首先，請允許自己躺平，和自己和解，如果一直在焦慮與苛責(zé)中，只會背道而馳。

梁永安教授在《閱讀、游歷和愛情》一書里講到：“躺平是一個信號，年輕人覺得自己的生活不太合理，需要停一停，然后想一想，生活到底過得對不對?！?/p>

在嘈雜的生活中，學(xué)會自我覺察。

想一想最近哪些事情是一刻也不想耽誤，特別有動力去做，做了感覺這一天很充實很快樂。哪些事情是耽擱了很久，即便精確到每一天，某個時刻，有充足的計劃，還是拖著不愿意去干的。一般當潛意識認為這件事沒有價值，或者沒有高度獲得感的時候，都會拖著。這可以區(qū)分是真心想去做，還是覺得應(yīng)該要去做。

最近學(xué)習(xí)到的方法，如果想要做什么，一定要讓它融入你的生活。好的習(xí)慣，一定不是憑空生成，刻意堅持的。任何情況下的刻意堅持，都是非常消耗資源的。

那么如何把這件事融入自己的生活呢？先從最簡單的步驟開始。

舉例:如果你想讀書，先來個簡單的，想一想你最想讀的書，心里告訴自己就讀個五分鐘，你一想，五分鐘超簡單吶！實際呢，當你打開書，就不會只讀五分鐘了。推薦一個小方法，正確利用“鳥籠效應(yīng)”提前先把書翻開，放床邊，你就會習(xí)慣性的拿起來看。

這是第一步，睡前先看個五分鐘，等這個動作成為習(xí)慣了，你再開始第二步。這就是先采取最小必要性步驟，整體地改善自己的行為模式，等到適應(yīng)了，再推動一步，改善，再適應(yīng)……在這個過程中，你會慢慢的接近自己想要的結(jié)果。

這有點像“一個俯臥撐原則”，要健身之前先不要想我要定怎樣怎樣的計劃，每天練多少，只要求自己先做一個俯臥撐，當你做了一個之后就會心想：多做幾個又何妨？這樣過了一段時間，你自然會去想在我現(xiàn)在的基礎(chǔ)上，我可以怎樣做得更好？于是你有了一套自己的健身流程。

計劃都是自然形成的，而不是一拍腦袋，憑空生成，刻意堅持的。

而那些不得不做的事呢？

小時候上學(xué)的時候老師教過非常樸素的道理，大道至簡！比如不怕慢就怕站，比如困難中咬牙挺住，很快就會過去，比如第一篇論語中的，學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。

有時候大道之理就在身邊，只是我們沒有注意而已。

但可以允許自己偶爾的犯懶，不追求那個連續(xù)打卡天數(shù)。不要怕三天打魚兩天曬網(wǎng)，只要你還打著魚曬著網(wǎng)，說明你還在堅持！

我個人經(jīng)驗，中斷一天可以當做休息調(diào)整，而不要認為是失敗了要重新開始。但是盡量不要連續(xù)中斷兩天，因為會有慣性。

總而言之，當一切都順了，方法順了，心態(tài)順了，把想做的事融入到生活中了。那時候不用刻意堅持，更加不會責(zé)備自己拖延，反而會更有動力。

當我們對事物的享受，大于對事物的目標時，真正的熱愛也會漸漸流動出來。