隨著年齡的增長，身上的一些變化會悄悄發(fā)生，對身體關注較多的人能早點發(fā)現(xiàn)變化，然后去主動保養(yǎng)身體，不關注自己身體的人可能會錯過身體衰老的信號。

當衰老來臨的時候，很多人不服老，但是皺紋、色斑、肥胖、疾病等衰老的標志會慢慢安在你身上。

生活中仔細觀察會發(fā)現(xiàn)相同年齡的人，有的人看起來很年輕，有的人看起來卻很顯老，這到底是為什么呢？對于男人來說，哪些好習慣能夠延緩衰老呢？

明明相同年齡，為啥自己卻顯老？

明明是同齡人，明星看起來卻年輕了十幾歲，這到底是為什么呢？有研究發(fā)現(xiàn)，慢性壓力會加速身體衰老，讓人看上去更顯老。

慢性壓力與加速衰老和增加胰島素抵抗有關系，通過加強情緒和自我控制，有助于減少壓力帶來的不利后果，讓身體變得更年輕。

另外，人體的衰老速度還受其它以下因素的影響，比如新陳代謝，不良的生活和飲食習慣，保養(yǎng)意識差。

當身體的代謝變慢細胞會活力不足，體內(nèi)的廢物無法排出，身體的老化，速度就會加快，經(jīng)常熬夜抽煙喝酒，喜歡吃重口味的食物，不愛運動，經(jīng)常日曬等，不良生活和飲食習慣也會加速衰老，尤其是加快皮膚的老化速度。

如果平時不注意保養(yǎng)，不注重身材的管理和皮膚的保養(yǎng)，任由體重飆升，皮膚衰老，那么身體健康會變得越來越差，還容易患上各種慢性疾病。

“老得慢”的男人，大多有5個好習慣，你能堅持幾個？建議自查

保持樂觀的心情

樂觀的心情是我們最寶貴的精神財富，我們經(jīng)常說笑一笑十年少，保持樂觀的心情可以讓大腦分泌多巴胺，身體處于愉悅舒適的狀態(tài)。

保持樂觀的心情，還能夠降低心理疾病的發(fā)病率，衰老速度慢的男性一般都有樂觀的好心情。

遠離煙酒

不良的生活習慣會加速身體的衰老，尤其是抽煙喝酒，長期抽煙會誘發(fā)呼吸道疾病，長期喝酒會導致肝臟受損。

這些不良的生活習慣及時改正，做到拒絕煙酒，遠離不良生活習慣，可以延緩衰老速度，老得慢的男性一般都不吸煙喝酒。

堅持運動

經(jīng)常鍛煉的人相比于不鍛煉的人來說，皮膚狀態(tài)更好，運動員的皮膚能達到20~30歲的水平，堅持運動可以促進新陳代謝，抗氧化，鍛煉心肺功能，延緩肌肉萎縮等。

對于老得慢的男生來說，他們一般都有運動的習慣，每周會進行3~5次的鍛煉，每次鍛煉半個小時左右。

均衡飲食攝入

身體需要合理均衡的飲食攝入，才能延緩衰老速度，如果營養(yǎng)比較單一，那么會導致營養(yǎng)攝入不均衡，對身體健康帶來不利影響。

如果男性能夠均衡飲食，主食選擇全谷物、雜豆、薯類，多吃水果蔬菜，適量補充瘦肉，減少油鹽糖的攝入，可以延緩衰老速度。

經(jīng)常喝水

到了一定年紀之后，體內(nèi)的細胞水分會不斷減少，皮膚會失去光澤，臉上的皺紋也會增多，如果男性有經(jīng)常喝水的好習慣，那么皮膚看上去會更有彈性，更加細膩。

這是因為喝水有利于新陳代謝，讓細胞恢復水分和活力，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，對身體來說是非常有益的，還可以讓身體更有活力。