中醫(yī)理論認為“長夏應脾”?！伴L夏”實際是從立秋到秋分的時段，又俗稱為“初秋”、“秋老虎”，其氣候特點：由熱漸涼，但盛夏余熱未消，白天氣溫仍然很高，加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，因此長夏養(yǎng)生重在健脾、袪濕。
湖北省中醫(yī)院脾胃病科主任
胡運蓮教授提醒：
夏天已過，陽氣漸降，陰氣漸長，不宜貪涼損陽（如生冷飲食、空調電扇、忘蓋衣被）；宜心平、氣和、情悅；適當多吃些甘味、具有健脾袪濕的食物如山藥、薏米等。
長夏養(yǎng)脾
撞丹田
將兩手掌平行橫放在臍下小腹中央處（下丹田——臍下1寸三分），同時作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度。
擦胸腹
雙掌五指分開，相對放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經、脾經，能健脾養(yǎng)肝。
動腳趾
脾胃對應足二趾。脾胃虛弱的人經常活動腳趾，可使體內氣血通暢、陰陽平衡、扶正祛邪。
如果特別注意對二趾的保健，就能起到調養(yǎng)脾胃的作用。時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。
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