生活節(jié)奏的加快，因?yàn)槊β档墓ぷ骱蜕罘炊鲆暳俗约旱纳眢w健康，不注重保養(yǎng)，再加上不良的生活和飲食習(xí)慣，多種身體不適開始出現(xiàn)在自己的身上。

若長時間未引起重視，任由其發(fā)展，便容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的慢性代謝疾病，比如高血壓就是一種常見的疾病。

在以前很多人認(rèn)為高血壓是中老年人的專屬疾病，但是近幾年隨著壓力的增大，再加上不健康的生活飲食習(xí)慣，一些年輕人也正在慢慢患上這種疾病。

高血壓的早期癥狀沒有特別明顯的變化，但是隨著血壓的不斷升高，若不及時調(diào)理，很容易引起各種并發(fā)癥，嚴(yán)重的甚至危及生命安全。

很多人認(rèn)為患有高血壓之后就不能吃太多含鹽分高的食物，一般情況下一個人每天的鹽分?jǐn)z入量不應(yīng)超過6克，尤其是高血壓人群更應(yīng)注意，或許該低于這個水平，若想要控制自己的血壓，平時也要少吃一些鹽分過高的食物，尤其是下面這三種素食，看似平淡，實(shí)則升壓效果非常高。

血壓高的人，提醒：除了鹽以外，這3種素食平時也應(yīng)少吃

1、咸菜

咸菜是常見的下飯小菜，尤其是很多老年人早餐的時候，咸菜可是餐桌上必不可少的，而且很多人吃太多油膩的食物，也總是會在餐桌上擺上一小盤咸菜，用于解膩。

要知道咸菜就屬于高鹽食物，對血管的傷害一點(diǎn)也不低，若長期吃甚至?xí)?dǎo)致膽固醇升高，造成血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)，還會增加血管壁壓力，降低血管通透性，讓血管變硬變脆，影響血液循環(huán)。

2、高糖食物

像面包餅干類的小零食，小甜品，含糖量非常高，此外在制作的過程中還會加入一些鈉的混合劑，導(dǎo)致鈉含量過高。

所以像這類食品，如果長時間攝入很容易引起血壓異常，而且這類食品一般含糖分，都比較高，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增多，誘發(fā)身體肥胖。

3、辣椒

很多年輕人在日常飲食為了追求味蕾的刺激感，便會放入很多辣椒，讓人吃了以后異常興奮。

但要知道這種刺激的感覺，反而會是高血壓疾病愈發(fā)嚴(yán)重，同時還會對腸胃造成異常刺激，不僅僅會造成炎癥導(dǎo)致腸道堵塞形成便秘，對于高血壓患者來說，更容易引起血壓異常波動。

堅(jiān)持3件事，或可以幫助血壓穩(wěn)定

【情緒不要波動太大】

性格與血壓的高低其實(shí)也有一定的關(guān)聯(lián)，在生活中有些人長期暴躁易怒，而且一般人在發(fā)怒的時候，體內(nèi)一些控制血管收縮的激素異常分泌特別旺盛，當(dāng)血管處于收縮狀態(tài)下，會導(dǎo)致血壓升高，長期如此誘發(fā)高血壓。

【作息規(guī)律】

作息規(guī)律保證充足的睡眠可減少高血壓的發(fā)生，利于血壓控制。

反之如果長期熬夜不僅會誘發(fā)高血壓，還會增加患心臟病、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，長期作息不規(guī)律，生物鐘紊亂，導(dǎo)致大腦在該休息的時間得不到休息，該活躍的時候受到抑制，長期如此，一直興奮和抑制過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增加，促使血壓升高。

所以要想維持血壓穩(wěn)定，避免誘發(fā)高血壓，一定要注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，減少熬夜的發(fā)生，保證每晚睡眠時間在6~8小時讓身體得到充分的休息。

【不要自己決定吃多少降壓藥】

在生活中，有些高血壓患者，在服用降壓藥時，完全是靠自己決定，比如感覺今天血壓高了，就多吃上一粒，若發(fā)現(xiàn)血壓降低了，那么今天就不用服用降壓藥控制血壓了。

要知道對高血壓這種慢性代謝性疾病，一旦確診以后需要長期服用藥物，控制血壓穩(wěn)定，如果連續(xù)兩天停止服用降壓藥的話，會使血壓得不到控制，出現(xiàn)異常波動，甚至?xí)斐蓛?nèi)臟器官損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致血壓急劇升高，誘發(fā)其他心腦血管疾病。

高血壓患者在日常飲食中盡量多吃一些富含維生素的食物來提高自身抵抗能力，讓血管承壓能力變強(qiáng)，還有助穩(wěn)定血壓，也要注意遠(yuǎn)離那些導(dǎo)致身體血壓升高的食物和事情，保證使血壓處于一個平衡、平穩(wěn)狀態(tài)下。