睡眠是自然賜予萬物的溫柔禮物，這里有萬千種夢(mèng)鄉(xiāng)，有本能具備的安全感和對(duì)生命絕對(duì)的信任！
身心放松、頭腦放空，遇最美的景，享溫柔的夜……
“年來百念如灰冷 何物關(guān)心攪睡眠 ”
“低檐雨滴睡眠少 敗壁燈殘感慨深”
人類很強(qiáng)大，用自己的認(rèn)知和意志，在自己身體上創(chuàng)造出很多奇妙的癥狀，很多癥狀在大多數(shù)動(dòng)物的生命歷程中是無法經(jīng)驗(yàn)到的。因?yàn)橐靶摹⒂?、控制、得失心、比較心、等出現(xiàn)一系列不安全感并發(fā)癥。
其實(shí)睡眠就是自然而然的，睡眠是順應(yīng)自然規(guī)律和節(jié)奏的事，無需任何控制和憂慮，只需要放松身心，全然的把自己放在這里，閉上美麗的眼睛，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)…
我們先來簡(jiǎn)單了解低質(zhì)量睡眠或失眠的原因，這樣方便覺察哪些是自己可以努力的，哪些需要借助醫(yī)學(xué)等其他方式干預(yù)。
?生理影響
比如身體局部不舒服、功能性障礙、激素分泌失調(diào)、氣血問題發(fā)冷發(fā)汗、神經(jīng)紊亂等等，需要做檢查，聽從醫(yī)生建議，確保身體健康，健康的身體是一切的基礎(chǔ)，身體健康才有力氣做任何事情，包括保持良好的睡眠。
?心理作用
比如思緒緊張、情緒激動(dòng)、欲望過多、追求完美、過于擔(dān)心一些事情而內(nèi)心不安、內(nèi)心敏感、受到一些事件影響而反復(fù)憂慮、對(duì)睡眠有過分的認(rèn)知、恐懼失眠等，就會(huì)進(jìn)入持續(xù)性周而復(fù)始的入睡困難狀態(tài)。
?環(huán)境影響
這里需要常常覺察，自己的睡眠居住空間是否有哪些不妥當(dāng)之處，并及時(shí)調(diào)整。特別是氣味、聲音、溫度、濕度、光線、床、被褥是否舒適，其他環(huán)境因素都可以覺察一下。
?行為習(xí)慣影響
比如依賴某些藥物、睡眠時(shí)間不規(guī)律、飲食過量或者睡前感到饑餓、咖啡茶飲煙酒等刺激、睡前追劇運(yùn)動(dòng)過于興奮、習(xí)慣性熬夜等，都能夠讓失眠成為習(xí)慣。
哪里沒想明白，也可以私信我
高質(zhì)量睡眠的好處如下：
?滋養(yǎng)全身臟腑細(xì)胞
?次日精力充沛
?心情美麗舒暢
? 提高身體免疫力
?增強(qiáng)記憶力
?延年益壽
?瘦身排毒
?身心踏實(shí)滿足
若是如上分享都有用心覺察，發(fā)掘出困擾自己睡眠的因素，就可以更有覺知的做好自我管理，適當(dāng)?shù)淖鰷p法，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整生物鐘，可以選擇養(yǎng)生，保持健康長(zhǎng)壽體質(zhì)，這樣定會(huì)擁有美好的睡眠狀態(tài)。好的睡眠狀態(tài)會(huì)持續(xù)帶來更完美的睡眠體驗(yàn)，進(jìn)入良性循環(huán)。
當(dāng)然啦，如果偶爾失眠，或許是你享受夜空的緣分來啦 放下焦慮，可以在寧?kù)o的夜晚享受獨(dú)處，感受自己在夜的懷抱里，有夜空守護(hù)，月光滋養(yǎng)，繁星陪伴，也是一種浪漫……
