很多女人都害怕大姨媽，因為她們來月經(jīng)的時候，都非常痛苦。痛經(jīng)真的是一件非?？膳碌氖虑?，女人會出現(xiàn)腹痛的癥狀，嚴重的時候，還會嘔吐，會影響到她們的正常生活。要緩解痛經(jīng)癥狀的話，就應(yīng)該注意自己的日常飲食，多吃這幾種食物。
第一：菠菜。
菠菜當中含有豐富的維生素E，是一件非常健康的蔬菜。痛經(jīng)的女人在平時要多吃菠菜，因為菠菜可以緩解疼痛，讓女人在來月經(jīng)的時候，也不會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。
第二：蘋果。
痛經(jīng)的女性在平時還可以多吃蘋果，因為蘋果的味道比較酸甜，當中又含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性在吃蘋果的時候不僅僅可以享受味道還能吸收豐富的營養(yǎng)元素，讓自己的身體狀況更好。蘋果也可以改善月經(jīng)的各種癥狀，促進月經(jīng)排血，緩解痛經(jīng)。
第三：櫻桃。
含鐵量最為豐富的櫻桃也是一種非常健康的食物，女性在月經(jīng)期間多吃櫻桃的話，也可以起到緩解痛經(jīng)的癥狀。即便是不痛經(jīng)的女性在來大姨媽的時候，也應(yīng)該多吃櫻桃，因為櫻桃還可以補充鐵元素，彌補月經(jīng)期間的失血量。
第四：榴蓮。
或許很多女性都不能接受榴蓮的味道，它的營養(yǎng)價值很高，味道卻過于濃烈。榴蓮的臭味讓很多人無法接受，不過，榴蓮的營養(yǎng)價值卻是不容忽視的，痛經(jīng)的女性真的應(yīng)該多吃榴蓮。因為榴蓮是熱性水果，它可以改善腹部寒涼的癥狀，讓女性在來月經(jīng)的時候不再腹痛了。榴蓮還可以活血祛寒，緩解痛經(jīng)癥狀，是痛經(jīng)的女性的最佳選擇。
在來月經(jīng)的時候，女性一定要多多注意自己的飲食，除了要多吃以上的這些食物之外，還應(yīng)該盡量避免在月經(jīng)前后吃寒涼的食物。
