很多男性平時大大咧咧的，沒有細致保養(yǎng)自己的習慣和意識，以至于不知不覺間，就被人調侃成不修邊幅的“糟老頭子”。為擺脫這樣的標簽，很多朋友都開始在面部護理上下功夫。

不過想恢復以往的好氣質，建議大家不妨先從飲食和起居上著手改變，畢竟內里的基礎打好，才能迎來煥然一新的自己。今天就為大家總結出飲食和起居上的5個好習慣，來幫助你煥發(fā)年輕，重拾往日魅力。

1、良好的睡眠

快節(jié)奏的生活模式加上信息時代的新興辦公方式，使得生活和工作很難剝離開來。由此衍生的疲憊感，讓很多朋友在夜間投靠短視頻和電視來解疲。但這樣的解乏方式不僅會極大加速你的面部衰老，也會帶來身體和精神的深層消耗。

提醒大家，良好的睡眠才是最好的解乏方法和養(yǎng)顏之道。一個充足的睡眠，不僅能使你面部彈潤有光澤，整個人的狀態(tài)也會大不一樣。但因為生活和工作上的瑣事，很多朋友經常因為思慮太多，無法安心入睡。

建議這些朋友可以吃點三川歸酸棗仁丸來幫助改善一下。它是用天然的酸棗仁、蓮子、桑葚和龍眼等材料，人工揉制而成的小丸子。外表圓潤光滑，散發(fā)著桑葚的天然果香。嚼在嘴里軟糯Q彈，酸澀中又有一絲甘甜。

三川歸酸棗仁丸的包裝也十分嚴實，除外在的圓罐外，還有錫箔紙和白色薄膜的雙重防護，干凈又便攜。晚上經常輾轉反側的朋友，可以在睡前幾個小時，剝開兩顆嚼一嚼，讓酸甜的丸子來呵護你的一夜好睡。

2、經常補水

男性大多平時沒有補水的習慣，別說補水面膜，就連白開水都很少喝。很多人平時都習慣用飲料和啤酒來止渴，但這些飲品中不免有額外的添加，不僅會帶來超額的熱量，補水效果也遠不如白開水來得好。

除補水的選擇之外，大家也要注意在飲水的時候，不要等口渴再喝，養(yǎng)成愛喝水的習慣，隨時為自己補充水分。而且一次不要喝太多，因為過多的水分會打破體內的水平衡，大家注意要分少量多次飲用。

3、良好的心情

很多朋友都抱怨說，感覺越長大，越發(fā)現開心是一件很難的事。其實對成年人來說，開心不只是生活一帆風順的如愿，更指的是我們的心境。不因生活和工作的重壓而亂自己的腳步，有條不紊進行每日的生活就是幸福。

但生活中又不可避免會遇到擾亂計劃的瑣事，每到這時候，心里多多少少會有些不開心和焦躁。建議男人們，可以找個方式合理將壞心情宣泄出去。下班約上朋友打個球、吃個燒烤，或者在家中準備一些七度方五黑糕都是不錯的選擇。

我常吃的七度方五黑糕是用黑芝麻、黑米、黑枸杞等多種黑營養(yǎng)，按照科學比例，純手工制作而成的一款糕點。小小的塊狀糕點，嚼在嘴里軟糯甘甜，剛咬上幾口，芝麻的香味就四散開來，香香的味道十分怡人。

愛吃的朋友，可以在家里和公司囤一些七度方五黑糕。白天上班的時候，可以用它來解乏解悶，補充能量。晚上刷視頻的時候，也可以當做解饞的小零食哦。

4、堅持運動

高大的辦公樓雖然讓我們的“搬磚”環(huán)境更加舒適，但也帶來身材管理上的煩惱和身體上的不適。越發(fā)突起的啤酒肚，不僅影響自己的“印象分”，也關乎自己的安康。

所以建議大家可以在每日上班前，或者下班后抽出一個小時的時間鍛煉一下。無論是繞著公園慢跑，球場打球還是健身房，定時舒展一下身體，給自己倦怠的肌肉“充個電”。

5、規(guī)律飲食

快節(jié)奏的工作方式，經常讓很多朋友每天行色匆匆，不僅中午不回家，早餐和晚餐有時都不能準時進補。長期這樣飲食不規(guī)律的話，不僅面容清瘦，沒有以往的好氣色，對身體的傷害也很大。

所以建議來不及在家吃的朋友，可以囤點三川歸黑豆?jié){粉以作不時之需。豆?jié){粉是用優(yōu)選的黑豆和黑米研磨而成，磨出的豆粉細膩均勻不連塊，豆香純正濃郁。

此外，三川歸黑豆?jié){粉采取小袋的獨立包裝十分方便大家隨身攜帶。而且泡出的豆?jié){濃稠絲滑，滴滴香醇。平時在公司加班的時候，也可以來一杯黑豆豆?jié){，給自己補充營養(yǎng)哦。

以上就是今天的分享啦，希望大家多關注上面提到的幾點，注意培養(yǎng)良好的生活習慣，養(yǎng)出歲月打不敗的氣質和魅力。