內(nèi)調(diào)篇
l.戒糖糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復(fù)能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產(chǎn)生痘痘，這一點(diǎn)比吃辣都嚴(yán)重。
2. 檸檬水 每天晚上可以給自己喝一杯檸檬水，可以促進(jìn)美白，代謝出黑色素，但是因?yàn)闄幟仕歉泄馐澄?，所以不要放在白?/p>
3. 飲食規(guī)律 保證自己飲食的規(guī)律，定時(shí)定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節(jié)食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油膩的食物，對(duì)身體不好，對(duì)皮膚更不好
4.水分每天攝入2000毫升的水分，補(bǔ)充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤(rùn)到身體的每個(gè)器官，不要大口喝，不然排出來(lái)會(huì)很快。
習(xí)慣篇
1. 多吃水果 如果想要皮膚白皙，可以多吃一些富含維c的果蔬，減少黑色素，皮膚會(huì)更加的光亮有氣色，橙子、西紅柿、山楂、柑橘等都是不錯(cuò)的選擇。
2. 吃早餐 9:00之前吃完早餐，早餐是能夠讓我們一天的精神變得更加飽滿(mǎn)，還可以幫助你控制體重。
3. 泡腳 女生可以買(mǎi)一個(gè)木制的泡腳桶，腳下有很多的穴位，泡腳可以加速血液循環(huán)，再去挑選一雙舒服的鞋子，保護(hù)好足部。
早睡
4. 熬夜會(huì)讓身體沉淀黑色素導(dǎo)致皮膚變黃暗淡，早睡覺(jué)不熬夜是最好最便宜的保養(yǎng)方法
護(hù)膚篇1
1. 認(rèn)真洗臉
想皮膚好，第一步做好清潔工作，認(rèn)真洗臉，要選擇溫和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上臉，輕輕的搓揉，洗凈后用一次性洗臉巾擦干。
2. 做好防曬 一年四季都要做好防曬，防曬不僅可以美白，還可以延緩皮膚的衰老。
3. 定期敷面膜 面膜可以快速的給肌膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)提亮膚色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分鐘是最佳時(shí)間。
4. 極簡(jiǎn)護(hù)膚 極簡(jiǎn)護(hù)膚，首先要了解自己的皮膚類(lèi)型，根據(jù)自己的皮膚類(lèi)型進(jìn)行有針對(duì)性的護(hù)理，了解自己需要什么，不要什么都往臉上涂。
護(hù)膚篇2
5. 皮膚美白 堅(jiān)持使用具有美白成分的護(hù)膚品，皮膚的代謝是28天所以一定要堅(jiān)持，護(hù)膚品當(dāng)中比較有效的美白成分:煙酰胺、熊果苷、維生素C、曲酸、377等。
6.定期泡澡、堅(jiān)持涂身體乳。定期泡澡可以增加身體的血液循環(huán)，氣色也會(huì)越來(lái)越好，及時(shí)的擦身體乳，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越好細(xì)嫩。
7. 去角質(zhì) 去角質(zhì)可以改善膚色，不管是臉部還是身體，但是不要過(guò)度，去角質(zhì)之后注意防曬，不要立即吹風(fēng)，根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)。
干性肌膚:2-3周1次；混合型肌膚：2周一次；油性肌膚:1周1次；敏感肌膚:不要去角質(zhì)。
