北京日報客戶端 | 記者 汪丹
炎炎夏季，陽光熾烈，做好防曬是很多人外出前的頭等大事。但相對于大家對面部、四肢皮膚的悉心呵護，頭皮和頭發(fā)卻時常被忽略。今天我們請北京積水潭醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)學(xué)研究中心的醫(yī)師任偉、李沅鴻、李姝潤、陳燕超、張凡來說說，為何頭皮和頭發(fā)也需要防曬？頭發(fā)可以起到遮擋紫外線的作用嗎？紫外線導(dǎo)致的頭皮老化會給身體帶來什么影響？
日曬可誘發(fā)頭皮老化
在毛發(fā)健康領(lǐng)域中，有一個常常被忽略的問題——頭皮健康。北京積水潭醫(yī)院毛發(fā)醫(yī)學(xué)研究中心主任張凡用俗語“好地上面長好苗”，形象詮釋了頭皮健康與毛發(fā)健康的緊密關(guān)系。
頭皮是覆蓋于顱骨之外的軟組織，是面部皮膚和頸部皮膚的延續(xù)，它是人全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。由于頭皮面積是面部皮膚面積的4倍以上，含有密度豐富、分泌旺盛的皮脂腺，自由基含量也較高，所以頭皮的正常老化速度約為面部皮膚的6倍、身體皮膚的12倍。
生活中的一些因素會加速頭皮老化，首當(dāng)其沖就是紫外線照射，它對毛干和毛囊均會造成損傷。
對于暴露在皮膚外的毛干，紫外線引起的變化包括物理和化學(xué)兩方面。其中，物理變化包括頭發(fā)干枯毛躁、顏色減退、光澤和硬度下降、脆性增加等；化學(xué)變化包括頭發(fā)的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和色素改變。
長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可以引起毛小皮內(nèi)蛋白質(zhì)的降解，其中胱氨酸、色氨酸、蛋氨酸、酪氨酸、組氨酸最容易發(fā)生光化學(xué)降解，使頭發(fā)變黃，即“光黃化”現(xiàn)象。這些光化學(xué)降解產(chǎn)生活性氧自由基，會對頭發(fā)角蛋白有明顯損傷作用，并可導(dǎo)致黑色素氧化，頭發(fā)顏色改變。日光照射還會導(dǎo)致頭發(fā)表面脂質(zhì)過氧化物生成，損傷發(fā)質(zhì)。
其實，頭發(fā)中的黑色素是能夠吸收和過濾紫外線的，并通過自身降解保護頭發(fā)蛋白。然而，毛囊是紫外線作用的靶器官，過多的紫外線照射可能提前終止毛囊黑色素的形成，并導(dǎo)致毛囊上皮DNA損傷、營養(yǎng)不良等一系列變化，還可能使毛囊提前進入休止期，造成“休止期脫發(fā)”。
此外，日光暴曬還會導(dǎo)致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭發(fā)更容易變油。同時，紫外線照射對頭皮菌群也有一定影響，再加上油脂、汗液清潔不徹底，容易產(chǎn)生頭屑增多、瘙癢、刺痛等脂溢性皮炎問題。
頭發(fā)能遮擋紫外線嗎
頭發(fā)被視為頭皮的第一道屏障，但無論是長發(fā)還是短發(fā)，對紫外線的防護效果都不好。
UPF（紫外線防護系數(shù)）與防曬霜的SPF（防曬指數(shù)）類似，通常用于描述衣料對長波紫外線和中波紫外線的防護能力。我國《紡織品防紫外線性能的評定》中規(guī)定，防紫外線產(chǎn)品的合格標(biāo)準(zhǔn)之一是UPF值 40。
研究顯示，在充足的陽光下，頭發(fā)的UPF值在5-17之間。由于短發(fā)更加直立，而長發(fā)因重力分開，因此短發(fā)的UPF值通常比長發(fā)高2-5，但這個數(shù)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于上述標(biāo)準(zhǔn)中可防紫外線的UPF值。由此可見，無論是長發(fā)還是短發(fā)，對紫外線的防護能力都不理想。
那么，頭發(fā)的多少與頭皮老化有沒有關(guān)系呢？
相比而言，脫發(fā)人群由于毛發(fā)較少，會更多地表現(xiàn)出內(nèi)在和外在老化特征，可有明顯的色素沉著、萎縮、毛細(xì)血管擴張、細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變等表現(xiàn)，也更容易導(dǎo)致頭皮出現(xiàn)日光性角化和皮膚鱗狀細(xì)胞癌、黑素瘤等皮膚腫瘤。非脫發(fā)人群主要表現(xiàn)為內(nèi)在老化，最明顯的是毛發(fā)變化，如毛發(fā)變細(xì)、變灰白等，其頭皮老化較難觀察，主要表現(xiàn)為頭皮蒼白干燥、彈性降低、脆性增加及變薄松弛等。
如何識別老化征兆
頭皮老化會影響頭發(fā)的顏色（變白）、頭發(fā)的數(shù)量（脫發(fā)）和頭發(fā)的質(zhì)地（即頭發(fā)直徑；頭發(fā)纖維的彎曲、拉伸和扭轉(zhuǎn)剛度；脂質(zhì)成分），以及頭發(fā)是否耐受吹、染、燙等。頭皮老化也可表現(xiàn)為皺紋、粗糙、松弛、萎縮、干燥等，這與細(xì)胞增殖能力降低相關(guān)，長期日曬和吸煙會加速這些變化。
那么，如何判斷頭皮是否出現(xiàn)老化？請注意以下這些預(yù)警信號：
1.頭皮易干燥脫屑，油脂分泌增多。這是頭皮屏障功能受損、水分和營養(yǎng)物質(zhì)流失、微生態(tài)異常的表現(xiàn)。
2.頭皮、面部皮膚變薄、松弛。提供韌性的膠原纖維和提供彈性的彈性纖維減少，會導(dǎo)致真皮變薄、頭皮松弛。頭皮失去活力、彈性下降，累及額頭、眼角、嘴角等面部部位，還可導(dǎo)致額頭皺紋、眼部下垂、法令紋等面部老化問題。
3.頭皮出現(xiàn)瘙癢、皮損等炎癥反應(yīng)。
4.毛發(fā)變灰白。氧化應(yīng)激選擇性誘發(fā)毛囊黑色素細(xì)胞退化凋亡，導(dǎo)致毛發(fā)黑色素顆粒減少。
5.毛發(fā)變細(xì)、發(fā)質(zhì)變差。活性氧攻擊上皮細(xì)胞，產(chǎn)生大量MMPS（基質(zhì)金屬蛋白酶），降解組成毛干的重要成分角蛋白，使毛干的完整性被破壞。
6.毛發(fā)稀疏、脫發(fā)、禿發(fā)。頭皮老化會導(dǎo)致毛囊中各類細(xì)胞的更新減弱、營養(yǎng)供給不足，毛囊逐漸進入退行期。
7.皮膚良惡性腫瘤病變，也與頭皮老化有密切關(guān)系。
有效防曬重在減少光損傷
有效預(yù)防頭皮老化，重中之重是減少光損傷，最簡單直接的方法就是為頭發(fā)、頭皮做好遮光防曬。
1.減少暴露在陽光下的時間
夏季10時到16時是紫外線照射最為強烈的時間段，建議大家在此期間減少戶外活動時間。確需在戶外活動的人群，戴上遮陽帽或打防曬傘，降低紫外線對頭發(fā)、頭皮帶來的傷害。
2.外出涂抹免洗保濕潤發(fā)乳
頭發(fā)過度受到陽光照射，會變得干枯和毛躁，外出前涂抹免洗保濕潤發(fā)乳能夠減緩頭發(fā)水分流失。建議把免洗保濕潤發(fā)乳涂抹頭發(fā)后，再使用具有防曬保濕功能的噴霧，這樣可以讓頭發(fā)較長時間處于滋潤狀態(tài)，降低紫外線帶來的傷害。如果頭發(fā)已受到強烈日曬，可以在洗發(fā)時添加足量潤發(fā)產(chǎn)品，用熱毛巾熱敷頭發(fā)后再洗凈。
3.適當(dāng)按摩頭皮
夏天，在干燥的空調(diào)房間會讓頭皮血液循環(huán)不暢，頭發(fā)變得脆弱易斷，因此建議空調(diào)溫度不要開得過低?？臻e時，用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從發(fā)根開始梳理頭發(fā)，以促進頭皮血液循環(huán)。日常生活中，建議多吃富含維生素A、B6的食物，如豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)正常生長；維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。
4.淺色頭發(fā)更要悉心護理
需要提醒的是，白色或灰色的頭發(fā)由于黑色素或天然色素的含量較少，更容易受到紫外線輻射，因此更需要防曬，建議使用含有機硅、抗氧化劑的產(chǎn)品來保護其免受輻射。
此外，戶外工作者（接觸紫外線比一般人多）和兒童、皮膚白皙者、光敏感疾病患者（對紫外線比一般人敏感）更應(yīng)注意防曬，推薦以遮陽帽、防曬衣、墨鏡、遮陽傘等物理防曬方式為主。
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這些因素也會加速頭皮老化
紫外線照射會加速頭皮老化，除此之外，還有以下因素也是頭皮老化的誘因。
環(huán)境干冷：寒冷和干燥的環(huán)境會降低皮膚屏障功能并增加對機械壓力的敏感性，同時隨著角質(zhì)細(xì)胞釋放促炎細(xì)胞因子和皮質(zhì)醇。
精神壓力：精神壓力導(dǎo)致內(nèi)源性糖皮質(zhì)激素持續(xù)增加，從而損害正常皮膚中滲透屏障的穩(wěn)態(tài)、角質(zhì)層細(xì)胞凝聚力、傷口愈合和表皮先天免疫功能。
睡眠不足：睡眠不足會導(dǎo)致氧化應(yīng)激和炎癥因子釋放，加速頭皮老化。
性激素水平低：絕經(jīng)期雌激素缺乏會使皮膚屏障功能受損導(dǎo)致皮膚干燥，皮膚水分、面部和頭皮皮脂分泌以及膠原蛋白合成減少，導(dǎo)致皮膚起皺和真皮變薄。
吸煙：吸煙會導(dǎo)致線粒體DNA突變、毛囊周圍蛋白酶/抗蛋白酶系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激和細(xì)胞因子釋放，最終導(dǎo)致頭皮老化。
營養(yǎng)不良：鐵、鋅、蛋白質(zhì)、生物素缺乏會加速頭皮老化，導(dǎo)致頭發(fā)變白、稀疏、易斷。
日常護理不當(dāng)：過度用力梳理造成的摩擦損傷，吹風(fēng)機或卷發(fā)棒造成的頭發(fā)過熱損傷，漂白、染色、燙發(fā)和拉直導(dǎo)致的化學(xué)損傷均會引起頭皮氧化應(yīng)激，使頭皮角質(zhì)層受損，造成頭發(fā)分叉或易斷。
（供圖：視覺中國）
