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    寒濕體質(zhì)該怎么吃?

    寒濕體質(zhì)該怎么吃?

    1、什么是濕熱體質(zhì)?

    濕熱體質(zhì)指的是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要的體質(zhì)狀態(tài)。在日常生活中,我們對(duì)于“濕”和“熱”的理解一般來自于外界環(huán)境帶來的感受,例如梅雨季節(jié)氣候潮濕,夏季又悶又“熱”又“潮濕”?!皾駸狍w質(zhì)”中的“濕”是存在于人體內(nèi)的,由于不良的生活飲食等因素導(dǎo)致人體的脾運(yùn)化水濕功能失常,所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。

    “濕熱體質(zhì)”中的“熱”,這和我們平常所說的“上火”非常接近,比如說嗓子疼,煩躁不安,臉上長(zhǎng)痘了,這就是熱象,說明體內(nèi)有熱。

    2、如何判斷自己是否是濕熱

    大部分濕熱體質(zhì)的人是偏胖的,舌苔黃膩,通常都有幾個(gè)表現(xiàn):

    (1)面部或鼻部有油膩感或者油;

    (2)容易生痤瘡或瘡疥,臉上長(zhǎng)痘;

    (3)經(jīng)常會(huì)覺得口苦或嘴里有異味;

    (4)小便時(shí)尿道有發(fā)熱感,尿色濃(深;

    (5)容易患濕疹。

    3、濕熱體質(zhì)的人該如何吃呢?

    本草綱目》中記載,酒有大熱,故濕熱質(zhì)的人酒最好不要碰,平時(shí)經(jīng)常喝酒的人建議戒酒。

    同樣因?yàn)轶w內(nèi)有熱,辛辣溫補(bǔ)之品都要少吃,如蔬菜類:辣椒、蔥、姜、蒜;肉類:牛、羊、狗肉;水果類:荔枝、芒果、菠蘿。

    濕熱質(zhì)的人適宜吃一些清利化濕的物,如雜糧豆類:綠豆、紅小豆、蠶豆、四季豆、薏苡仁、蓮子。肉類:鴨肉、鯽魚、鯉魚、田螺;瓜類蔬菜:冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜等;蔬菜類:海帶、紫菜、芹菜、薺菜、豆角、綠豆芽、蓮藕;水果:西瓜、梨。茶類:綠茶。

    其中以綠豆清熱除濕效果強(qiáng)、蓮藕清熱效果佳,對(duì)于濕熱體質(zhì),綠豆湯、煨藕湯是再好不過了,兩者結(jié)合還可以做成一個(gè)藥膳,綠豆藕。具體做法:

    原料:肥藕1節(jié),綠豆50g(1兩)。

    做法:綠豆需用溫水浸泡一段時(shí)間,取出,裝入藕孔內(nèi),放入鍋中清水,燉至熟透,加入適量食鹽即可。

    濕熱體質(zhì)是不良飲食生活長(zhǎng)期作用的結(jié)果,要想改善并不是一天兩天的事,需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。

    (社區(qū)醫(yī)療中心 劉芳 圖片來源于網(wǎng)絡(luò))

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