為什么超八成的成年人只要一提到在公眾場合上臺講話，立刻變得面紅耳赤，汗流浹背，手心出汗，雙腿抖動，一副末日景象，大敵當(dāng)前的樣子呢？

比如說是因為準(zhǔn)備不足，有人說是因為身心緊張，還有人講是怕自己犯錯，被別人嘲笑，這些答案都正確。其中Z重要的一點就是怕自己說錯，被別人嘲笑。而被別人嘲笑的根本原因，就是不僅不能在公眾面前證明自己的聰明才智，反而會在大家面前留下嘴巴不利落或者是能力低下的印象。

而害怕公眾表達(dá)的核心原因，真的只是怕自己出錯，不能證明自己的聰明才智嗎？其實這涉及到人的思維模式。也就是你到底是固定型的思維，還是成長型的思維？如果你確定自己因為害怕公眾表達(dá)，而確實不敢上臺的話，那非常有可能你是一個固定型思維的人，因為只有不上臺，才能讓你待在安逸的區(qū)域，只有不上臺，你才不可能遭受到別人的嘲笑或者是產(chǎn)生“才疏學(xué)淺，口才不佳”的誤判。

所以，要從根本上克服公眾表達(dá)的難題，還是需要扭轉(zhuǎn)思維模式。明確自己是要所謂的安 全，還是要人生的成長。人生其實是一場旅行，每一階段，每一瞬間都有自己獨(dú)特的精彩之處，如果我們不能夠勇敢地上臺，就沒有辦法品嘗登臺過后的獨(dú)特風(fēng)景，我們經(jīng)常講，“舞臺一小步，人生一大步”。當(dāng)你站上去完成了一段表達(dá)，即使你自己感覺不太滿意，但是依然能為自己的今天的突破和勇敢感到驕傲。

因此，當(dāng)我們切實做好了思維模型的準(zhǔn)備以后，我們還應(yīng)該做到另外的“四備”：

備心理：轉(zhuǎn)變會被嘲笑的心理。

在成 人社會公開表達(dá)的場合，如果確實因為緊張而大段的忘詞，或者是沒有能夠順利的完成一段表述，其實大多數(shù)的聽眾表現(xiàn)出來的反應(yīng)可能會是遺憾或者是有待提高，但是真 正會去嘲笑你的人確實是少之又少的，所以放下這一塊兒包袱，勇敢前進(jìn)。

備現(xiàn)場：沒有一次講話不是有“備”而來的。

每一次要在公眾場合找到之前，可以提前去現(xiàn)場進(jìn)行熟悉，甚至站上臺去走走位，找找感覺，而不是每每都坐在臺下，用臺下的眼光去看臺上，一定要從臺上下臺的心理預(yù)備。有人可能會說，那如果我被即是抓去發(fā)表一段演講會怎么辦？其實，沒有真 正意義上的“即興”。所有的呈現(xiàn)都是設(shè)計過的自然。例如我今天去參加一次會議，在會議前我一定要做好被領(lǐng)導(dǎo)臨時抽上臺的心理準(zhǔn)備。如果我今天去參加一次婚禮，我一定要做好臨時上臺講幾句的意識和概念，當(dāng)有意識附體以后，你的行為開展才會更加的自如。即使我今天做好了準(zhǔn)備，并沒有上臺，也不要感到遺憾或沮喪，因為在你大腦準(zhǔn)備的過程當(dāng)中，你已經(jīng)實現(xiàn)了自我成長和突破

備內(nèi)容：切勿答非所問，內(nèi)容要有針對性

根據(jù)講話場合做有針對性的內(nèi)容準(zhǔn)備。你是去參加商業(yè)匯報？還是做一次說明性的演講，亦或是要做研究呈現(xiàn)？還是要對員工做會前動員？都需要先確定好內(nèi)容

備結(jié)構(gòu)：不同場合下的發(fā)言需要準(zhǔn)備不同結(jié)構(gòu)

每一種發(fā)言都有其相適應(yīng)的結(jié)構(gòu)供你選擇，例如你要做一次商業(yè)匯報，那就多用情景-沖突-提問-回答（SCQA結(jié)構(gòu)）或優(yōu)勢-劣勢-機(jī)遇-威脅（SWOT結(jié)構(gòu)）。說明性的發(fā)言適合觀點-理由-舉例-觀點（PREP結(jié)構(gòu)），如果你要做會前動員，則多使用注意-興趣-欲 望-行動（AIDA結(jié)構(gòu)）。相對應(yīng)的結(jié)構(gòu)確定以后，會讓你的發(fā)言更有邏輯性

所以，只有在改變自己思維模式的同時，做好一切必要的準(zhǔn)備就能夠緩 解或化 解上臺緊張，從而見證更好的自己。