肝氣郁結(jié)指肝失疏泄、氣機(jī)郁滯、情志抑郁、氣血不暢的病理變化。
主要表現(xiàn)為：
1、情緒方面：情緒低落，經(jīng)常唉聲嘆氣或者是煩躁易怒。
2、睡眠方面：睡眠質(zhì)量差，容易失眠。
3、消化方面：消化不良、胃口差、食欲不振等
4、胸脅方面：胸脅脹痛，也可以出現(xiàn)在乳房上，主要表現(xiàn)為乳房脹痛。
5、其他方面：還可能導(dǎo)致甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，甚至是子宮肌瘤等問題。
今天給大家介紹兩個(gè)方法，可以疏肝理氣，消散結(jié)節(jié)，沒事的時(shí)候按一按，睡覺都香了。
揉地筋
地筋，就是我們腳底板上的一根筋。腳丫子朝上，腳指頭背翻就會(huì)看到一條硬筋，這就是我說的地筋。
經(jīng)常給這條筋按摩，把它揉軟了，讓它美滋滋的，我們也就舒服了。
那到底應(yīng)該怎么操作呢？
方法：1、找個(gè)舒服方坐姿，把左腳搭在右腿上，足大指向后伸，讓地筋露出來。用拇指從足跟沿著地筋向上單方向推按。
注意了，有些人喜歡來回推，千萬別這樣，白費(fèi)事!
2、推完地筋再按太沖穴，按太沖穴2分鐘左右就行了，按這2個(gè)穴位的目的是減輕揉“地筋”的痛感及提高揉“地筋”的效果。
每天揉10到15分鐘即可，時(shí)長(zhǎng)不用太長(zhǎng)。
平時(shí)按摩之前最好先用熱水泡腳，把腳泡軟，揉起來才安逸。
泡腳的同時(shí)可以放點(diǎn)紅花、艾葉，有活血的作用。
看到這里估計(jì)就有不少人嫌麻煩了，“醫(yī)生，太難了，有沒有簡(jiǎn)單一點(diǎn)的方法??？”
哎，還真有，懶人朋友們看過來，玩著手機(jī)就能做。
找一個(gè)木制小錘子，從腳心向腳趾頭的方向輕輕敲打，每天各只腳100下左右。
刮肝經(jīng)
大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中就是肝經(jīng)，順著這里刮一刮，肝就會(huì)悄悄變好。
晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，是推肝經(jīng)最好的時(shí)候，11點(diǎn)以后最好不要推肝經(jīng)，否則很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，睡覺都睡不好了。
方法：先涂抹刮痧油，然后持刮板與皮膚保持45度到90度沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推動(dòng)四五十遍即可。
注意：刮痧力度適中，每側(cè)約5分鐘，一周刮1~2次為宜（刮痧前需查看前次痧痕，褪去或變淡方可行）。
方法都學(xué)會(huì)了，快行動(dòng)起來吧!
