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    上班族護眼的小知識,你需要了解一下

    上班族護眼的小知識,你需要了解一下

      現(xiàn)在很多上班的朋友們,每天都要面對電腦一動不動的工作很長時間,長期下來不僅導(dǎo)致肩頸腰椎出問題,也會影響我們的“心靈之窗”,出現(xiàn)眼疲勞、眼澀,甚至還可能造成視力下降。所以每天面對電腦工作的上班族要好好保護眼睛,現(xiàn)在有幾個方法和大家分享下:

    圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

      1.適當(dāng)休息:讓眼睛適當(dāng)?shù)玫叫菹⑹亲o眼最直接的方法,大家在工作的時候,不要連續(xù)盯電腦屏幕超過一兩個小時,手機也是一樣,這是我們可以遠(yuǎn)眺一下或者進(jìn)行眼保健操,都會讓我們緊繃的眼睫狀肌得到放松,同時多進(jìn)行眨眼也可以在一定程度上緩解眼疲勞,雖然這個眨眼很簡單而且也可以緩解眼疲勞,但是我們不要養(yǎng)成下意識就眨眼的壞習(xí)慣。

    2.按摩:按摩眼部以及眼周,可能促進(jìn)眼部的血液循環(huán),來讓眼部得到適當(dāng)?shù)姆潘?,但是要注意的是,一定要讓手保持干凈衛(wèi)生,否則可能對眼部產(chǎn)生損傷。

    3.飲食:在我們平常的飲食中增加一些富含維生素的蔬菜和水果,可能起到營養(yǎng)、保護眼睛的作用,如含有類胡蘿卜素的食物,像菠菜、花椰菜等,可能起到保持雙眼靈敏度的效果,還可以在上班時間泡一杯菊花茶喝,可能起到舒緩眼睛的效果。

    4.運動:充足的戶外運動對于護眼也有一定效果,但要養(yǎng)成每天定期戶外活動的習(xí)慣。

    圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

    最后還需要大家注意,避免關(guān)燈玩手機等,這樣可能加重我們眼睛的不適。眼睛對于我們來說非常重要,要注意保護好喲!

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