早上起來的第一杯水，對于身體是很重要的。早上的這杯水可以起到很不錯的養(yǎng)生效果，但是我們早上的第一杯水到底該喝什么呢?
早起喝什么水?
1.蜂蜜水嗎?
蜂蜜水有很不錯的通便潤腸的作用,但是不建議在空腹的時候喝。因為蜂蜜內(nèi)所含有的果糖，是需要經(jīng)過身體代謝才可以轉(zhuǎn)換成為葡萄糖被身體吸收，這樣一來就失去了第一杯水清理體內(nèi)廢物的作用了。并且喝蜂蜜水還會升高血糖，讓早餐胃口受到影響。由此可見，早起第一杯喝蜂蜜水是不建議的。
2.淡鹽水嗎?
早上起來喝鹽水可以幫助我們潤腸通便，并且還可以補充睡眠流失的鹽分。但是因為我們?nèi)粘５娘嬍扯鄶?shù)都是食鹽超標，所以無需在早上的時候再喝鹽水。這樣反而增加了鹽的攝入，對身體造成不好的影響，所以早上第一杯喝淡鹽水也是不可行的。
3.白開水嗎?
早起喝一杯白開水也可以起到潤腸通便的效果，還可以幫助身體排出多余的廢棄物。白開水沒有多余的熱量，不用進行消化就能被身體所吸收?？梢杂行У难a充睡眠中身體所缺失的水分,并且還能讓血液循環(huán)加快，讓整個人都快速的清醒過來。
早起這杯水該如何喝呢
1.這杯水要喝溫的,溫度不能過高也不能過低。和人的體溫差不多的才是最好的,溫水對于我們的內(nèi)臟器官可以起到保護的作用,維持血液的循環(huán)和腸道順暢。千萬不要在一大早就喝涼水,對于陽氣的損傷是很大的，并且還容易會造成腹瀉。
2.喝這杯水的量也是有講究的，不建議一下子就喝很多的水。水量要根據(jù)每個人的不同情況來決定，最好不要超過200ml。但有些人在喝了100ml之后就會感覺到飽腹感，那就不要再繼續(xù)了，喝水還是要以自己舒適為宜，不用太過刻意的追求量。
3.喝水的速度不要太快，建議小口小口的喝水。因為喝水太快會稀釋身體內(nèi)的血液，讓心臟的負擔加重，在喝水的同時也容易把空氣帶人。引起脹氣等不適癥狀,所以早起的這杯水還是要小口小口喝。
4.喝水的時間要在洗漱過后,這樣才能預防口腔細菌進入體內(nèi)。雖然說我們在睡前都會刷牙,但是誰能保證沒有細菌殘留呢?最保險的做法是在洗漱之后再喝水。
5.對于本身患有腎臟、代謝疾病的患者而言，喝水要遵照醫(yī)生的建議，不要自己盲目地喝很多水，這樣反而會給身體帶來不必要的負擔。
