近些年，養(yǎng)生方式也比較崇古。不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，“辟谷“ 的養(yǎng)生方式也走進(jìn)了大家的視野。甚至一度比較流行，追捧者甚多。那么，辟谷有哪些注意事項(xiàng)？下面，我們來(lái)看看天天生活網(wǎng)帶來(lái)的辟谷有哪些注意事項(xiàng)吧！
全文目錄
1、辟谷四天不排便怎么辦
2、辟谷有哪些注意事項(xiàng)
3、辟谷多久可以減肥
辟谷四天不排便怎么辦
多喝水、多運(yùn)動(dòng)。
辟谷期間因?yàn)檫M(jìn)食量較少或者完全不進(jìn)食，此時(shí)人體的腸胃蠕動(dòng)較慢，所以產(chǎn)生的糞便量也是比較少的，對(duì)于一些本身消化功能不是很好的人群來(lái)說(shuō)，就有可能連續(xù)辟谷四天都不排便。
這是屬于正常的情況，可以不需要太過(guò)于擔(dān)心，建議可以多喝白開(kāi)水，及時(shí)地為身體補(bǔ)充水分，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)貙?duì)腹部進(jìn)行按摩來(lái)進(jìn)行緩解。
辟谷有哪些注意事項(xiàng)
1.辟谷結(jié)束后不要馬上暴飲暴食，以免出現(xiàn)急性腸胃炎，因此膳食要合理。
2.辟谷時(shí)期如果出現(xiàn)惡心、頭暈、面色蒼白、乏力等現(xiàn)象，這說(shuō)明你的體質(zhì)比較弱，需在技師的引導(dǎo)下適當(dāng)飲食，經(jīng)辟谷保健師調(diào)理后，癥狀將會(huì)消失。
3.辟谷期間如果出現(xiàn)頭暈或血壓升高的癥狀，是由于精神過(guò)度緊張?jiān)斐傻?，適量進(jìn)食可緩解這種癥狀。
辟谷多久可以減肥
一般情況下，辟谷一個(gè)星期減肥的效果最好。一個(gè)星期是人體正常的生理反應(yīng)期，雖然斷食辟谷三天也會(huì)有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個(gè)適應(yīng)期，減掉的往往只是身體內(nèi)的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標(biāo)準(zhǔn)。
