內(nèi)調(diào)篇
l.戒糖糖分?jǐn)z入過多會導(dǎo)致皮膚的膠原蛋白變得脆弱，自我修復(fù)能力下降，加速肌膚的老化，而且更容易產(chǎn)生痘痘，這一點比吃辣都嚴(yán)重。
2. 檸檬水 每天晚上可以給自己喝一杯檸檬水，可以促進美白，代謝出黑色素，但是因為檸檬水是感光食物，所以不要放在白天
3. 飲食規(guī)律 保證自己飲食的規(guī)律，定時定量，不要吃太多，也不要為了減肥而節(jié)食，飲食盡量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油膩的食物，對身體不好，對皮膚更不好
4.水分每天攝入2000毫升的水分，補充身體的水分，盡量小口小口喝，可以浸潤到身體的每個器官，不要大口喝，不然排出來會很快。
習(xí)慣篇
1. 多吃水果 如果想要皮膚白皙，可以多吃一些富含維c的果蔬，減少黑色素，皮膚會更加的光亮有氣色，橙子、西紅柿、山楂、柑橘等都是不錯的選擇。
2. 吃早餐 9:00之前吃完早餐，早餐是能夠讓我們一天的精神變得更加飽滿，還可以幫助你控制體重。
3. 泡腳 女生可以買一個木制的泡腳桶，腳下有很多的穴位，泡腳可以加速血液循環(huán)，再去挑選一雙舒服的鞋子，保護好足部。
早睡
4. 熬夜會讓身體沉淀黑色素導(dǎo)致皮膚變黃暗淡，早睡覺不熬夜是最好最便宜的保養(yǎng)方法
護膚篇1
1. 認(rèn)真洗臉
想皮膚好，第一步做好清潔工作，認(rèn)真洗臉，要選擇溫和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上臉，輕輕的搓揉，洗凈后用一次性洗臉巾擦干。
2. 做好防曬 一年四季都要做好防曬，防曬不僅可以美白，還可以延緩皮膚的衰老。
3. 定期敷面膜 面膜可以快速的給肌膚補充營養(yǎng)提亮膚色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分鐘是最佳時間。
4. 極簡護膚 極簡護膚，首先要了解自己的皮膚類型，根據(jù)自己的皮膚類型進行有針對性的護理，了解自己需要什么，不要什么都往臉上涂。
護膚篇2
5. 皮膚美白 堅持使用具有美白成分的護膚品，皮膚的代謝是28天所以一定要堅持，護膚品當(dāng)中比較有效的美白成分:煙酰胺、熊果苷、維生素C、曲酸、377等。
6.定期泡澡、堅持涂身體乳。定期泡澡可以增加身體的血液循環(huán)，氣色也會越來越好，及時的擦身體乳，你就會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好細(xì)嫩。
7. 去角質(zhì) 去角質(zhì)可以改善膚色，不管是臉部還是身體，但是不要過度，去角質(zhì)之后注意防曬，不要立即吹風(fēng)，根據(jù)自己的膚質(zhì)來。
干性肌膚:2-3周1次；混合型肌膚：2周一次；油性肌膚:1周1次；敏感肌膚:不要去角質(zhì)。
