記憶力減退其實是一種病癥，通常是發(fā)生在中老年的身上，尤其是中老年的女性或是孕產(chǎn)婦，這類人在記憶新的東西時總是會感到力不從心。引起記憶力減退的因素有很多，有些是因為社會壓力引起的心理問題。而對于孕產(chǎn)婦來說，主要是因為沒有得到足夠的休息以及一些家庭的瑣事導(dǎo)致記憶力減退。其實想要提高記憶力，平時可以適當多吃健腦的食物，那么哪些食物具有健腦的功效呢？
平時適當多吃以下這些食物，可以起到很好的健腦益智的效果。
1、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、多種微量元素以及鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，另外牛奶還可以為腦部提供豐富的氨基酸，每天喝牛奶可以增強大腦的活力，增強記憶力，延緩衰老。
2、大豆
大豆具有很高的營養(yǎng)價值，大豆中含有大量的植物蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)、微量元素以及維生素，不僅可以補充營養(yǎng)，還可以增強機體的免疫力，同時還可以補腦益智。
3、卷心菜
卷心菜是生活中非常常見的一種蔬菜，卷心菜中富含大量的維生素，尤其是維生素b，這種維生素能夠預(yù)防大腦疲勞，增強記憶力。
4、雞蛋
雞蛋中含有蛋鈣和蛋黃素，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進腦細胞的健康，為腦細胞提供營養(yǎng)成分，每天食用雞蛋，可以增強腦部的活力，提高記憶力。
5、魚肉
魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時還含有大量的不飽和脂肪酸，可以分解體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防腦血栓的發(fā)生。平時適當多吃魚肉有利于腦部的保健，提高記憶力。
6、木耳
木耳具有一定的養(yǎng)生保健的功效，木耳中富含大量的蛋白質(zhì)、多糖類、脂肪以及礦物質(zhì)和維生素，具有很高的營養(yǎng)價值，不僅能夠為人體提供多種營養(yǎng)成分，還具有補腦益智的功效。
對于記憶力減退的人群來說，還要注意以下這些：
日常要保持積極健康的生活方式，早睡早起，不要熬夜；還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重飲食的健康，平時盡量少吃不健康的食物，適當多吃新鮮的瓜果蔬菜；也要注意情緒的調(diào)節(jié)，要保持良好的心態(tài)，學(xué)會減壓，排解壓力的方式有很多，可以看看書、聽聽音樂、旅游等；還要堅持適度的運動，通過運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以調(diào)節(jié)情緒。
由此可知，對于記憶力減退的人群來說，平時可以適當多吃上文提到的這些食物，這些食物對于提高記憶力都是很有幫助的。除了多吃這些食物以外，還可以參考上文提到的其他內(nèi)容，改善身心，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，都可以幫助提高記憶力。另外平時還要注意用腦健康，不要長時間看電腦手機等，學(xué)會休息，會更利于腦部的健康。
