#健康科普大賽#網(wǎng)上有各種早上喝水健康的文章，但是不正確的早上喝水是不健康的，比如：
1、喝燙水
有的朋友認(rèn)為早上一杯熱水，可以驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，煮沸的熱水沒有細(xì)菌等觀點(diǎn)。其實(shí)早上喝熱開水，容易燙傷口腔黏膜和胃道黏膜，甚至?xí)l(fā)口腔炎癥或食道炎癥，長此以往有可能引起食道癌的發(fā)病幾率。所以早上空腹不要喝熱開水。
有的朋友喜歡準(zhǔn)備一杯涼白開，或者喝冰水。其實(shí)涼白開對人的身體并不好，因?yàn)闆霭组_的溫蒂低于人體溫度，在上喝一杯涼白開，會導(dǎo)致胃里溫度降低，不利于倡導(dǎo)的健康。冰水對胃的刺激更大，甚至?xí)?span id="b6pdywx" class="wpcom_tag_link">胃腸道的血管收縮，嚴(yán)重者影響胃腸道功能，引起胃腸道不適。
3、水加食用鹽
有種說法，早上喝一杯淡鹽水，可以殺菌消毒，有利于口腔健康，其實(shí)這種說法是錯誤的，鹽中含有鈉，早上人體處于缺水狀態(tài)，早上一杯淡鹽水會加重身體的缺水狀態(tài)。尤其血壓偏高的中老年人及高血壓患者，早上一杯鹽水，增加鈉鹽的攝入，不利于血壓的穩(wěn)定，甚至對心血管造成損傷。
那早上的第一杯水怎么喝才健康呢？
1、喝溫開水早上第一杯水不能太燙，也不宜太涼，40 左右適宜。
2、早上飲水適量，200ml適宜，遮陽可以補(bǔ)充身體所缺水分，滋潤胃腸道，也不會 因?yàn)閿z入過多水導(dǎo)致身體不適。
早上喝一杯水有什么好處呢？
1、補(bǔ)充水分
早上一杯水，讓身體缺水的細(xì)胞，補(bǔ)充所缺的水分，潤膚養(yǎng)顏，還能緩解口干的不適癥狀。
2、潤腸通便，預(yù)防便秘
早上一杯溫水，讓胃的排空速度加快，水分進(jìn)入腸道滋潤腸道，軟化便便，有效地預(yù)防便秘。
3、稀釋血液，降低血液粘稠度
人經(jīng)過一夜休息，水分流失，血液濃稠度增加，不利于血管健康，在上一杯溫水，有稀釋血液的作用，從而達(dá)到，有效降低血液血液粘稠度。對于患有心血管疾病的人群，可以有效降低栓塞的風(fēng)險。
4、稀釋胃液，緩解胃部不適
對于有胃酸、胃潰瘍、胃炎的人來說，早上一杯溫水，可以稀釋胃液，緩解胃酸對胃黏膜造成的刺激，緩解胃潰瘍、胃炎的不適癥狀。
早上喝水對身體有好處，要用正確的方法喝水，早上的第一杯水才是健康的。你有早上喝水的習(xí)慣嗎？你又是怎么喝水的呢？歡迎在評論區(qū)交流。#健康真探社#
