冠心病是我國(guó)居民死亡率最高的疾病之一，并且有年輕化的趨勢(shì)，它肆意破壞患者的生活及工作，對(duì)患者的身心健康造成巨大的傷害。人老了都會(huì)有冠心病，但不見(jiàn)得人人都會(huì)發(fā)病，所以只要好好保養(yǎng)也不用擔(dān)心，那么問(wèn)題來(lái)了，我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？如何保健呢？別著急，我已經(jīng)為大家詳細(xì)總結(jié)了冠心病日常防治方法。具體如下：
生活方面
宜
1.每天曬1-2h的太陽(yáng)，并進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)，如：打太極拳、散步…….，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在30-60分鐘之間（切記要量力而行哦）。
2.早上醒來(lái)的時(shí)候可以先仰臥5到10分鐘然后慢慢坐起（避免心絞痛和心肌梗塞）。
3.保持每日睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)，睡前可以用溫水泡腳15分鐘（記得提醒家人千萬(wàn)不要熬夜）。
忌
1.忌暴怒、驚恐、過(guò)悲及過(guò)喜（記得不要惹父母不開(kāi)心哦）。
2.不喝烈性酒（酒精會(huì)刺激血管，誘發(fā)冠脈血管痙攣或者心肌缺血)。
3.避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力。
4.穿衣不要過(guò)緊，要寬松、舒適，注意預(yù)防感染，嚴(yán)寒或酷熱的天氣，要盡量避免外出。
飲食方面
宜
1.每日500g蔬菜+200g水果。
2.多食含鎂（小米、玉米）、硒（牡蠣、鮮貝、蝦皮）、鉻（牛肉、肝、全谷類、干酪）豐富的食品（可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成，降低膽固醇）。
3.膳食纖維每日25-30g（調(diào)節(jié)血脂）。
粗糧中含有豐富的膳食纖維
比如：小米（0.8g~1.6g）、燕麥（3.1g）、稻米（0.2~0.4g）、紅薯（0.5g~1.3g）、玉米（1.2g~1.6g）
4.控制攝入總熱量（主食每日不得超過(guò)500g）。
忌
1.忌油炸、油煎食物，如油條、炸雞……，盡量不吃動(dòng)物油（油脂食物過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加重病情）。
2.豬肉、肥肉、內(nèi)臟、大腸不吃或少吃（膽固醇高的食物會(huì)大大增加高血脂，導(dǎo)致冠心病的出現(xiàn)及惡化）。
3.限制腌制食物（高鹽，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，吃鹽每日不超過(guò)5g為宜）。
4.忌煙、酒，不喝濃茶及咖啡（刺激性食物會(huì)過(guò)度興奮引起心跳加快，誘發(fā)或加重冠心?。?。
