末伏了，意味著快出伏了。

天氣還是熱，到外面單單是站幾分鐘，身上就會黏唧唧的，還有一腦門子的汗，不用紙擦一下，那汗就會止不住地流，真的就像是頭皮下面藏著一個水袋子一樣。更別提那些為了生活還要在大太陽底下到處奔波的打工人，身上的衣服就沒有干過。

出汗是一件很正常的事，尤其是今年這么熱的天。

但明明都是一個人身上的皮膚，但是頭上就是比身上愛流汗，吃飯的時(shí)候，吃著吃著腦門上就會泛起一顆顆的汗珠。

為什么有些人頭上出汗異常多?

中醫(yī)的角度看，頭是“諸陽之匯”，也就是說頭上面的陽氣相對于身體來說是比較充足的，如果頭部很容易出汗可能是身體“陽虛”了。若額頭容易出汗，對于這種現(xiàn)象中醫(yī)上也是有說法的，認(rèn)為這種就是因?yàn)楦侮柹峡海步懈位疬^旺。這個時(shí)候注意充足的睡眠、情緒要穩(wěn)定就會緩解。

現(xiàn)在天氣悶熱，濕氣重，加上人體的毛孔一直處于打開的狀態(tài)，就會導(dǎo)致身體濕氣重，影響脾胃的不適，比如脾胃濕熱，濕熱上行，導(dǎo)致頭部出汗。

一般脾虛的人不僅僅會有頭部愛出汗的現(xiàn)象，還會有腹脹、食欲不振、身體無力、尿頻、舌苔發(fā)白、手腳發(fā)冷等現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“脾是后天之本”，每天吃進(jìn)身體的食物是陰，身體本身就是陽，要是脾虛的話，就會導(dǎo)致身體陰氣沒有辦法被好好地調(diào)節(jié)，而后就導(dǎo)致傷身體陰陽失衡，這時(shí)候就需要“補(bǔ)陽”了。

陽氣不足百病生，想要“補(bǔ)陽”如何做?

一：防“寒”

沒錯，就是防寒!這里的寒當(dāng)然不是冬天的寒冷，就是因?yàn)樘鞜?，所以大家貪涼也是一件常事，比如整天的呆在空調(diào)房、依賴冰鎮(zhèn)的食物、經(jīng)常進(jìn)行水上活動等，就會導(dǎo)致脾胃受寒，身體寒氣濕氣重，影響身體腸胃的消化能力。甚至還有關(guān)節(jié)腫痛、氣血流通不暢、經(jīng)常腹瀉等。

想要降暑最好是避免“寒”重的食物和食物，不可貪涼。在空調(diào)房里注意關(guān)鍵部位的保暖，例如肚子、肩膀、雙腿等。沒事干時(shí)候給自己的身體做一做保暖工作，例如睡覺之前泡泡腳，37 左右的水，里面放一點(diǎn)新鮮的生姜片，泡個15分鐘左右，再按摩按摩，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。讓雙腳熱起來，也有助于睡眠。

二：“吃”好

這里的吃“好”不是讓你吃得有營養(yǎng)，吃的大魚大肉，而是讓你吃得對。想要補(bǔ)陽，就要吃一點(diǎn)具有驅(qū)寒左右的食物，就比如生姜，新鮮的生姜生姜已經(jīng)風(fēng)干的莖都是可以的，可以溫補(bǔ)陽虛，適合陽虛的人吃。

除了生姜，就是肉桂了，肉桂可以暖脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、祛寒止痛，喝一點(diǎn)肉桂粉沖的水可以暖身散寒，緩解身體虛弱無力怕冷的癥狀。

韭菜是一種常見的蔬菜，里面含有豐富的營養(yǎng)元素，須有促進(jìn)陽氣生發(fā)、驅(qū)寒的作用，了可以與豬肉一起搭配炒濕，或者清炒都是可以的，按照自己的口味來就行。不只是韭菜，還有芹菜、菠菜、小蔥、綠豆芽等都是適宜補(bǔ)陽的好食材。

由以上這2點(diǎn)可以看出來，想要身體健康其實(shí)就是要生活健康。想要補(bǔ)陽并不是什么難事，重要大家避免“損陽”的事，晚上好好地睡覺，滋陰固陽，安穩(wěn)度夏也是沒有問題的。

中醫(yī)上講“動則生陽”，這里的“動”指的就是運(yùn)動。但是伏天過度運(yùn)動會導(dǎo)致身體大量的出汗，很容易會導(dǎo)致身體缺水而引發(fā)不適的癥狀。

動則生陽，一個動作，有墻就行，簡單易學(xué)

——推墻體操

找一面穩(wěn)固的墻，或者不會移動的物體，身體站直時(shí)候，雙頭撐住墻壁，雙腳一前一后的站立，靠近墻面的額一直腿彎曲，后面的一只腿伸直，腳后跟緊緊的抵著地面。

準(zhǔn)備工作做好之后就用力地推墻，做這個動作的時(shí)候身體的臀腹同時(shí)用力，推一次保持5秒鐘的時(shí)間，隨后身體放松。起身之后再重新推，5次為一組，一組過后交換雙腿再做一組就好。

中間要保持呼吸的通暢，不要用力地呼氣、憋氣，放松自然呼吸就好。這個動作可以鍛煉到腿部的肌肉和神經(jīng)，改善膝關(guān)節(jié)的，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有利于腸道蠕動，但是年齡較大的人不建議做，可能會有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，像是經(jīng)常久坐的上班族、學(xué)生黨就可以做做。

綜上所述，雖然天熱，出汗是一件正常的事，若身體容易出汗的同時(shí)還有其他的癥狀，建議好好地關(guān)注身體健康，該調(diào)理的時(shí)候就調(diào)理。

參考文獻(xiàn)：

1. 夏季出汗異常也是病 頭汗多屬氣虛2015-05-13 11:00·南京市第一醫(yī)院