我年前，通過(guò)邱醫(yī)生食譜減掉14.8斤，過(guò)年半個(gè)月放開了吃，漲秤2斤。
年后辟谷減掉9.6斤，目前復(fù)食第2天漲秤1.4斤
我減肥瘦下來(lái)以后沒(méi)有反彈，因?yàn)槲姨滥艹晒κ菹聛?lái)有多么不容易了，所以我瘦下來(lái)之后，雖然沒(méi)有減肥期間那么嚴(yán)格要求自己，但是心里還有有一把尺子去衡量我的飲食狀況的，人到中年，代謝能力明顯下降，少吃一口，多吃一口結(jié)果真的不一樣的。
如果能保持我剛開始減肥的飲食和運(yùn)動(dòng)量，我肯定是能瘦到100斤以下，但是每個(gè)人能夠接受的程度不一樣，我感覺(jué)我再減下去我要抑郁了，因?yàn)槲疑釛壛颂辔覑?ài)吃的東西，所以我現(xiàn)在給自己定的目標(biāo)就是不能超過(guò)110斤。維持體重其實(shí)也挺困難的，只要一沒(méi)管住嘴，稍微不留神，體重就上來(lái)了。
120的時(shí)候想減肥，堅(jiān)持不吃晚飯，試了半年減到115，后來(lái)我老公回來(lái)了，要煮晚飯，他一天要吃三頓，然后開始一天三頓的吃，三個(gè)月又胖到140
反彈，說(shuō)說(shuō)我自己的親身經(jīng)歷吧！我是一個(gè)愛(ài)減肥的女士，以前每天下午連續(xù)跳3000次跳繩，中間斷了繼續(xù)跳，不怎么停，一般跳35分鐘左右完成3000次跳繩，晚上吃少許青菜，或一碗燕麥片。堅(jiān)持了一年的時(shí)間，效果可不錯(cuò)，瘦了20斤
，后來(lái)因換了工作單位，為了熟悉新的環(huán)境，想把工作做的更好，把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)停止了[捂臉]停止一年后，因不怎么運(yùn)動(dòng)了，這20斤又悄悄地回到了自己的身上，依然對(duì)自己不離不棄[流淚]后來(lái)又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)地進(jìn)行了幾次減肥，不想嘗試藥物減肥，更不想利用抽脂等這些外因，總覺(jué)得對(duì)身體不好，都是通過(guò)自己的運(yùn)動(dòng)，或到操場(chǎng)跑步，或在健身房快走，參加各種集體舞蹈，但都是減減停停，稍瘦下來(lái)，一不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，減肥又失敗了，又反彈了！
我現(xiàn)在依然在減肥的路上，我覺(jué)得，只要是女人，都會(huì)覺(jué)得自己胖，哪怕是90斤！90斤了還想80斤，都不滿足啊！
當(dāng)然，即使反彈，也要減肥！最起碼能瘦一時(shí)是一時(shí)，能好看一會(huì)是一會(huì)[呲牙]減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的活，生命不止，運(yùn)動(dòng)不息！把減肥進(jìn)行到底！最后祝你減肥不反彈[耶]
減肥是終身職業(yè)，經(jīng)驗(yàn)之談，可以出書了，管住嘴是最基本的要求。成績(jī)最好那次減了二十斤。十幾斤也有的。減完肥，還是會(huì)慢慢胖起來(lái)的，因?yàn)榛虮旧砭蛷?qiáng)大。
會(huì)，但是不會(huì)全彈。
我身高178 體重170左右，這是過(guò)年前的數(shù)據(jù)
過(guò)年期間我吃壞了肚子，連著喝了好幾天稀飯，也沒(méi)咋吃東西，一個(gè)春節(jié)過(guò)來(lái)我瘦到了162，不過(guò)現(xiàn)在飲食正常以后穩(wěn)定在165了
以后看來(lái)還是要運(yùn)動(dòng)減肥啊，要是能減到一百四五十斤就好了
看減肥方法
每個(gè)女人不是走在減肥路上，就是走在減肥口號(hào)上。我試過(guò)針灸減肥，拔罐減肥，吃減肥藥，敷藥包，生酮減肥，每一次都當(dāng)時(shí)是效果很好，月瘦十斤左右，一旦恢復(fù)飲食，迅速反彈，而且越減越肥。自從開展減少米面的攝入，高蛋白低脂肪，同時(shí)邁開腿后，體重慢慢減了下來(lái)，雖然還沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，但是堅(jiān)持了一年，體重沒(méi)有再反彈了。
反彈也很正常，否則吃得更是毫無(wú)禁忌，所以現(xiàn)在每天早晚稱重，反彈了就反思和總結(jié)，調(diào)整飲食，也從中發(fā)現(xiàn)什么是不能多吃的食物，吸取教訓(xùn)，總結(jié)適合自己的食物，總之沒(méi)有吃不胖的食物，不胖是暫時(shí)的，所以減肥是恒久的事業(yè)，生命不息，減肥不止，其實(shí)就是自我約束的過(guò)程，想活得自在，幸福感強(qiáng)些，只有自制自律，沒(méi)啥不好的，這一過(guò)程可以更好了解自己關(guān)注自己，我過(guò)節(jié)已經(jīng)重了五斤，早晚稱重差很大，今天趕緊去登山，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，過(guò)年真的會(huì)打破常規(guī)和習(xí)慣，超級(jí)不適應(yīng)，好在一切都過(guò)去了，屬于自己的時(shí)光又回來(lái)啦
吃了4個(gè)月微商賣的纖妃笑代餐粉，瘦了將近30斤，停餐后正常吃喝，沒(méi)有暴飲暴食就是一日三餐。半年以后逐漸開始恢復(fù)，如今早已反彈。
減肥是一生的事。只要你是運(yùn)動(dòng)節(jié)食，控制飲食減掉的。只要不堅(jiān)持肯定會(huì)反彈。最多就是不運(yùn)動(dòng)控制飲食估計(jì)會(huì)反彈的輕點(diǎn)
