薦哪些運(yùn)動？
新版指南推薦，收縮壓＜160 mmHg和舒張壓＜100 mmHg的高血壓患者，每周進(jìn)行5～7天、每次30～60分鐘的中等或高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，且每周進(jìn)行2～3次抗阻力量練習(xí)（1B）。
由于身體原因無法完成上述推薦量的高血壓患者，應(yīng)根據(jù)自身情況盡可能地增加各種力所能及的身體活動（1B）。
關(guān)于高血壓患者的運(yùn)動干預(yù)，此前歐洲發(fā)布了針對預(yù)防和治療高血壓的個(gè)性化運(yùn)動處方共識文件。
共識明確指出：對于高血壓患者，運(yùn)動降壓確實(shí)有效！共識同時(shí)推薦根據(jù)血壓水平，選擇不同的運(yùn)動方式降壓。
高血壓患者：首選有氧運(yùn)動
共識推薦有氧運(yùn)動作為有高血壓者的一線身體活動方式，可幫助平均收縮壓降低4.9~12.0 mmHg，舒張壓降低3.4~5.8 mmHg。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，是不是“有氧運(yùn)動”，有個(gè)簡單的衡量標(biāo)準(zhǔn)就是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣。
因此，有氧運(yùn)動的特點(diǎn)就是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長。常見的有氧運(yùn)動包括：快走、慢跑、游泳、自行車、健身操、跳繩等。
有氧運(yùn)動
▲常見有氧運(yùn)動特點(diǎn)對比
此外，共識推薦低中強(qiáng)度力量訓(xùn)練包括等張訓(xùn)練（可降低收縮壓4.3~6.6 mmHg，舒張壓4.5~5.5mmHg）或等長訓(xùn)練（降低收縮壓0.5~6.9 mmHg，舒張壓1.0~5.2 mmHg），作為二線運(yùn)動治療方案。
等張訓(xùn)練
肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行的力量練習(xí)，稱為等張訓(xùn)練，可以改善神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。如負(fù)重蹲起、臥推、挺舉等。
等長訓(xùn)練
等長訓(xùn)練是指在肌肉兩端（起止點(diǎn)）固定或超負(fù)荷的情況下進(jìn)行肌肉收縮的一種訓(xùn)練方式。如平板支撐，靜態(tài)卷腹等。
