每個(gè)人活在世上，都想長(zhǎng)命百歲，而且是有質(zhì)量地活著，古代的皇帝都在尋找長(zhǎng)壽的靈丹妙藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代的進(jìn)步，醫(yī)學(xué)條件日新月異，人的生命也有了巨大的提高，但是，要想健康長(zhǎng)壽，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這幾個(gè)“長(zhǎng)壽秘訣”一定要堅(jiān)持去做，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)排在最后。
一、合理搭配飲食。我們?cè)陔S禮坐席的時(shí)候，主家都會(huì)向來(lái)賓說(shuō)，大家一定要吃好喝好??！首先說(shuō)吃好，我們對(duì)待吃飯，有一些人很隨意，不管飯的冷熱，更不管飯菜的營(yíng)養(yǎng)搭配，狼吞虎咽地填飽肚皮了事，所謂的吃好，并不是我們每天大魚(yú)大肉，而是需要 葷素搭配，做到營(yíng)養(yǎng)調(diào)配合理，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。我們身體的健康是一天一天的積累下來(lái)的。
其次是喝好，喝水也是不可以隨意的，有一些人到了饑渴難耐的時(shí)候，一大杯涼水，一飲而盡，那樣對(duì)身體健康會(huì)造成很大的傷害，不要等到了身體發(fā)出警鐘了在喝水，一定要做到，白天肉包水，晚上水包肉，意思就是，白天的時(shí)候一定要多喝水，晚上泡腳或者是泡澡，那樣對(duì)人身體健康能夠起到很好的作用。
二、上廁所要及時(shí)。有一部分人憋屎憋尿，尤其是一些工作特別繁忙的人士，該去衛(wèi)生間了，也要強(qiáng)忍著，等手里的活計(jì)干完了才去衛(wèi)生間?，F(xiàn)在的一些工廠大多是計(jì)件工資，有一部分人為了多賺點(diǎn)錢，感覺(jué)要去衛(wèi)生間，也要強(qiáng)忍一會(huì)，殊不知那樣對(duì)身體危害極大，一定要及時(shí)的排出身體里的垃圾和毒素。
三、合理安排作息時(shí)間。有一些人為了生計(jì)，不得已加班加點(diǎn)地熬夜，但是也有一部分人熬夜是為了看手機(jī)、刷視頻，影響了正常的休息時(shí)間，使自己睡眠不足，或者是顛倒黑白，白天睡覺(jué)，晚上精神，生物鐘混亂，這樣的身體能夠健康嗎？短時(shí)間增加衰老的速度，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)影響了人的壽命。
四、保持良好的情緒。人在生活中經(jīng)常會(huì)遇到一些喜怒哀樂(lè)的事情，會(huì)導(dǎo)致自己的心態(tài)變化，遇到一些煩心事情，就會(huì)火冒三丈，大動(dòng)干戈，或者是自己生悶氣，那樣就能把事情解決了嗎？應(yīng)該是解決不了任何的問(wèn)題，反而受到傷害的是自己的身體，有一句話叫做，氣大傷身。只有盡力維持好的心態(tài)，身體才能健康。
五、戒除不良習(xí)慣，合理安排健身活動(dòng)。戒煙少酒，都知道吸煙有害健康，能戒掉的一定要戒掉，吸煙是有百害而無(wú)一利，適量飲酒，不能酗酒，每天喝得酩酊大醉，合理健身，不能超出自己的承受范圍，使身體透支。
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