“在很多家長看來，和孩子分房睡只是養(yǎng)育過程中的小事。事實(shí)上，這件小事，比很多人想象中重要得多?！睂幉ㄊ锌祵庒t(yī)院兒童青少年心理科主任張文武主任醫(yī)師告訴記者。多年來，他在臨床中經(jīng)常碰到很多孩子到高中還要和媽媽或其他長輩一起睡，這些孩子中，有焦慮癥、邊界感模糊、責(zé)任感缺乏等表現(xiàn)的比例，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于及時獨(dú)立睡的孩子。他建議，最好在孩子6歲前實(shí)現(xiàn)與家長分房睡。

案例

一米八的小伙每天要和媽媽睡

身高180厘米的小軍（化名）看上去英氣十足?？蓮男≤娔缸舆M(jìn)入診室起，張文武就意識到，小軍的內(nèi)心和外貌可能有明顯差異。他的眼神始終游離不定，不時回頭看他媽媽；幾乎所有需要他回答的問題，都由媽媽代為回答。

這次來就診，是因?yàn)樾≤娞罢绷恕?7歲的他宅到不肯出家門，不肯離開媽媽，也拒絕去學(xué)校?！拔乙且粋€人出門，地鐵查行程卡打不開怎么辦？”“我坐在教室里，萬一同學(xué)過來我說話，我不知道怎么回應(yīng)怎么辦？”……小軍被診斷為焦慮癥。

當(dāng)問到小軍“什么時候和家長分床睡”時，小軍媽媽很疑惑，這和小軍現(xiàn)在的情況有什么關(guān)系嗎？

在聽了張文武的解釋后，她坦言：“孩子一直和我睡。他小時候身體弱，就一直跟我睡。中間試過分房睡，我和他都不適應(yīng)，就一直睡到現(xiàn)在了。”

高中女孩每次課間都要找老師

高二女生甜甜是張文武近期接診的另一個患者，被同學(xué)稱為“黏黏糖”。高一起，大多數(shù)同學(xué)都住校，甜甜住了幾天就放棄了，因?yàn)樗恢备鷭寢屗瑡寢尣辉?，睡不著。就改成了走讀，還是每天和媽媽一起睡。

平時每節(jié)課下課，甜甜都要去辦公室找班主任老師，挨在老師身邊。一次，班主任老師去開會了，她竟然進(jìn)入老師的辦公室，并且在好奇心的驅(qū)使下打開了還未開封的期末考試試卷。同學(xué)老師對她的一致評價(jià)是：邊界感模糊，責(zé)任感缺乏。

甜甜的母親說，自己和丈夫關(guān)系一般，因此長期來都是母女倆睡主臥室，丈夫睡另一個房間。

觀點(diǎn)

和孩子分開睡，也有利于構(gòu)建更穩(wěn)定和諧的家庭關(guān)系

張文武告訴記者，在兒童青少年心理門診中，“什么時候和家長分開睡”是一個必問的問題。

“很多人以為，家長和孩子分房睡只是一個睡眠問題，大人和孩子同睡也方便大人照顧孩子。實(shí)際上，這是孩子成長過程中必須面對的分離問題?！睆埼奈湔f，孩子的成長過程中，需要克服很多焦慮。比如，斷母乳，和家長分開睡，離開家庭去幼兒園……對孩子來說，每一種焦慮的克服都像是闖關(guān)，能積累克服焦慮、面對困難等能力。及時分離，對成長來說，有非常重要的意義。

孩子什么時候和家長分開睡最合適呢？張文武認(rèn)為，孩子3-6歲和父母分房睡最合適。3歲前，孩子們會認(rèn)為，媽媽是我一個人的。從分床開始，孩子會逐漸意識到，媽媽不是屬于我一個人的。這種意識讓孩子能夠更好的接納現(xiàn)實(shí)中的缺陷，不至于過度依賴別人。

“很多家長可能認(rèn)為孩子總會學(xué)會一個人睡，早晚不重要，這是個誤區(qū)?！睆埼奈浣榻B，孩子在這個階段，順利完成和母親的分離，能讓孩子更好地?fù)碛小芭杂^者思維”。這些，都能讓孩子更好地站在他人的角度思考問題，學(xué)會認(rèn)同他人。在今后的人際交往中，往往也更豁達(dá)，更懂得學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，而不是嫉妒。

他說，在6歲前孩子和家長分開睡是比較理想的，也可以讓孩子更好地面對接下來獨(dú)自上小學(xué)的恐懼?！伴T診中經(jīng)常碰到年紀(jì)很大了都需要和父母睡的孩子。甚至有的男生去外地上大學(xué)，因?yàn)闆]法一個人睡，需要媽媽陪著去租房生活的?！痹撛核咴\療中心主治醫(yī)師王婷婷說，在合適的時機(jī)，和孩子分開睡，有利于孩子的成長，也有利于構(gòu)建更穩(wěn)定和諧的家庭關(guān)系。

她說，在決定和孩子分開睡前，需要考慮兩個方面：短期目標(biāo)應(yīng)該讓家庭的每個成員享受到充足的睡眠；長期目標(biāo)是幫助孩子獨(dú)立成長。

至于具體什么時候分開睡？她認(rèn)為，要取決于孩子和家庭的實(shí)際情況，沒有一刀切的解決方案。比如，身邊有些家長著急在大班完成和孩子分房睡的目標(biāo)，可能實(shí)施起來有一定難度。只要有這個意識，稍微晚一點(diǎn)達(dá)到目標(biāo)也不要緊。

建議

1.陪睡的家長態(tài)度要堅(jiān)定

在張文武的門診中，很多家長多次嘗試和孩子分房睡，但是幾年甚至十多年都沒有成功。分開睡，既考驗(yàn)孩子，也考驗(yàn)家長的態(tài)度是否堅(jiān)定。

“既然決定了，家長就要溫柔而堅(jiān)定地執(zhí)行下去。第一次分房睡失敗了，往往第二次更困難，第三次更是難上加難?！睆埼奈湔f，這和送孩子去幼兒園一樣，家長越是表現(xiàn)得難舍難分，孩子往往也越哭得撕心裂肺。家長越是從容淡定地離開，孩子也往往能更快接受獨(dú)自在幼兒園的現(xiàn)實(shí)。在分開睡這事上，家長表現(xiàn)得越淡定，越堅(jiān)定，也越能緩解孩子的焦慮情緒。

2.和孩子共情，循序漸進(jìn)“撤離”

有的家長為了省事，會威脅孩子“你如果不一個人好好睡，就會怎樣怎樣”，或者粗暴地說：“根本沒什么好害怕的呀！”這樣的方式，效果只會適得其反。

張文武建議，當(dāng)孩子面臨人生中這次重要的“分離”時，家長要盡量和孩子共情，并教孩子一些辦法。比如，“媽媽小時候和外婆分開睡的時候，覺得好黑啊。你是不是也一樣??？”“后來，媽媽用了這些小方法，讓自己不害怕黑暗，你要不要試下?”

在技巧上，家長可以循序漸進(jìn)地撤離。比如，第一周可以講睡前故事，等孩子睡著后再離開；第二周，講好睡前故事就離開；第三周，縮短睡前故事的時間。

3.留盞小燈，別喝太多水

王婷婷介紹，一般情況下，幫助孩子養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣的訓(xùn)練需要花幾個星期來完成。對此，她也給出了幾點(diǎn)建議。

比如，為孩子準(zhǔn)備舒適、安靜的睡眠環(huán)境。一開始，如果孩子恐懼一個人睡覺太黑的話，可以在角落留一盞光線柔和的小夜燈；睡覺前避免劇烈的軀體運(yùn)動，也避免讓大腦過于興奮。這樣，都會延長入睡時間；過飽或過饑的飲食都會影響睡眠質(zhì)量；入睡前避免喝太多液體，否則會導(dǎo)致去衛(wèi)生間次數(shù)增多，很多孩子習(xí)慣在睡前喝牛奶，家長可以考慮讓孩子提前喝牛奶或者減少攝入量。

記者 王穎 通訊員 孫夢璐