關(guān)于鴿子肉很多人或許聽說過“一鴿不如九雞”這句話，這也證明鴿子肉很受人們的歡迎，這個(gè)鴿子肉真的如同傳說那般好吃美味嗎？

按《本草綱目》：“鴿羽色，惟白入藥“。尤其是孕婦，哺乳期的婦女，更年期的女性，都可以吃鴿子肉進(jìn)行調(diào)理，鴿子肉比鴨肉雞肉更營養(yǎng)，具有增強(qiáng)免疫力養(yǎng)胃之功效，鴿子肉是一種藥食兩用的美食。

鴿子肉與其他肉類一樣，具有一定的營養(yǎng)價(jià)值，口感細(xì)膩，脂肪含量低，膽固醇低，這應(yīng)該算是一種不錯(cuò)的保健食品。

01

鴿子肉的營養(yǎng)價(jià)值

大量研究發(fā)現(xiàn)，鴿子肉營養(yǎng)非常豐富，屬于典型的高蛋白食物，蛋白含量超15%以上，低脂肪僅有0.73%，同時(shí)里邊的鈣、鎂、銅、維生素A和E等含量也比雞、牛羊、魚肉高。

關(guān)鍵是鴿子肉性平，進(jìn)入人體之后，吸收概率可達(dá)97%以上，非常適合一些，本身腸胃不好或者是老年人，且從中醫(yī)的角度來說，鴿子肉也能夠滋補(bǔ)益氣，清熱解毒，健腦補(bǔ)神。

特別是對(duì)于大病初愈之后，體弱身體疲憊，頭暈貧血等有很好的食療作用。所以鴿子肉是一種保健佳品，可以放心攝入，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。

02

俗話“一鴿勝九雞”，常吃鴿子肉會(huì)有哪些好處？5類人不宜吃

1、補(bǔ)肝補(bǔ)腎

無論是肝臟還是腎臟都是人體重要的器官，他們都是機(jī)體新陳代謝當(dāng)中不可缺少的，但是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，往往會(huì)導(dǎo)致肝臟腎臟受到不同程度的損傷。

這種情況下，肝臟疾病，腎臟疾病就高發(fā)，對(duì)于這一類人群可采用兩種方法進(jìn)行調(diào)理，一方面就是糾正你的不良習(xí)慣，另一方面就是選擇食療用鴿子肉來滋補(bǔ)身體。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

鴿子肉的營養(yǎng)價(jià)值上面已經(jīng)說過，所以無論是老人還是孩子可選擇性補(bǔ)充，同時(shí)根據(jù)最新版的《中國居民膳食指南》中建議我們，每天都要攝入充足的蛋白質(zhì)。成年男性每天每人要控制在65g，對(duì)于成年的女性每天每人控制蛋白質(zhì)的范圍則需在55g。

在這個(gè)范圍之內(nèi)，每天攝入適量鴿子肉，再加上富含優(yōu)質(zhì)蛋白的氮類水產(chǎn)類，就可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。

3、預(yù)防缺鐵性貧血

對(duì)于缺鐵性貧血更容易出現(xiàn)在吃素以及一些女性的身上，肉是補(bǔ)鐵的來源之一，平均每百克的鴿子肉當(dāng)中含有3.8mg的鐵，如果嫌鴿子肉的脂肪含量高，還可以采用不吃鴿子皮的做法。

其實(shí)除了鴿子肉之外，其他禽類的肉也能夠預(yù)防缺鐵性貧血，但是每天每個(gè)人最好控制在75克以下，過多攝入反而不利。

03

這5類人不宜吃

1、腸胃功能虛弱的人

鴿子肉營養(yǎng)價(jià)值高，更包含了各種微量元素，里邊的蛋白質(zhì)屬于大分子蛋白不容易被人體吸收，普通人或許沒問題，但是本身腸胃功能虛弱的可能會(huì)出現(xiàn)消化不良，引起極度不適。

2、身體過于虛弱的人

雖說鴿子是大補(bǔ)之物，能夠提高人體體質(zhì)，補(bǔ)中氣增強(qiáng)免疫力，但如果身體過度虛弱，并不適合直接大補(bǔ)，因?yàn)橐呀?jīng)虛不受補(bǔ)，反而造成不良體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候要選擇溫補(bǔ)之食物，慢慢補(bǔ)才可恢復(fù)。

3、容易上火的人

從中醫(yī)的角度來說，只屬于熱性的食物，吃太多容易導(dǎo)致身體上火，特別是容易上火之人，更容易出現(xiàn)口干舌燥，牙齦腫痛煩躁不安等癥，這一類人群可以吃一些平和性涼的食物，比如梨子，火龍果，蘋果。

4、容易出汗的人

鴿子本身是性熱的食物，吃多了容易出汗，如果你本身就容易出汗，吃完之后更是大汗淋漓，丟失大量水分和營養(yǎng)，造成營養(yǎng)不良，虛脫狀態(tài)，所以這一類人群吃一些溫補(bǔ)的肉食會(huì)更好。

5、痔瘡患者

鴿子肉吃多了容易上火，更容易導(dǎo)致毛細(xì)血管出現(xiàn)充血擴(kuò)張，患者吃完之后更容易使肛門處的靜脈曲張明顯導(dǎo)致血管充血，出現(xiàn)破裂出血加重癥狀，特別是肛門直腸疼痛或者是瘙癢者，更得要注意。