“十月懷胎，一朝分娩”
隨著新生兒的呱呱落地
媽媽們也迎來了一個關鍵時期
——坐月子
這是一場極具東方特色的儀式
在我國最早可追溯到西漢的《禮記內(nèi)則》
標志著女性從“婦”到“母”的身份轉(zhuǎn)變
在醫(yī)學上
身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復原的時期
一般在6周左右，即42天
首先，“國外產(chǎn)婦不坐月子”的說法
嚴格來講并不準確
她們只是不坐中國傳統(tǒng)意義上的月子
由于飲食結(jié)構(gòu)、生活習慣、身體構(gòu)造等差異
國外女性的分娩難度較低
恢復時間較短
在產(chǎn)后的“禁忌”也相對較少
給人一種“放飛自我”的錯覺
但實際上
這些國家更重視產(chǎn)褥期的科學修復
2015年，世衛(wèi)組織發(fā)布
《基本實踐指南：妊娠、分娩、產(chǎn)后和新生兒護理》
此外
多國醫(yī)生也提出
產(chǎn)后6周注意休養(yǎng)和衛(wèi)生、避免重體力勞動
這些都體現(xiàn)了對新生媽媽的特殊“關懷”
而我國“坐月子”這一習俗
則最早定型于宋代
南宋醫(yī)學家陳子明所編著的《婦人良方》中
就包含許多符合現(xiàn)代科學精神的孕產(chǎn)建議
但由于從前生活條件艱苦、營養(yǎng)補充不足
加之缺少更科學、高明的醫(yī)學理論
大夫們只能創(chuàng)造一種近乎“隔離”的方式
來保護產(chǎn)婦們免受勞作之苦和風寒之害
經(jīng)過人們的淺層“模仿”和以訛傳訛
一些錯誤的“良方”便在民間廣泛流傳開來
進而形成了“捂月子”等較為偏激的傳統(tǒng)
如今
隨著醫(yī)療設備改善和衛(wèi)生意識提高
產(chǎn)后恢復更應與時俱進，揚長去短
產(chǎn)婦產(chǎn)后新陳代謝旺盛、出汗多
若一味緊閉房間門窗
容易引起細菌和病毒感染
室內(nèi)需多開窗通風，保證空氣流通
天氣熱時開空調(diào)也是允許的
24-26 是最適宜溫度
只需注意避免流風直吹產(chǎn)婦和嬰兒
過去人們覺得產(chǎn)婦身體虛弱，需靜養(yǎng)
所以讓其長期臥床，或“閉門不出”
實則對產(chǎn)婦的身體恢復弊大于利
這易引起下肢靜脈血栓和其他肌肉功能衰退
實際上，產(chǎn)后及早地下床活動
不僅能增快下肢血液流通和惡露排出
更能鍛煉腹部肌肉
早日恢復多個器官功能
一般產(chǎn)后3天就可下床
做一些簡單的體操或瑜伽動作
這對恢復體型有很大的幫助
由于惡露排出、汗液和乳汁分泌
產(chǎn)婦的身體更易受到病原體侵襲
所以產(chǎn)后清潔衛(wèi)生工作十分必要
如果產(chǎn)婦體力允許
產(chǎn)后第二天就可刷牙
避免口臭、口腔潰瘍、牙周疾病等病癥
此外，產(chǎn)婦在分娩2~3天后就可洗澡
但應注意采用淋浴，不宜坐浴、盆浴
需及時擦干頭發(fā)和身體
避免著涼
不少老人覺得蔬果的“水氣”較大
易致使產(chǎn)婦脾胃、牙齒受損
事實上
只要不是大量食用寒性水果，都沒啥影響
多吃些溫補的水果
還可促進營養(yǎng)吸收、胃腸功能恢復
預防產(chǎn)褥期便秘
叔還聽過一種“土方法”：
不讓產(chǎn)婦吃鹽！
以致于大部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天
幾乎“油鹽不進”
但實際上
產(chǎn)婦產(chǎn)后出汗較多、乳汁分泌旺盛
身體十分容易缺乏水分和無機鹽
適當補充鹽分是相當有必要的
紫菜、海帶等海產(chǎn)品，就是不錯的選擇
人們習慣把“滿月”
作為產(chǎn)婦身體復原的標準
很多夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活
實際上，這樣做“為時尚早”
分娩過程中
子宮內(nèi)膜和陰道壁受到的傷害
一般需要42天才能恢復完全
因此在產(chǎn)后6周
進行性生活才比較安全
生孩子是一件“鬼門關”走一趟的旅程
除了不被“坐月子”傷害
一些月子病也應注意防范
以免落下病根
因產(chǎn)后內(nèi)分泌激素有所變化
此時若過度頻繁使用手部肌肉
易致腱鞘充血、水中、增厚、粘連
進而造成關節(jié)疼痛，且經(jīng)久不愈
許多產(chǎn)婦在分娩后的一段時間
容易因三重原因的疊加
出現(xiàn)小便困難、無尿意、尿不凈的情況
若沒有及時糾正
很可能引發(fā)膀胱及泌尿系統(tǒng)感染等問題
由于乳頭畸形、皸裂和喂養(yǎng)方式不當?shù)仍?/p>
產(chǎn)婦在產(chǎn)后3~4周內(nèi)
容易因乳汁無法正常排出
而引起脹實而硬結(jié)的乳腺感染性發(fā)炎
由于懷孕期間子宮體增大，壓迫盆腔
使得血液在盆腔靜脈叢中淤積
易造成肛門周圍組織水腫，抵抗力下降
同時，產(chǎn)后腹肌松弛，盆腔壓力驟減
加上懷孕前后運動減少，胃腸蠕動減慢
大便在腸道內(nèi)停留時間被迫延長
經(jīng)多次吸收水分后變得干燥、硬結(jié)
此時若強行排便
容易出現(xiàn)肛門疼痛、出血、肛裂等情況
由于產(chǎn)婦分娩過后抗病力大幅降低
此時容易發(fā)生多種細菌引起的混合感染
醫(yī)學上稱之為產(chǎn)褥感染
包括急性會陰炎、陰道炎、子宮頸炎等
在醫(yī)療技術水平不斷完善的今天
有效預防產(chǎn)褥熱，就按下面三步走
#謠零零計劃# #家庭健康守護官#
參考資料：
[1]程慧.產(chǎn)婦坐月子 謹防坐出病.健康生活，2010(12)：16-17.
[2]楊敏毅.淺談科學坐月子.全科護理，2008，6(20)：2799-2799.
[3]“坐月子”有必要嗎？.健康大視野，2011(3)：116-117.
[4]蘇健.繞開誤區(qū)“坐月子”.江蘇衛(wèi)生保健：今日保健，2014(3)：43-43.
