戒煙會(huì)出現(xiàn)哪些身體的癥狀持續(xù)多久?其實(shí)想戒煙一定要果斷一些,斷斷續(xù)續(xù)的只會(huì)加重煙癮,必須斬草除根痛定思痛一般才有效果。
戒煙以后，一般會(huì)有生理性戒斷和心理上戒斷的過程。持續(xù)的時(shí)間與之前吸煙的時(shí)間、每天的吸煙量都有一定的關(guān)系，吸煙量比較高，持續(xù)時(shí)間長，這個(gè)階段的時(shí)間往往也會(huì)更長。
一般在戒煙以后，終止吸煙以后幾個(gè)小時(shí)到24小時(shí)以內(nèi)，就開始出現(xiàn)一些身體上的戒斷反應(yīng)，表現(xiàn)為情緒的不穩(wěn)定、容易激惹、睡眠紊亂、身體的不適，可以出現(xiàn)顫抖或者燥熱、多汗、潮熱感等，少部分人還可以出現(xiàn)局部的一些顫抖，這些癥狀一般會(huì)在第三天左右達(dá)到一個(gè)高峰，然后身體上的反應(yīng)會(huì)逐漸減輕。1-3周會(huì)逐漸的減輕，但是心理上對(duì)香煙的渴求可能持續(xù)的時(shí)間還要更長，一般會(huì)超過半年以上，這個(gè)情況下人會(huì)有一定的復(fù)吸風(fēng)險(xiǎn)。
建議患者多出去運(yùn)動(dòng)，平時(shí)生活中有規(guī)律的進(jìn)行一些跑步、爬山、游泳等可承受的運(yùn)動(dòng)，也可以去多接觸那些注重健康的人群，改善自己的所處環(huán)境。
對(duì)吸煙上癮的患者突然戒煙，可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、口干和口渴等戒斷反應(yīng)。此時(shí)，注意多喝水。例如，在兩餐之間喝水不僅可以緩解口干和口渴的癥狀，還可以通過更多的排泄物減少體內(nèi)毒素的積累，減少煙癮。戒煙時(shí)，要注意多吃蔬菜和水果，促進(jìn)毒素的排泄。少吃辛辣、油膩、高糖的食物，拒絕可樂、咖啡等含咖啡因的飲料，以免誘發(fā)煙癮，導(dǎo)致戒煙失敗。
戒煙后的1個(gè)月左右的時(shí)間，如果你能一直堅(jiān)持不抽煙，人們從身體上對(duì)香煙的依賴會(huì)減輕很多，因?yàn)?span id="d9333iq" class="wpcom_tag_link">肺部會(huì)不斷的代謝毒素，并且肺部纖毛開始慢慢的更新。人體能咳出很多黑色的痰液，這些也是肺部長期以來堆積的毒素和雜質(zhì)，肺部也會(huì)因此慢慢變好。
在這個(gè)時(shí)間段，煙癮不怎么重的人，戒斷反應(yīng)已經(jīng)能夠逐漸消失，并且只要看不到別人抽煙，遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境中，那么基本上是不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸煙渴望的。這也屬于一個(gè)過渡期，能夠熬過1個(gè)月，基本上，戒煙成功的概率是比較高的。
