健康的身體要有良好習(xí)慣養(yǎng)成，適應(yīng)這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，掌握方法減少壓力，才能保養(yǎng)好后抵抗力提高，器官功能增強(qiáng)，否則不正確行為給身體帶來(lái)傷害，持續(xù)處于亞健康狀態(tài)，除了精神變差，還會(huì)免疫能力受損，后續(xù)疾病來(lái)襲生活質(zhì)量明顯下降。
1、熬夜
經(jīng)常有熬夜這種情況，身體會(huì)越來(lái)越虛。健康的生活方式要求每天有足夠的睡眠時(shí)間，最好11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，因?yàn)?1點(diǎn)后肝臟就要發(fā)揮作用把積累的代謝廢物排泄掉。如果持續(xù)熬夜，除了縮短睡眠時(shí)間還會(huì)讓肝臟受損，進(jìn)而有肝火旺盛的情況。
許多人在熬夜后白天精神狀態(tài)變差，大腦得不到休息，神經(jīng)退行性變速度加快，多種情況出現(xiàn)后身體越來(lái)越虛，還會(huì)面臨內(nèi)分泌失調(diào)，衰老加速等狀況。想要保持健康，應(yīng)該規(guī)律作息，早睡早起。
2、挑食和偏食
經(jīng)常有挑食，偏食等行為的人身體會(huì)越來(lái)越虛，想要促進(jìn)機(jī)體健康，葷素搭配恰當(dāng)是前提，各類對(duì)健康有幫助的營(yíng)養(yǎng)都要及時(shí)提供。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不能缺乏。蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，可以增強(qiáng)抵抗力，也要適當(dāng)補(bǔ)充。
當(dāng)然，各種微量元素，維生素都有其重要作用，除了增強(qiáng)免疫能力，還能有效對(duì)抗衰老。如果為了減肥單純吃素，或者因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣總是挑食，偏食，久而久之疾病會(huì)出現(xiàn)。
3、動(dòng)不動(dòng)就生氣
不少人身體越來(lái)越虛，原因在于動(dòng)不動(dòng)就生氣，不懂得壓力釋放，情緒控制，整天處于焦慮，容易生氣的狀態(tài)中，對(duì)身體的刺激性大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)干擾內(nèi)分泌，影響血壓變化。
有的人情緒波動(dòng)后睡眠質(zhì)量也降低，另外，許多內(nèi)分泌器官會(huì)因?yàn)榍榫w波動(dòng)而受損，包括甲狀腺，乳腺。想要確保機(jī)體健康，還需管理好自己的脾氣，盡量保持心情舒暢，身心愉悅。
4、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)
身體變得虛弱，某些器官功能降低，這種情況不排除和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)有關(guān)。想要擁有健康身體，運(yùn)動(dòng)是勢(shì)在必行的，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)考慮運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)行后不僅增強(qiáng)器官功能，提高抵抗力，還能保持全身代謝，循環(huán)良好。
有的人原本瘦弱，加上長(zhǎng)時(shí)間辦公室久坐，頸椎，腰椎酸脹疼痛，通過運(yùn)動(dòng)有改善效果。有的人肥胖，多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，有發(fā)展成慢性疾病的可能，通過健康運(yùn)動(dòng)讓這些指標(biāo)得到控制，自然身體越來(lái)越好。
