抗衰永遠(yuǎn)是女生討論的最熱烈的話題之一，也是最吃我們軟妹幣的護(hù)膚項(xiàng)目。但其實(shí)算一算，第一批90后也已經(jīng)30歲了，第一批00后都已成年了… …
你覺(jué)得衰老離你還很早，但拾玖想說(shuō)，你身邊愛(ài)美的小伙伴們?cè)缫验_(kāi)始悄悄做功課了！抗衰老，不是讓你買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，而是讓你勤勤勤，好習(xí)慣將終身受益。
如何抗衰
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防曬已經(jīng)是個(gè)老生常談的話題，但認(rèn)真實(shí)施的人寥寥無(wú)幾。所有你能想象到的皮膚問(wèn)題：干燥，粗糙，松弛，變黑，色斑，細(xì)紋… …這些都和紫外線有關(guān)系。
以上這張廣為流傳的對(duì)比圖來(lái)自《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》，拍得一位六十歲的卡車(chē)司機(jī)常年曬太陽(yáng)的左半張臉，如果沒(méi)曬到那么多太陽(yáng)的右半臉。由此可見(jiàn)，紫外線對(duì)皮膚的傷害之大，因此，想要抗衰老，首先要做好防曬抗光老化的準(zhǔn)備。
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抗糖化
糖化主要指是糖對(duì)肌膚真皮層膠原蛋白、彈力蛋白的影響——糖化的膠原蛋白和彈力蛋白將失去它們的生理功能和對(duì)皮膚組織的支持作用和彈性,使皮膚出現(xiàn)衰老的表現(xiàn),主要表現(xiàn)為膚色發(fā)黃暗淡、長(zhǎng)痘、毛孔粗大以及肌膚失去彈性。所以抗糖化,就是防止皮膚的膠原蛋白和彈力蛋白失去活力,從而使皮膚達(dá)到一個(gè)更年輕的狀態(tài)。
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另一位凍齡女神張韶涵公開(kāi)在小紅書(shū)上傳授過(guò)抗糖小TIPS，近40的她從出道到現(xiàn)在，仿佛吃了防腐劑一般，外貌幾乎沒(méi)有任何變化。張韶涵有三大戒糖原則，第一不喝有糖的飲料（奶茶，罐裝飲料），第二不吃甜點(diǎn)（蛋糕，甜甜圈，冰激凌等），第三是少吃甜的水果和酸奶。
臺(tái)灣版《ELLE》2018年四月號(hào)，大S產(chǎn)后的首封
素有“美容大王”之稱的大S也在節(jié)目中透露過(guò)，自己在生孩子前，有將近10年時(shí)間都在戒糖，自律的女人絕對(duì)沒(méi)有丑女人。
我們畢竟不是明星，我們可以做到的就是在吃糖的時(shí)候盡量攝取天然糖分為重點(diǎn)，努力戒掉人工糖合成糖。
主食中的碳水化合物也是身體獲取糖分的來(lái)源，同樣減少攝入?？梢钥紤]用糙米等多種粗糧代替大米。還有含糖量高的水果注意少吃，比如：西瓜，芒果，荔枝等，非常容易造成血糖升高而活躍糖化反應(yīng)導(dǎo)致肌膚老化。
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充足的睡眠
俗話說(shuō)：“睡美人，美女都是睡出來(lái)的?！钡拇_，當(dāng)你熟睡時(shí)，皮膚的代謝工作才真正開(kāi)始，進(jìn)行不斷地新陳代謝和自我調(diào)節(jié)。
每天需要有規(guī)律地睡7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復(fù)，嚴(yán)重的可能影響大腦功能。一旦大腦老化，衰老也就無(wú)法避免了。不要讓我們敷著最貴的面膜，熬著最貴的夜。
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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有很多的危害：癌癥，心力衰竭，骨質(zhì)疏松，心血管病，高血壓，糖尿病，肥胖，衰老… ….
想要延緩皮膚衰老，排毒，保濕，營(yíng)養(yǎng)這幾方面缺一不可。如果毒素排不出來(lái)就容易長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痤瘡，運(yùn)動(dòng)則可以全面解決皮膚問(wèn)題。
感謝各位閱讀，答應(yīng)我，一定要永遠(yuǎn)18一枝花。
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