人體的每個(gè)組織都是由蛋白質(zhì)組成的，如果沒有蛋白質(zhì)就不會(huì)有生命。
它是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是人體組織更新和修補(bǔ)的主要原料，對(duì)于人體的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。
蛋白質(zhì)具有生理調(diào)節(jié)、提高身體能量、增強(qiáng)自身抵抗力、幫助傷口愈合的作用。
我們可以通過日常飲食來(lái)補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，比如平時(shí)可以吃一些雞蛋、瘦肉、魚、牛奶等食物。
如果飲食中長(zhǎng)期沒有足夠的蛋白質(zhì)，就會(huì)損傷我們的身體。那么，每日需要攝入多少蛋白質(zhì)呢？
答案是，每個(gè)人的攝入量要根據(jù)具體情況而定！
成人：推薦1.0g /（kg.d）
老人：推薦1.0-1.2g /（kg.d）
孕婦：推薦1.5-3g /（kg.d）
……
此外，還要注意兒童青少年需要增加蛋白質(zhì)；健身運(yùn)動(dòng)需要增加蛋白質(zhì)；減肥瘦身需要增加蛋白質(zhì)；某些疾病人群要根據(jù)具體病因做攝入量的增減。
每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，并平均分配到一日三餐中，是維持健康的飲食原則之一。
建議大家科學(xué)飲食，并帶動(dòng)身邊人一起健康生活。
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