為了在特殊時期為家長提供特別的家庭教育指導(dǎo)，全國婦聯(lián)推出了“特殊時期 特別家教”微信欄目，家長可以通過家庭教育微課學(xué)習(xí)家庭教育知識。
暑假來啦！這份中小學(xué)生和幼兒護眼要訣請收藏（特別家教1082期）
01
假期生活早規(guī)劃 “雙減”政策落實好
倡導(dǎo)家長轉(zhuǎn)變觀念，鞏固“雙減”成果，加強親子交流，引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃暑假生活并積極參加體育鍛煉、家務(wù)勞動、社會實踐、公益活動等。注意避暑防曬，可每天在太陽光照不太強烈時進(jìn)行兩小時以上的戶外活動。
02
視力檢查很重要 虛假宣傳不可信
倡導(dǎo)家長在暑假主動帶孩子到醫(yī)院檢查視力。引導(dǎo)孩子暑假居家期間經(jīng)常通過標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表自檢，早發(fā)現(xiàn)近視。經(jīng)常關(guān)注孩子眼健康，有視物模糊、瞇眼、皺眉、歪頭等現(xiàn)象，及時到醫(yī)院進(jìn)行視力檢查，建立視覺健康檔案。發(fā)現(xiàn)近視不要慌張，不要輕信近視可治愈等虛假宣傳廣告，要盡早到醫(yī)院就診，科學(xué)矯治。
03
讀寫姿勢要端正 防控要點請記牢
閱讀書寫時，桌椅高度要合適，做到書本離眼睛一尺（約33厘米）、胸口離課桌一拳（約10厘米）、握筆手指離筆尖一寸（約3厘米）。不要躺著、趴著看書。閱讀書寫時，要保證充足的光照亮度。光線不足時，要打開房間頂燈照明和臺燈輔助照明，臺燈擺放在寫字手的對側(cè)前方。紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過小過密，保證字跡清晰，材質(zhì)盡量不要有反光。減少長時間近距離用眼，通過遠(yuǎn)眺和每天上午、下午各做一次眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。
04
電子產(chǎn)品要少用 視屏?xí)r間宜控制
盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度?？措娨暬蛲队?，眼睛距離屏幕3米以上。使用電腦，眼睛距離屏幕不少于50厘米。嚴(yán)格控制孩子每天使用電子屏幕時間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品。中小學(xué)生視屏遵循“20—20—20”口訣，觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）外20秒以上。
05
飲食營養(yǎng)要均衡 睡眠時間有保障
家長督促孩子暑假保持規(guī)律、健康的生活方式。飲食注意營養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸飲料和油炸食品。每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生10小時、初中生9小時、高中生8小時。
來源：教育部政務(wù)新媒體“微言教育”（ID：jybxwb）
圖片來源：攝圖網(wǎng)
