運動可以降血壓？有相關研究人員發(fā)現(xiàn)，人在運動過程中會促進新陳代謝，減少了茶酚胺，擴張了血管，這個時候血容量有所提高，血液循環(huán)加速，血壓就會慢慢降下來。

俗話說：“生命不息，運動不停”，每天進行適當?shù)倪\動，可以促進血液循環(huán)，改善新陳代謝，可以有效擴張毛細血管和動脈血管，還能降低血管內(nèi)壁的壓力，減少動脈硬化的出現(xiàn)，血壓或能慢慢往下降。

高血壓患者適合做什么運動呢？這兩種運動是高血壓患者的“專屬”，如果你也存在血壓高的情況，不妨也讓自己動起來！

1、慢跑

慢跑是眾多體育中比較常見的一種運動，不受場地限制，也不需要借助任何器材，各個年齡段的人都適合慢跑。尤其是高血壓患者 ，長期堅持慢跑，可以增加身體的含氧量，促進血液循環(huán)速度 ，從而有利于血壓的穩(wěn)定。

2、打太極

太極拳是一種非常舒適的有氧運動，很多老年人都喜歡，其實太極拳適合各個年齡段的人。在打太極拳的時候，肌肉處于一種放松的狀態(tài)，整個人就會放松下來，心也就會安靜，血壓也就會處于一種平穩(wěn)的狀態(tài)。

所以，如果患有高血壓的人，在平時一定要堅持運動，這樣可以維持身體健康狀態(tài)，防止血壓持續(xù)升高，對身體造成危害。

當然，運動雖好，但是作為高血壓病人要講究方式方法，不是越慢越好，也不是越快越好。高血壓患者在運動時這三個注意事項，每個人都應該要清楚，一起來了解一下吧！

第一：運動應該要循序漸進

不是說運動可以降血壓，就要一天都在運動，而且每次運動都要講究強度很大的運動。運動應該要循序漸進，避免高強度的運動方式，根據(jù)自己的身體狀況來制定合適的運動項目。一天的運動量也不要太長，每天進行30分鐘左右就可以。

第二：運動前要做熱身運動

很多人在做運動的時候都不喜歡熱身運動，直接就開始運動，這樣突然給身體一個刺激 不僅不利于骨骼健康，而且也會刺激血管，引起血壓波動，對血壓控制不利。

所以，建議大家在做運動時，先做五分鐘的熱身運動，就是做一些簡單的拉伸運動即可。而且運動完之后，也要多拉伸，可以緩解身體不適，也有利于血壓穩(wěn)定。

第三：什么時候運動很重要

高血壓患者不是說想什么時候運動都可以，還是有講究時間的，比如說晚上不宜運動，飯后三十分鐘后才能運動。還有一些人想著早上空氣好，就想當然 地 認為，運動越早越好，于是早上5點爬起來，就往外面去運動。其實，早上5點，太陽沒有出來，這個時候的空氣都還是二氧化碳，所以運動也不是越早越好。

而且早上剛剛起床，是心血管疾病的高峰期，這個時候也不宜做運動，想要運動應該是要看太陽什么時候出來。每一個季節(jié)太陽出來的時間是不一樣的，掌握太陽出來的規(guī)律，看到太陽就可以進行適當?shù)倪\動了。

總之，高血壓患者充分進行有氧運動是有利于降血壓的，還需要定期監(jiān)測血壓，謹遵醫(yī)囑服用降壓藥。

注：圖片來自網(wǎng)絡