清早從床上摔下來，右邊身體先著地，結(jié)果右邊鎖骨骨折了！長沙30歲的羅斯（化名）沒想到，自己這樣的年紀(jì)，竟然患上了骨質(zhì)疏松癥，成為一個(gè)“脆骨人”。究其原因，羅斯酷愛咖啡，將其當(dāng)作“續(xù)命神器”，多的時(shí)候一天喝五杯，而咖啡因?qū)е旅撯}。

10月26日，湖南省職業(yè)病防治院骨科主任楊洪波提醒，如今越來越多年輕人迷戀咖啡，需要引起警惕。

早起從床上摔下地，30歲女子骨折了

幾天前，羅斯迷迷糊糊起床，不留神從床上摔到了地上。爬起來之后，羅斯感覺右邊肩膀痛得厲害，稍微動(dòng)一下都受不了。

趕到湖南省職業(yè)病防治院骨科門診就診，經(jīng)過檢查，羅斯被診斷為右鎖骨骨折，同時(shí)查出來患有骨質(zhì)疏松癥?！拔抑皇禽p輕地摔了一下，怎么就骨折了呢？”羅斯詫異不已。醫(yī)院骨科主任、主任醫(yī)師楊紅波表示，骨質(zhì)疏松癥會(huì)導(dǎo)致骨量減低，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。

原本以為骨質(zhì)疏松癥只有老年人才會(huì)得，自己今年才30歲，羅斯表示難以理解。經(jīng)過一番了解，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，羅斯的骨質(zhì)疏松癥和她特別愛喝咖啡有關(guān)系。

羅斯是一名初中老師，常常加班、熬夜備課，把咖啡當(dāng)成“續(xù)命神器”，最多時(shí)一天能喝上五杯，而咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。

“平日里偶爾會(huì)有腰酸背痛的癥狀，以為是工作勞累的緣故?！绷_斯坦言，此前自己從未在意過身體的預(yù)警。直到這次骨折，才被診斷出患上骨質(zhì)疏松癥。

過度喝咖啡可能脫鈣，警惕這些傷骨“壞習(xí)慣”

楊紅波介紹，全球至少有2億人患有骨質(zhì)疏松癥，我國是世界上骨質(zhì)疏松癥患者最多的國家。

結(jié)合羅斯平日習(xí)慣進(jìn)行細(xì)致分析，楊洪波發(fā)現(xiàn)她喝太多咖啡，咖啡因可導(dǎo)致脫鈣。加之平時(shí)蛋白質(zhì)與鈣的攝入量也不足，這些是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要原因?！懊刻斓目Х葦z入量控制在3杯以內(nèi)較好。此外，可以考慮喝咖啡時(shí)加點(diǎn)牛奶，減少鈣流失?！睏罴t波提醒。

由于骨質(zhì)疏松總是悄無聲息地蠶食健康，因此被稱為“沉默的殺手”。骨質(zhì)疏松早期多無明顯癥狀，少數(shù)人可自覺輕微疼痛，容易被忽視。隨著病情發(fā)展，骨量逐漸丟失可表現(xiàn)出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等癥狀，多數(shù)人都是在發(fā)生骨折時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己得了這種病。

10月26日，楊洪波正在為一名骨質(zhì)疏松癥患者查看病情。 通訊員 供圖

楊紅波指出，骨質(zhì)疏松癥并非老年人“專利”，年輕人如有這些不良習(xí)慣要及時(shí)調(diào)整。久坐不動(dòng)、高鈉飲食、長期吸煙飲酒，以及過多攝入咖啡或碳酸飲料等都會(huì)增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，或加重骨質(zhì)疏松程度。

骨質(zhì)疏松癥可防可治，除了過度飲酒、吸煙、咖啡和碳酸飲料攝入過多者，老年人、絕經(jīng)后女性、體重過輕的年輕人以及患有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)定期到醫(yī)院體檢。

服務(wù)

預(yù)防骨質(zhì)疏松注意這4點(diǎn)

均衡飲食。低鹽飲食，適當(dāng)加強(qiáng)鈣和蛋白質(zhì)的攝入。戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶、碳酸飲料。

多曬太陽。一般來說，如果每周能累計(jì)曬太陽40分鐘，并讓身體15%的皮膚暴露在陽光下，就能獲得足夠的維生素D，注意避免暴曬。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)。建議每天30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，合理安排有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練及肌肉力量練習(xí)，注意避免運(yùn)動(dòng)致傷。

定期體檢。及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥早期跡象，及時(shí)采取針對(duì)性的預(yù)防或治療措施。（全媒體記者 李琪 通訊員 文娜 羅文硯）