秋天孩子長高黃金期，建議家長給孩子吃這4道“長高菜”孩子蹭蹭長。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

這秋天可是公認(rèn)的孩子長個(gè)黃金期，因?yàn)榍锾鞙囟炔焕洳粺?，濕度不干不燥，非常適合孩子吸收營養(yǎng)，補(bǔ)鈣長高個(gè)，

所以咱們做家長的，一定要抓住孩子長個(gè)的黃金期，所以今天我江一舟，建議你給孩子常吃這4道長高菜，孩子蹭蹭長，美味又營養(yǎng)，接下來就把這4道長高菜的詳細(xì)做法，分享給你。

一、蔥油鱸魚。

秋天孩子長高黃金期，建議家長常給孩子吃四道長高菜，這第一道就是蔥油鱸魚啦，鱸魚肉質(zhì)細(xì)膩，含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，并且肉質(zhì)不腥不柴，非常美味，接下來就把蔥油鱸魚做法分享給你。

1、鱸魚首先處理干凈后，改上一字花刀，切點(diǎn)大蔥大姜片放在手中，撒點(diǎn)鹽，倒點(diǎn)料酒用手捏出汁水后，均勻的涂抹在鱸魚身上，給鱸魚去腥增香，

2、接著把鱸魚放在魚盤上，水開上鍋蒸十分鐘，燜上三分鐘，然后出鍋后，倒掉蒸出來的水分，多撒點(diǎn)蔥絲，淋上一勺生抽，用熱油炸香后，就可以吃了，孩子常吃蹭蹭的長個(gè)。

二、海米菠菜。

秋天孩子長個(gè)黃金期，建議家長常給孩子吃4道長高菜，這第二道就是海米菠菜啦，海米含有豐富的鈣，菠菜有葉綠素和豐富的鐵，孩子多吃營養(yǎng)美味，蹭蹭長高個(gè)，接下來就把做法分享給你。

1、菠菜摘掉老根老葉切段，水開下鍋燙十秒鐘撈出來，控干水分備用，鍋留底油，放點(diǎn)蔥蒜，抓上一把海米，開小火炒出香味，

2、然后把控好水的菠菜下鍋，大火翻炒30秒，然后放上一勺生抽，放少許的鹽，不再放雞精味精，翻炒均勻淋點(diǎn)香油，就可以出鍋吃了，孩子蹭蹭長高個(gè)，快做起來吧。

三、玉米海帶排骨湯。

秋天孩子長個(gè)黃金期，建議家長常給孩子吃四道長高菜，這第三道就是玉米海帶排骨湯啦，尤其是里面的海帶和排骨，含鈣豐富，非常適合孩子長個(gè)時(shí)來吃，接下來就把做法分享給你。

1、新鮮的肋排斬成麻將塊大小，冷水下鍋，放蔥姜料酒焯水三分鐘撈出來，用水沖干凈浮沫備用，

2、接著鍋留底油，放點(diǎn)蔥姜，小茴香，白芷片炒香之后，把排骨下鍋，翻炒一分鐘，直接加入適量的開水沒過排骨，

3、然后把海帶清洗干凈，切成大塊，放進(jìn)鍋中，再準(zhǔn)備點(diǎn)嫩玉米剁成大塊，放進(jìn)鍋里，開中火先燉15分鐘，

4、最后開大火再燉五分鐘，出鍋時(shí)再放點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可，美味營養(yǎng)，孩子蹭蹭長高個(gè)。

四、紫菜蝦皮雞蛋湯。

秋天孩子長個(gè)黃金期，建議家長常給孩子吃4道長高菜，這第四道就是蝦皮紫菜雞蛋湯啦，蝦皮的鈣含量，可比牛奶和排骨高多了，接下來就把這道湯的做法分享給你。

1、鍋里少來點(diǎn)油，放點(diǎn)切好的蔥花和蝦皮，開小火炒成金黃色后，直接倒上適量的清水，放上一勺鹽，一勺胡椒粉，再來點(diǎn)雞精味精調(diào)味提鮮，

2、水開之后淋點(diǎn)水淀粉勾芡，勾芡后甩上個(gè)雞蛋，然后撕點(diǎn)紫菜，撒點(diǎn)香菜段，扔進(jìn)鍋里，最后再淋點(diǎn)香油，攪拌均勻，就可以出鍋喝啦，營養(yǎng)美味含鈣高，孩子蹭蹭長高個(gè)。

總結(jié):

怎么樣朋友們，這次您知道，秋天是孩子長個(gè)的黃金期了吧，我建議您給孩子常吃的這4道長高菜，你要把做法收藏好哦，孩子常吃蹭蹭長高個(gè)，我是大廚江一舟，咱們下期見，